"Ich denke, Scham ist tödlich. Ich denke, Scham ist tödlich. Und ich denke, wir schwimmen darin tief. "- Brene Brown, PhD
Ich habe in letzter Zeit viel über Scham nachgedacht . Meine Scham, die Scham meiner Patienten, die Scham meiner Angehörigen. Scham, die uns ängstlich, falsch, schlecht, beschwerlich und gedemütigt fühlen lässt, auch wenn wir nichts falsch gemacht haben.
Dr. Brene Brown hat ihre Karriere damit verbracht, zu recherchieren, zu publizieren und über Scham zu reden – das Thema, das uns alle plagt, von dem aber niemand reden will. Als Oprah sie nach ihren Recherchen fragte, sagte Dr. Brown, sie hätte ihr ursprünglich gesagt, wenn sie Scham studiert hätte, würde das ihre Karriere verschlimmern. "Forschen Sie Mut", sagten sie ihr, "sehen Sie sich keine Scham an." Keiner von uns will es sehen, wir wollen es einfach vermeiden. Und doch spielt es in den meisten unserer Leben eine starke Rolle .
Wenn er nach Scham gefragt wird, erklärt Dr. Brown es so: Scham ist das äußerst schmerzhafte Gefühl, dass wir der Liebe und Zugehörigkeit nicht würdig sind .
Das fühlt sich richtig an.
Warum erleben wir Scham? In einer aktuellen Studie argumentiert Daniel Sznycer, dass sich Scham als Verteidigung entwickelt habe, um zu verhindern, dass Individuen wichtige soziale Beziehungen schädigen. Evolutionär, besonders in frühen menschlichen Jäger-Sammler-Gruppen, war es wahrscheinlich, dass Menschen Scham als einen Weg entwickelten, sich selbst zu verteidigen, indem sie Dinge vermieden oder verbargen, die andere abwerten würden, so dass sie von anderen als "fit" angesehen werden könnten. oder wünschenswertes Mitglied der Gruppe. Der Grad, in dem andere Menschen ihr Wohlergehen schätzten, hätte den Zugang zu Ressourcen wie Essen, Kumpels und Unterstützung in Konfliktzeiten beeinflusst. Mit anderen Worten, es ist eine Emotion, die sich als Teil unseres Überlebens entwickelt hat, damit wir nicht aus der Herde geworfen werden.
Heute brauchen wir keine Schande, um zu überleben. Ja, wir könnten aus einer Herde geworfen werden, aber wenn wir weiter schauen, werden wir höchstwahrscheinlich eine Herde finden, der wir uns so anschließen können, wie wir sind. Trotzdem haben wir immer noch Schande – wir sind dafür verkabelt worden.
Scham ist so schmerzhaft und kann Dinge so leicht verzerren . Wenn meine Bedürfnisse nicht den Bedürfnissen von jemandem entsprechen, den ich liebe und sie enttäuscht sind, kann dies Scham hervorrufen. Wenn ich mich für meine Gefühle schäme, kann ich Stunden damit verschwenden, dass ich mich anders fühle, weil ich "sollte", anstatt mir zu erlauben, meine Gefühle zu haben und sich durch mich bewegen zu lassen. Manchmal achte ich auf jemanden, der sich darum kümmert, traurig oder verletzt zu sein, durch etwas, was ich sagen oder brauchen möchte, und es kann mich schämen und dann meine Kommunikation mit ihnen verzerren, was genau die Gefühle verursacht, die ich vermeiden will. Grundsätzlich basiert all dies auf der Überzeugung, dass wer ich bin – was ich brauche und will, fühle und begehre – nicht liebenswert ist. Gehört nicht in die Welt .
Das tut niemandem gut, auch mir nicht.
In ihrer Arbeit über Scham sagt Brene Brown, dass Scham drei Dinge braucht, um exponentiell zu wachsen: Geheimhaltung, Schweigen und Urteilsvermögen . Sie sagt, es kommt auf einen Kauf an – in den Glauben, dass "ich allein bin". Scham kann Einfühlungsvermögen nicht überleben , sagt sie. Dazu gehört für mich nicht nur Empathie von anderen, sondern vor allem Empathie für mich. Barmherzigkeit.
Vor einiger Zeit entwickelte ich eine andere Beziehung zur Angst. Ich habe nicht aufgehört es zu fühlen, ich habe einfach aufgehört es eine führende Kraft in meinem Leben zu sein . Ich spüre es, nicke es, höre zu, was es mir sagt, dann bewerte es ruhig. Wenn etwas Wichtiges für mich zu hören ist, höre ich zu und beurteile es in meine Entscheidung. Wenn es nur aus alten Paradigmen oder Angst vor dem Unbekannten reagiert, danke ich ihm für seine Besorgnis und gehe voran.
Ich denke, wir müssen eine ähnliche Beziehung zur Scham entwickeln . Wenn wir reflexartig auf das Auftauchen von Scham reagieren, verstärken wir es. Indem wir es verstärken, treffen wir Entscheidungen, ein weniger als ein volles Leben mit nur Teilen von uns selbst zu leben . Die meisten von uns haben diese Entscheidungen getroffen, um sich selbst zu kompromittieren – wir wissen, wie schlecht es sich anfühlt. Letztendlich kann es zu Depressionen, Midlife Crisis, unglücklichen Beziehungen, vernachlässigten Leidenschaften, Sucht, Affären, Scheidungen und letztendlich zu Gesundheitsproblemen und Tod führen.
Wenn wir stattdessen Scham ein Nicken geben – Verständnis dafür, dass es einen biologischen und evolutionären Antrieb gibt, den wir nicht mehr beachten müssen – und dann entschieden haben, unser vollstes Selbst zu sein … nun, da liegt eine andere Art von Freiheit . Wie Brown sagt:
"Wir brauchen sicherlich Helden, aber ich glaube, wir haben den Bezug zu der Idee verloren, dass ehrliches und offenes Sprechen darüber, wer wir sind, was wir fühlen und über unsere Erfahrungen (gut und böse) die Definition von Mut ist.
Heroics geht es oft darum, unser Leben aufs Spiel zu setzen. Beim gewöhnlichen Mut geht es darum, unsere Verletzlichkeit auf die Reihe zu bringen . In der heutigen Welt ist das ziemlich außergewöhnlich. "
Ja, so ist es. Und ja, wir müssen. Wenn wir ein volles, reiches Leben führen wollen, das ausdrückt, wer wir tief als Menschen sind, müssen wir das Risiko eingehen, die Schande zu überwinden und in voller Beziehung zu anderen und der Welt zu stehen. Mit ganzem Selbst, mit Herz. Also hier ist zu gewöhnlichem Mut.
