Warum Unternehmer ausbrennen (und was man dagegen tun kann)

Unternehmer und Einzelunternehmer sind aus anderen Gründen ausgebrannt als Menschen, die für Unternehmen arbeiten. Diese Gründe könnten dich überraschen. Sie haben es mir angetan, als ich eine aktuelle Studie des Australian Institute of Business durchgesehen habe. Ich habe kürzlich mit dem Autor gesprochen und teile das unten stehende Protokoll.

Wir nehmen einige ziemlich große Umwege in die Natur von Sprache, Zeit, Entscheidungsfindung und mehr.

Hier sind die Highlights:

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• Der "Schwarze Schwan" in Hiring
• Zeit für Digital Hat Racks
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• Trends in unserer freiberuflichen Gesellschaft
• Die Gehirn– und Körperfaktoren des Unternehmertums werden von den meisten Menschen nicht berücksichtigt
• Unterschiede zwischen Arbeitnehmer vs Unternehmer Burn-out
• wie englischsprachige Sprachen sich zentrieren
• die Herausforderungen der Selbstwirksamkeit für neue Unternehmer
• die Freiheit weniger Auswahlmöglichkeiten
• introvertierte Unternehmer und extrovertierte Unternehmer
• proaktive Prävention
• warum zuerst essen Dessert ist am besten (meine Neigung)

Fast jeden Tag bin ich im Gespräch mit oder mit Leuten, die riskieren, sich in ihrer Mission und Vision ausgebrannt oder eigensinnig zu fühlen. Wer sich als Creative, Entrepreneure, Solopreneurs oder Business Owner auf seine oder ihre eigenen Unternehmungen einlässt, riskiert, übermäßig gestresst zu werden und sich schließlich von seinen großen Ideen und unseren großen Idealen zu befreien.

Hier mit Jade Barclay über ihre Erkenntnisse zu Stress und Burnout speziell unter Unternehmern zu sprechen. Einige ihrer Erkenntnisse zum unternehmerischen Burnout werden Sie überraschen.

Jade ist Psychotherapeutin mit einem MBA – eine reiche Kombination. Vor kurzem hat sie ihre Abschlussarbeit zum Thema Burnout im australischen Business absolviert. Danke, dass du zu mir gekommen bist, Jade.

• Dinge lernen, während der Punkt fehlt
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• Was wollen Mütter heimlich zum Muttertag?

Jade Barclay: Danke, dass du mich hast, Jeffrey. Es ist wundervoll hier zu sein.

Jeffrey Davis: Ich halte mit den Trends in der Belegschaft Schritt, besonders in den Vereinigten Staaten. Einige der Prognosen, die ich gelesen habe, sagen voraus, dass bis zum Jahr 2020 50% der Belegschaft auf die eine oder andere Weise freiberuflich tätig sein werden. Interessant ist, dass die meisten amerikanischen Unternehmen keine bezahlten Mitarbeiter haben. 1995 war es eine ganz andere Arbeitswelt, in der weniger als 10% der US-Arbeitskräfte freiberuflich tätig waren. Jetzt, bis 2020, wird vorausgesagt, dass 50% der amerikanischen Arbeitskräfte für Institutionen oder Organisationen arbeiten werden.

Ich finde diese Trends im Zusammenhang mit Ihrer Diplomarbeit interessant. Wenn ich richtig verstehe, zeigt Ihre These, dass Unternehmer Burnout anders erfahren als Firmenangestellte. Ist das richtig?

Jade Barclay: Ja, das war eine sehr überraschende Entdeckung für mich. Das habe ich nicht erwartet. Ich habe mich speziell mit Solo-Unternehmern befasst, weil ich dachte, dass Isolierung ein zusätzlicher Faktor für zusätzliches Burnout wäre, und das ist nicht aufgetaucht. Es war tatsächlich sehr, sehr anders als das, was ich erwartet hatte, und es gab viele Überraschungen in der Forschung.

Jeffrey Davis: Es gab viele Überraschungen. Eigentlich war dieser Punkt über Isolation, der nicht dazu beigetragen hat, eine der Überraschungen, die ich auch auspacken möchte. Bevor wir uns mit einigen Einzelheiten befassen, erzählen Sie uns, was Sie als Psychotherapeut mit MBA zu diesem Thema geführt hat, und haben Sie irgendwelche Erfahrungen mit Burnout gemacht?

