5 Mentale Gewohnheiten, die deine Denkfähigkeit einschränken können

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Unser Gehirn ist wie ein Computerprozessor: Es hat eine endliche Menge an Verarbeitungsleistung oder intellektuellen Ressourcen, die in einem gegebenen Moment verwendet werden können. Jede konkurrierende Aufgabe (oder emotionaler Zustand), die zu viel von unserer intellektuellen Feuerkraft beansprucht, beeinflusst unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu fokussieren, Probleme zu lösen, kreativ zu sein oder andere kognitive Fähigkeiten zu nutzen; Dadurch wird unser funktionierender IQ vorübergehend gesenkt.

Um dieses Prinzip zu demonstrieren, versuchen Sie zu laufen, während Sie von 1000 nach sieben herunterzählen (1000, 993, 986, usw.). Du wirst bald aufhören zu laufen. Warum? Dein Gehirn muss so hart arbeiten, um diese Mathematik zu machen, dass es nicht genug Ressourcen übrig hat, um deinen Beinen zu sagen, dass sie einen Fuß vor den anderen setzen müssen.

Die häufigsten konkurrierenden Aufgaben haben keinen wesentlichen Einfluss auf unsere Arbeits- oder Lernfähigkeit. Die meisten von uns können beim Musikhören Hausaufgaben machen und beim Essen in ein Buch vertieft werden.

Einige psychologische Gewohnheiten verbrauchen jedoch so große Mengen an intellektuellen Ressourcen, dass sie unsere kognitiven Fähigkeiten verringern. Nur wenige Menschen sind sich bewusst, dass diese psychologischen Gewohnheiten eine so schädliche Wirkung haben, dass sie das, was sie tun, kaum aufhalten können – und dies kann die Fähigkeit einer Person ernsthaft beeinträchtigen, eine Aufgabe mit voller Kapazität zu erfüllen.

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5 gemeinsame psychologische Gewohnheiten, die das intellektuelle Funktionieren beeinträchtigen

1. Grübeln

Das wiederholte Wiederholen von ärgerlichen, frustrierenden oder quälenden Ereignissen – vor allem, wenn es so oft oder regelmäßig geschieht – kann unsere Gedanken mit Gedanken rasen lassen oder uns emotional aufrütteln, was unsere intellektuellen Ressourcen stark beansprucht. Zusätzlich zur Auswirkung auf unsere kognitiven Funktionen kann das Grübeln (auch bekannt als Wiederkäuen ) echte Gefahren für unsere emotionale und sogar unsere körperliche Gesundheit darstellen. (Siehe Die sieben versteckten Gefahren des Grübelns.)

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2. Ungelöste Schuld

Wir fühlen uns alle von Zeit zu Zeit schuldig. Wenn wir das tun, entschuldigen wir uns normalerweise oder ergreifen eine Art von Aktion, um unsere Schuldgefühle zu lösen. Wenn jedoch Schuld nicht angesprochen wird und Ihnen immer wieder in den Sinn kommt, entsteht eine enorme kognitive Ablenkung, die die kognitiven Funktionen ernsthaft beeinträchtigt. Die Lösung besteht darin, schuldige Gefühle so gut wie möglich hinter sich zu lassen. (Siehe das Geheimnis wirksamer Entschuldigungen.)

3. Unwirksame Beschwerde

Die meisten Menschen teilen ihre Frustrationen mit Freunden, anstatt sie mit jemandem zu besprechen, der ihnen helfen könnte, sie zu lösen. Das Problem ist, dass wir jedes Mal, wenn wir unsere Geschichte erzählen, frustriert und genervt sind. Ärger und Frustration erfordern eine erhebliche Rechenleistung und ermöglichen ineffektiven Beschwerden einen regelmäßigen Abbau unserer Intelligenz.

4. Überanalyse Ablehnung

Die Ablehnung erzeugt emotionale Schmerzen, die sich signifikant auf unsere Stimmung auswirken und die kognitiven Funktionen stark beeinflussen. Es führt auch dazu, dass wir selbstkritisch werden, eine Gewohnheit, die unser Selbstwertgefühl weiter verschlechtert und die Dauer unseres emotionalen Leidens – und damit auch unsere kompromittierten kognitiven Fähigkeiten – verlängert. (Siehe 10 Überraschende Fakten über Ablehnung.)

5. Sorgen

Viele Menschen halten das nicht für schädlich. "Ich bin nur ein bisschen ein Sorgenkind", könnten wir mit einem schiefen Lächeln sagen. Aber Sorgen verursachen einen unangenehmen und unangenehmen emotionalen Zustand und können ernsthaft ablenken. Wenn wir uns um etwas sorgen, neigt es dazu, in unseren Köpfen Vorrang zu haben und alles andere auf die Seite zu schieben. Glücklicherweise ist es leichter, sich Sorgen zu machen und zu lösen (indem man mögliche Lösungen durchdenkt) als Angst. (Siehe den Unterschied zwischen Angst und Sorge.)

• Sie können eine vollständige Diskussion dieser Gewohnheiten in meinem Buch, emotionale Erste Hilfe: Heilung Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014) finden.
• Schau dir meinen TED Talk an und lerne, wie du deine emotionale Gesundheit verbessern kannst.
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