4 Schritte, um eine schlechte Stimmung zu schütteln

Quelle: BestPhotoStudio / Shutterstock

Jeder erlebt manchmal eine schlechte Laune oder einen Fall des Blues. Wenn du aufwachst oder dich fühlst, während du dich in einen Zustand der Melancholie bewegst, erinnere dich daran, dass wir beide die ultimative Kontrolle über unsere Stimmungen haben. Unabhängig davon, was um Sie herum geschieht, können diese 4 Schritte schnell helfen, Ihre Stimmung zu heben:

Geh nach draussen.
Manchmal ist das Letzte, was wir tun wollen, wenn wir uns in den Müllhalden fühlen, ist, aus unserer aktuellen Situation herauszutreten. Aber anstatt in Ihrem Funk zu bleiben, versuchen Sie einen kurzen Spaziergang, auch nur für fünf Minuten um den Block herum. Zeichnen Sie ein paar tiefe Atemzüge frischer Luft. Beachte die natürliche Welt um dich herum; beobachten Sie blühende Blumen, aktive Tiere und den Klang und das Gefühl des Windes. Bei jedem Wetter hat die Natur eine erstaunliche heilende Wirkung auf die menschliche Psyche und den Geist.
Höre aufrichtende Musik.
Musik kann Sie sofort in einen anderen Zustand des Fühlens und Seins versetzen. Versuchen Sie, eine Playlist mit Lieblingsliedern zu erstellen, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern. Versuchen Sie, Songs auszuwählen, die ein optimales Tempo haben und Songtexte, die das Sonnenlicht zum Durchdringen dunkler Wolken ergänzen würden. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, drücken Sie PLAY und lassen Sie sich von diesem Soundtrack auf einen glücklicheren Weg zurückführen.
Mache eine Dankbarkeitsliste.
Das, worauf wir uns konzentrieren, wird zu unserer Realität. Manchmal fühlen wir uns blau, weil wir uns festsetzen und über unsere Unzulänglichkeiten und Missgeschicke nachdenken. Erstellen Sie stattdessen eine Liste von 10 Dingen, für die Sie dankbar sind, genau jetzt , in diesem Moment. Wer sind die Leute, die dich unterstützen? Welche Ereignisse in deinem Leben haben dir dauerhafte Freude gebracht? Auf welche Weise ist dein Leben reichlich vorhanden? Jeder hat echte Antworten auf diese Fragen. Grab dich ein und denke über die Dinge und Menschen nach, die Licht in dein Leben bringen.
Rufe einen Freund an.
Es ist einfach, unsere Freundschaften zu unterteilen und sie ausschließlich Texten und Facebook-Nachrichten zuzuordnen. Während diese Art von Kommunikation einfach und bequem ist, fehlt ihnen die menschliche Verbindung , die wirklich unsere Seelen antreibt. Manchmal ist es das Wichtigste, wenn wir in einem Funk sind, den Klang der Stimme eines Freundes zu hören, als Erinnerung daran, dass du echte Verbindungen in dieser Welt hast. Denken Sie durch Ihren Rolodex von Freunden und Verwandten – besonders von den positivsten und positivsten Leuten – und rufen Sie an.

Obwohl diese vier Aktivitäten einfach sind, können sie von schlechter Laune oder einem Fall von Blues profitieren. Für einige von uns jedoch hebt sich die dunkle Wolke nie. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Probleme haben und sich ständig schlecht fühlen, könnten sie unter Depressionen leiden und professionelle Hilfe benötigen.

Dr. Gregory Jantz ist Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und Autor von 28 Büchern. Als Pionier der Ganzheitspflege vor fast 30 Jahren hat er sein Lebenswerk der Schaffung von Möglichkeiten für andere gewidmet und Menschen geholfen, ihr Leben für immer zu verändern. Das Zentrum • Ein Ort der Hoffnung, am Puget Sound in Edmonds, Washington gelegen, erstellt individuelle Programme zur Behandlung von Verhaltens- und psychischen Problemen, einschließlich Essstörungen, Sucht, Depression, Angst und andere.

Intereting Posts

War es nicht nur Weihnachten? Erinnerung und Zeit des Jahres Vier Psychologie Modeerscheinungen, nochmals besucht Alterung der Zähne Warum ist Finnland so glücklich? Ein Interview mit der Autorin Katie Lee über Liebe, Freundschaft und Verrat Trump und Kindheit Trauma: Klinische Überlegungen Spring Roadside Reinigung mit zwei Jungen und zwei Taschen Komplexität, Kohärenz und Halloween Es ist klug zu schlafen Die eine Frage an jeden Therapeuten zu stellen Soliloquest Ferien, die Leute geistig krank machen Harvard-Forschung zeigt, wie das Kleinhirn Gedanken regelt Die übersehene Bedeutung der Stunden für Ausbilder Die neue Ära von Cannabis