Jade Barclay: Nun, ich hatte Burnout-Erfahrung als Freiberufler, als Solo-Unternehmer wegen chronischer Krankheit, weil ich 1992 zum ersten Mal mit chronischer Müdigkeit diagnostiziert wurde, also war es eine sehr, sehr lange Zeit mit mir selbst. Grundsätzlich war mein Körper zu 9 bis 5 Jahren allergisch. Ich hätte eine sehr starke IT-Karriere, wenn ich die Stunden tatsächlich machen könnte, aber stattdessen schreiben und therapieren und beraten, was ich tun musste, weil ich mich anpassen musste.

Viele Menschen haben entweder die Möglichkeit oder die Verpflichtung, auf die eine oder andere Weise für sich selbst zu arbeiten. Sie schauen auf die Arbeitsseite, aber sie schauen nicht auf das Gehirn und die Körperseite, bevor sie reinkommen. Was diese Art von Arbeit für Ihr Gehirn und Ihren Körper bedeutet, ist so viel von dem, wofür es arbeitet selbst Erfahrung ist alles. Ja, ich habe Erfahrung damit.

Burnout und chronische Müdigkeit sind eine Art Cousins, aber sie sind nicht wirklich verwandt. Ich wollte etwas therapeutisches tun, sogar in einem Business-Studium. Als ich mit Unternehmern an diesem Projekt arbeitete, fand ich in den Mainstream-Medien, dass in letzter Zeit viel über psychische Gesundheit, Burnout, Selbstpflege und Suizidrisiko bei Unternehmern gesprochen wird. Die Leute kommen heraus und sagen all die Dinge, die im Inneren vor sich gehen, während sie versuchen, ein Startup zu gründen oder etwas öffentlich zu machen und solche Dinge zu tun und tatsächlich viele dieser inneren Reisen zu teilen.

Normalerweise, wenn es einen solchen Trend in den Mainstream-Medien gibt, ist es ein Huckepack aus einer Forschung, die herausgekommen ist. Das war nicht so. In der Unternehmerpopulation gibt es fast keine Forschung zum Thema Burnout. Burnout wird normalerweise in fürsorglichen Berufen, in Krankenschwestern, in Therapeuten, in Menschen, die den ganzen Tag damit verbringen, sich in irgendeiner Weise um andere Menschen zu kümmern, studiert. Hier ist die Burnout-Forschung entstanden.

Dann ging es von dort auf die organisatorische Ebene über: "Okay. Nun, wenn Menschen in diesen besonderen helfenden Berufen ausgebrannt werden und depersonalisiert werden, während sie bei uns beschäftigt sind, dann ist das ein gewisses Risiko für Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz. "Die Forschung begann auf organisatorischer Ebene.

Wie du sagst, arbeiten immer mehr Menschen für sich. Immer mehr Menschen werden Unternehmer. Es gibt signifikante Burnout-Risiken auf der Seite der Welt, die nicht erforscht wurden. Es war wirklich sehr erfrischend und überraschend, einen Blick auf diese wenig erforschte Bevölkerung werfen zu können.

Mitarbeiter vs Unternehmer Burnout

Jeffrey Davis: Es ist ein interessantes Forschungsgebiet. Es spricht auch für die Art von Trends und kulturellen Trajektorien, die mich faszinieren. Brechen Sie für uns auf, wie sich Mitarbeiter Burnout von Unternehmer oder Solopreneur Burnout unterscheidet.

Jade Barclay: Die Burnout-Faktoren sind typischerweise bei Angestellten die Depersonalisierung, und dieses Wort selbst hat verschiedene Bedeutungen in der Burnout-Literatur. Es bedeutet, dass du dich normalerweise so fühlst, als wäre die Person, mit der du dich verbindest, eine andere Person. Mit Depersonalisation wird es nur ein weiteres Zahnrad auf der Linie. Bewegen Sie es einfach weiter. Sie hören auf, diese Mensch-zu-Mensch-Verbindung mit anderen zu haben. Es ist nur eine andere Nummer. Mach es einfach fertig. Es gibt auch den Verlust der persönlichen Bedeutung in der Arbeit. Das kann sich in Ehrgeiz und solchen Dingen zeigen.

Bei Unternehmern ist es wahrscheinlicher, dass sie im Körper auftauchen als in der Arbeit, die sehr, sehr interessant war. Es gab eine ganze Reihe von kognitiven Symptomen, die auftauchen würden, also einfach nicht in der Lage zu sein, sich zu konzentrieren und solche Dinge, Hirnnebel, so etwas. Viele Menschen hatten tatsächlich Körpersymptome. Es war üblich, dass Leute sagten: "Mein Körper ist einfach komplett heruntergefahren. Ich könnte nicht mehr arbeiten. "

Es gab oft eine Art, nicht eine einmalige Auslösungserfahrung, aber es gab einen Moment, als sie realisierten: "Ich kann das nicht mehr tun. Ich muss etwas anderes machen. "Für ein sehr kleines Prozent ging es darum, gelangweilt zu werden und eine Herausforderung zu haben.

