Eine Checkliste für die Wiederherstellung

Quelle: monkeybusinessimages

Sie können bereit sein zuzugeben, dass Essen nicht – und war noch nie – Ihr Problem war. Es ist etwas tieferes, etwas, das du nicht angesprochen, nicht zugegeben, nicht behandelt hast.

Nun, wenn Sie jetzt bereit sind, in die richtige Richtung zu gehen, dann sind Sie bereit, mit der folgenden Checkliste für die Genesung zu arbeiten, während Sie von der Nahrungsaufnahme zur Selbstmedikation Ihres Schmerzes übergehen und das Essen als Kunst betrachten. Ich ermutige Sie, das Folgende zu tun:

Lerne, frei zu sein, indem du ausdrückst, was du über dich selbst und die strengen Regeln, nach denen du dich entschieden hast, bis jetzt gelebt hast.

Finde einen sicheren Ort – oder eine sichere Person -, um deine formellen Überlebensregeln zu brechen. Einer Ihrer größten Stressoren kann sein, sich an die Regeln der Vergangenheit zu halten. Wenn es sich um ein Elternproblem handelt, möchten Sie es vielleicht mit einem Porträt besprechen und Ihre Mutter oder Ihren Vater über Ihre neue Richtung informieren. Wenn sie verstorben sind, können Sie davon profitieren, einen Brief zu schreiben und ihn in der Nähe ihrer Gräber zu lesen. Kannst du dir vorstellen, dass deine Eltern deine neue Richtung bestätigen und dich anfeuern? Fange jetzt an, alte, ineffektive, unwahre Regeln zu brechen.

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Drücke dich gegenüber Menschen aus, die an dich glauben und deine besten Interessen im Herzen haben. Dies können Personen in einem sozialen Club, eine Buchgesprächsgruppe, ein Elternteil oder ein anderes Familienmitglied oder vielleicht ein besonderer Nachbar sein. Bestimmen Sie, wem Sie vertrauen können. Wenn du eine solche Person findest, öffne dich Schritt für Schritt.

Hör auf, die Schuld für all das Zeug zu nehmen, das in deinem Leben passiert ist. Du bist nur ein Schauspieler auf einer großen Bühne voller Schauspieler in aufwendigen Kostümen (mit Masken), die sowohl provozierenden als auch verwirrenden Dialog sprechen. Diese Leute sind über die Bühne deines Lebens gekommen und gegangen. Du hast das Stück nicht geschrieben. (Deine Eltern haben es nicht einmal geschrieben.) Du lenkst das Stück nicht. Tatsächlich hast du nicht einmal darum gebeten, im Spiel zu sein. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie für das Spiel verantwortlich sind. Der einzige Teil in der Produktion, für den Sie verantwortlich sind, sind Sie.

Verbinden Sie sich mit emotional gesunden Menschen so oft wie möglich. Glaube den Worten des alten Liedes, das uns ermahnt, "das Positive zu akzentuieren". Einige von uns haben keine großartigen Modelle emotionaler Stabilität in unserer Vergangenheit. Es ist in Ordnung. Jetzt haben Sie die Wahl zwischen ineffektiven und effektiven Modellen. Identifizieren Sie sich mit emotional gesunden Menschen, beobachten Sie sie, beobachten Sie, wie sie mit Menschen, Konflikten und Ideen umgehen. Verbringe so viel Zeit wie möglich mit ihnen.

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Entwickeln Sie gute Beziehungsfähigkeiten. Beginnen Sie heute damit, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie am dringendsten brauchen, um Ihren Ärger auf eine Weise auszudrücken, die andere nicht verletzt, nach dem zu fragen, was Sie wollen (genau wie Sie es tun, wenn Sie in ein Geschäft gehen) andere tun Taten der Freundlichkeit, um jemandem zu sagen, wenn er oder sie dich verletzt oder enttäuscht hat.

Ernest Hemingway hat einmal geschrieben: "Die Welt bricht jeden, und danach sind viele stark an der zerrütteten Stelle." Was die schleimige Raupe als Jüngsten Tag bezeichnet, ist, was wir schließlich als einen exquisiten Schmetterling betrachten. Wir werden alle gebrochen. Irgendwann in unserem Leben schlüpft jeder von uns in den dunklen Kokon der Nacht und denkt, wir hätten wenig oder keine Hoffnung. Aber wenn wir uns entscheiden, nicht aufzugeben, finden wir am Morgen Freude. Was hässlich war, wird zur Schönheit.

Das ist es, was Menschen, die dauerhaft abnehmen, von ihrem Leben erwarten. Sie leben mit Hoffnung. Sie leugnen nicht die Vergangenheit; sie beschäftigen sich damit. Sie machen keine starren Regeln für zukünftiges Wachstum, sie wachsen einfach. Sie sind auch Menschen, die eine Haltung der Dankbarkeit haben und fähig sind zu sprechen – und zu leben – zu wissen, dass die Freude eines Lebens unter ihrer Kontrolle ist.

Verfasst von Dr. Gregory Jantz, Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und Autor von 30 Büchern. Wegweisende Ganzheitspflege vor fast 30 Jahren. Dr. Jantz hat sein Lebenswerk der Schaffung von Möglichkeiten für andere gewidmet und Menschen geholfen, ihr Leben für immer zu verändern. Das Zentrum • Ein Ort der Hoffnung, das sich auf dem Puget Sound in Edmonds, Washington befindet, erstellt individuelle Programme zur Behandlung von Verhaltens- und psychischen Problemen, einschließlich Essstörungen, Sucht, Depression, Angst und anderen.