Leider werden viele Therapeuten noch in den alten schulischen Ansätzen der analytischen oder dynamischen Psychotherapie geschult, die auf Freud und seine Schüler zurückgehen. Daher werden Menschen, die sich in der Obhut dieser Kliniker befinden, oft umfangreiche und kostspielige psycho-archäologische Ausgrabungen in ihre Vergangenheit oder ihr "Unbewusstes" durchmachen, um Erkenntnisse zu gewinnen, von denen man glaubt, dass sie für Fortschritt und positive Veränderung wesentlich sind .
Tatsache ist jedoch, dass Einsicht für einen dauerhaften therapeutischen Nutzen weder ausreichend noch notwendig ist. Daher hat es sich als der effektivste Weg erwiesen, sich darauf zu konzentrieren, spezifische Veränderungen im Denken und Handeln im "Hier und Jetzt" vorzunehmen, anstatt sich auf das "Da und Dann" einzulassen.
Wenn zum Beispiel eine Person, die Hilfe für Panikattacken sucht, nach einem langwierigen und teuren Prozess in die Obhut eines alten Schulpraktikers gelangt, könnte man entdecken, dass sie als kleines Kind eines Nachts mit einem Virus aufgewacht ist konnte seine oder ihre Eltern nicht finden, die für ein paar Minuten ausgetreten waren, um mit einem Nachbarn etwas zu trinken. AH HA! Diese Epiphanie wird dann wahrscheinlich als Erklärung dafür dienen, warum Panik heute ein Problem ist, weil sie auf unbewusste, abweisende und aufgegebene Angst zurückzuführen ist, die in der frühen Kindheit entstand.
Aber selbst wenn das stimmt, wird es die Panikattacken nicht stoppen. Was Panik schlagen wird, ist zu lernen, dass Panikempfindungen unbequem, aber nicht gefährlich sind (dh kognitive Umbenennung); wie man korrigierende Atmung und Entspannung macht (dh Training von Fähigkeiten); nicht Angst provozierende Situationen (dh Verhaltensänderung) vermeiden; und nach und nach panische Gefühle auszulösen, so dass sie in der Praxis neutralisiert werden können (zB durch Exposition). Anstatt also zu versuchen, die Gründe für die eigenen Probleme zu verstehen – das WARUM – korrigierendes Denken und Korrekturmaßnahmen zu lernen – das WAS, das man dagegen tun sollte – ist fast immer der effektivste Ansatz. Mit anderen Worten, es sind spezifische Behandlungen, die den Patienten helfen, nicht Theorien. Wir behandeln Menschen nicht mit Theorien, die richtig oder falsch sind, wir helfen ihnen mit Methoden und Techniken, die sich als sicher und effektiv erwiesen haben.
Um diesen sehr wichtigen Punkt weiter zu unterstreichen, bedenken Sie, dass, als Penicillin in den 1940er Jahren auf den Markt kam, sein Wirkungsmechanismus – wie er Infektionen heilte – kaum verstanden wurde. Außerdem war die Ursache der meisten Infektionen in ähnlicher Weise in Geheimnisse und Missverständnisse gehüllt. Zum Beispiel glaubten einige Ärzte, dass Lungenentzündung durch ein Ungleichgewicht der Körperflüssigkeiten verursacht wurde. Dieses "humorale Ungleichgewicht" wurde durch die Einführung von Penicillin korrigiert. Andere Ärzte glaubten, dass Lungenentzündung durch das gestörte elektrische Gleichgewicht des Körpers verursacht wurde und dass Penicillin aufgrund seiner elektromagnetischen Eigenschaften das natürliche, elektrische Gleichgewicht des Körpers wiederherstellte. Noch andere Ärzte dachten, dass Lungenentzündung auf einen ansteckenden Keim zurückzuführen war, den Penicillin tötete.
Dennoch, egal, was ein Arzt für die Ursache der Lungenentzündung hielt – Flüssigkeiten, Elektrizität oder Keime – wenn er oder sie Penicillin dem Patienten verabreichten, war der Patient gewöhnlich geheilt. Es war viel wichtiger zu wissen, was zu tun war, als zu wissen, WARUM der Patient krank war.
Heutzutage glauben viele Therapeuten, dass Panik (und praktisch alle psychologischen Probleme) durch frühe Kindheitserlebnisse und die Dynamik der Herkunftsfamilie verursacht werden. Viele andere glauben, dass es durch ein neurochemisches Ungleichgewicht verursacht wurde. Wieder andere behaupten Panik ist eine bedingte Reaktion, die durch bestimmte Verhaltensmuster gelernt und verstärkt wird.
Ungeachtet dessen, was die Haustiertheorie eines Therapeuten über die Hauptursache von Panik ist, wenn er oder sie panischen Klienten mit den bewährten Methoden der CBT hilft, werden sie mehr als 80% ihrer Zeit (oft schnell) ihre Panik ohne den Gebrauch überwinden von Medikamenten. Dies gilt auch für die meisten anderen psychologischen Schwierigkeiten, nicht nur für Panik.
Um alles zusammenzufassen, um dein Leben zu ändern, ist es notwendig, etwas in der Gegenwart zu tun, anstatt zu versuchen, die Vergangenheit herauszufinden.
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Für den interessierten Leser gibt es hier einen Link, um mit CBT Panik zu schlagen.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…