Die Menschen haben ihre eigenen Wege gefunden, mit diesen Dingen umzugehen. Was unter diesen Gehirn- und Körpersymptomen herauskam, war, dass Unternehmer und Angestellte eine andere Beziehung zur Arbeit haben.

Unternehmer und Mitarbeiter haben ein anderes Verhältnis zu Zeit, Entscheidungen und Kontrolle.

Zeit, Sprache und Selbstwirksamkeit

Jeffrey Davis: Lassen Sie uns auch für einen Moment auf das letzte tippen, wenn es Ihnen nichts ausmacht. Zeitkontrolle und Selbstwirksamkeit. Leute, die mit mir arbeiten oder mir folgen, wissen alle, dass ich ziemlich zeitbesessen bin. Ich bin gerade davon besessen, die Zeit für mehr als 20 Jahre zu gestalten.

Hier ist auch die Sache, die ich wirklich interessant finde. Sie haben Angestellte, die für Unternehmen arbeiten, und dann sehen sie Unternehmer. Sie phantasieren: "Wenn ich nur ausbrechen und frei sein könnte und dieser Unternehmer wäre." Sie denken: "Ich hätte so viel mehr Freiheit und Kontrolle über meine Zeit und was ich darauf achten könnte."

Diese zwei Dinge – Freiheit der Zeit und Freiheit der Aufmerksamkeit – sind, denke ich, ein echter Reiz und eine echte Attraktion für einen Angestellten, der Unternehmer werden möchte.

Als eine Nebenbemerkung – aber auch eine potentielle – in Ihrer Studie ist dies: Ich fand dieses eine marginale Detail in Ihrer These, das Sie bemerkt haben, dass, obwohl fast jeder Teilnehmer sagte, dass er oder sie wirklich mehr Kontrolle über die Zeit suchte, a Ein festes Drittel Ihrer Teilnehmer hat vergessen, wenn sie ein Interview mit Ihnen geplant haben. Im Durchschnitt haben Sie die ersten acht bis zwölf Minuten eines geplanten Interviews damit verbracht, diese aufzuspüren.

Ich mache diesen Trend folgendermaßen: Wenn eine Person 10, 20 oder mehr Jahre in einer kontrollierten Zeitumgebung gearbeitet hat, in der ihr gesagt wurde, wie sie ihre Zeit verbringen soll und worauf sie achten muss, ist sie plötzlich frei davon hier ist die Sache: Sie hat nicht die Fähigkeiten der Selbstwirksamkeit aufgebaut – Konzentration, Disziplin, Zeitgestaltung.

Was ist deine Meinung dazu?

Jade Barclay: Das Verwalten Ihrer eigenen Zeit ist definitiv eine entwickelte Fähigkeit. Du hast recht. Du hast das nicht entwickelt.

Ich fand es wirklich faszinierend, dass so viele Leute bei ihren Terminen nicht erschienen sind.

Ich denke, dass ich dadurch flexibel und nachsichtig war, weil ich daran gewöhnt bin, mit Menschen mit chronischen Krankheiten, chronischer Müdigkeit, zu arbeiten. Kognitive Symptome wie Burnout wie Gehirnnebel beeinträchtigen unser Gedächtnis und unsere Aufmerksamkeit. Sie beeinflussen unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, unsere Fähigkeit, uns daran zu erinnern, welche Entscheidungen wir bereits getroffen haben.

So wie wir uns auf die Zeit beziehen, denken wir nicht besonders an englischsprachige Kulturen, weil unsere Sprache uns automatisch dazu bringt, an Zeit zu denken, bevor wir etwas sagen, weil wir wählen müssen, welche Zeit wir mit unserem sprechen werden Wörter. Sprechen wir Präsens, Futur, Vergangenheit? Es wird so automatisch, wie wir über die Zeit denken. Es braucht ein wenig zusätzliche Anstrengung, um zurückzutreten und objektiv zu betrachten, wie ich mich auf die Zeit beziehe und wie sich das auf mich auswirkt. Wenn Sie Zeit und Kontrolle kombinieren, kann dies die gesamte Welt verändern.

In einer Mitarbeitersituation wird Ihre Startzeit von jemand anderem festgelegt. Ihre Endzeit wird von jemand anderem festgelegt. Normalerweise wird die Dauer Ihrer Besprechungen von jemand anderem innerhalb dieser Stunde von unserer reglementierten Welt festgelegt.

Sie waren sehr genau darüber, welche Aspekte ihrer Zeit sie besser kontrollieren wollten. Einer war, glaube ich, ein Übersetzer und wollte Kontrolle darüber haben, wann sie ihre Pausen machte. Es ging nur um Nahrung. Es ging um Essen und wenn man hungrig ist in der Lage zu sein, in diesen Momenten zu essen und nicht noch zwei, drei oder vier Stunden bis zur vorgesehenen Zeit für die Pausen warten zu müssen.

So viele dieser Dinge werden sie in Bezug auf unsere Beziehung zur Zeit, unsere Beziehung zum Essen, unsere Beziehung zu Menschen. Wenn wir keine Kontrolle haben, gibt es den Drang, jemanden anzurufen, aber das kann man erst Stunden oder Stunden oder Tage später tun, oder es gibt einen Drang zu essen, und das kann man nicht tun. In meinem Fall gibt es den Drang, ein Nickerchen zu machen, ein Bedürfnis, das zu tun. Einige Leute waren hartnäckig, weil sie nicht so lange pendeln wollten und mehr von dieser Zeit mit ihrer Familie verbringen wollten, war ein großer Motivator, der Menschen in diese unternehmerische Welt und aus der Angestelltenwelt heraus bewegte.

Jeffrey Davis: Können wir einen Moment zurückgehen und einen kleinen Hyperlink zu etwas machen, was mich wirklich neugierig gemacht hat?

Erzählen Sie uns ein wenig mehr darüber, was Sie damit meinen, wie wir in der englischsprachigen Sprache schon so viel über die Zeit sprechen, dass wir immer auf diese Art und Weise darüber nachdenken, aus der wir uns nie wieder herausraffen, naja , Was ist Zeit?

Jade Barclay: Es geht nicht so sehr um Zeit, aber die Struktur der englischen Sprache hat Zeit und Selbst in ihrem Zentrum. Viele andere Sprachen haben keine Zeit im Zentrum oder haben sich selbst in der Mitte. Jedes Mal, wenn wir einen Satz sprechen, bevor er aus unserem Mund kommt, bestimmen wir: "Werde ich sagen, war oder bin ich ? Das muss vorher aufgebaut werden. Es ist so, als ob das zuerst passiert und dann passen wir unsere Gedanken in diese Struktur ein.

Wenn wir uns orientieren, sind wir der Mittelpunkt, wie in unserer Sprache reflektiert, und ich sehe entweder geradeaus oder ich schaue nach links oder rechts. So erzählen wir unsere Geschichten. Während in einigen anderen Sprachen die Erde der Mittelpunkt ist. Wir erzählen die Geschichten in Bezug auf Nordosten, Westen mit der Erde als Mittelpunkt des Kompasses. Mein liebstes Lieblingsbuch dazu heißt The Geography of Thought .

Englischsprachige Kinder neigen dazu, zuerst Substantive zu lernen. Es ist sehr Objekt-konzentriert. In einer bestimmten Studie lernen koreanisch sprechende Kinder zuerst relationale Wörter und Verben. Das strukturiert, wie wir denken und wie wir uns ausdrücken und wie wir uns für immer mit uns selbst und unserer Welt verbinden.

Jeffrey Davis: Es macht mir nichts aus, mich nur ein bisschen mehr darauf zu konzentrieren, denn tatsächlich, in den 90ern, verbrachte ich ungefähr sieben Wochen in Australien, während ich allein in allen Teilen spazieren ging. Was ich dort lernte, erfuhr auch mehr über einige der verschiedenen Ureinwohnergruppen und die Beziehung zu Erde, Erdformationen und Geschichte. Ich habe gelesen, dass dieser Amerikaner von einigen Einheimischen dort lernt. Während sie spazieren gingen, erzählte der Mann eine Geschichte über die Art und Weise, wie diese Felsen und Klippen in Verbindung mit Tempo und Rhythmus geformt wurden, während sie gingen und so weiter. Wie auch immer, ich verstehe, was Sie vorschlagen, eine ganz andere Orientierung.

Lass uns zu deinem Arbeitszimmer zurückkehren. Der Abschweifung hilft aber auch Ihre einzigartige Art, einige dieser Probleme als Psychotherapeut zu behandeln.

Jade Barclay: Danke. Es ist interessant, dass Sie die indigenen Australier erziehen, weil ihre Sprache, die ich finde, sich tatsächlich auf die Studie bezieht, weil viele Muttersprachen dies haben. Wir haben unendliche Zahlen in unserer Sprache, ja. Sie haben eins, zwei und viele, richtig?

So funktioniert das Gehirn. Wir können mit dem Gedanken an eins, zwei umgehen. Dann kippt es auf "viele" um.

Wenn wir von Unternehmern sprechen, insbesondere von Einzelunternehmern und Entscheidungen, gibt es zig Millionen Entscheidungen. Wann ist es Zeit aufzuwachen? Ob man sich darum kümmert, sich richtig anzuziehen oder nicht? Wann werden wir essen? Auf welches Projekt werden wir uns jetzt konzentrieren?

All diese Entscheidungen werden Ihnen entzogen, wenn Sie ein Angestellter sind, der in Ihre Hände gelegt wird. Es gibt große Entscheidungen und es gibt Mikroentscheidungen. Es ist überwältigend und es übersteuert und überlastet das System. Das ist etwas, was die Menschen sich bewusst werden und aktiv mit ihnen umgehen müssen.

Jeffrey Davis: Genau. Dies alles geht auf Selbstwirksamkeit zurück. Wie lerne ich tatsächlich, meinen Verstand auf einer ganz anderen Ebene zu benutzen, die ich für ein Jahrzehnt oder mehr als selbstverständlich angenommen habe?

Niemand sonst sagt mir, wie man denkt und Entscheidungen trifft.

Die Freiheit weniger Entscheidungen & Autorität

Jade Barclay: Es gibt auch das Gleichgewicht zwischen Freiheit und Autorität. Viel Autorität für unsere eigenen Entscheidungen muss lange Zeit außerhalb von uns liegen. Die ganze Autorität für unsere eigenen Entscheidungen wird uns direkt zurückgegeben, wenn wir für uns selbst arbeiten. Wir haben uns nicht wirklich darauf entwickelt. Es ist plötzlich dort platziert, also ist das eine große Lernsache.

Freiheit, Entscheidungen zu treffen. Es gibt all diese Einflüsse. Es gibt so viel Auswahl. Es ist, als gäbe es einen Überfluss an Wahlmöglichkeiten. Wann immer ich in die Staaten gehe, ist es überwältigend. Ich esse einfach das, was jemand vor mir bestellt hat, weil ich die Menüs nicht ansehen kann.

Jeffrey Davis: Ich weiß. Du gehst nach New York und verbringst den ganzen Tag mit Essen. Da ist soviel.

Jade Barclay: Dann wählst du, was du haben willst, welche Art von Pommes oder Salat oder Gemüse willst du und welche der sieben verschiedenen Dressings willst du? Wie wäre es mit 62 verschiedenen Käsesorten? Treffen Sie eine andere Wahl als eine andere Wahl.

Es gibt dieses Konzept, die Last der Wahl zu beseitigen. Sehr, sehr üblich in einigen asiatischen Kulturen, wo der Gastgeber die Last der Wahl von ihren Gästen entfernt, indem er tatsächlich etwas liefert, das köstlich und nahrhaft sein wird, wo sie nicht wählen müssen.

Das ist etwas, was wir als Unternehmer mit uns selbst tun müssen, wenn wir denken, dass wir uns nach all diesen zusätzlichen Entscheidungen sehnen, und das wird uns die Freiheit geben, aber es gibt uns tatsächlich mehr Einfrieren-Reaktion am Tag. Wenn wir kleine Dinge tun können, um diese Last der Wahl zu beseitigen und zu gehen, "Richtig. Zu dieser Zeit mache ich das. Diese Entscheidung ist getroffen. Ich mache es nicht jeden Tag. "Es ist schon fertig. Wissen Sie?

Jeffrey Davis: Ich könnte mehr nicht zustimmen. Kreativität lebt innerhalb von Zwängen und oft von freiwilligen Zwängen. So arbeiten auch prominente Künstler: "Ich werde dieses Jahr nur mit Schwarz und Weiß arbeiten. Lassen Sie mich sehen, was ich damit machen kann. "Sie legen diese Einschränkungen fest, und Sie lernen, diese Einschränkungen zu platzieren. Es ist eine Art nuancierter Unterschied zwischen unseren Wahrnehmungen von Freiheit als Freiheit der Wahl und Befreiung, Befreiung von alten Mustern, die uns nicht dienen.

Unterstützung und Isolierung

Lass uns zurück zu Unterstützung und Isolation gehen. Sie erwähnten Unterstützung früher und Isolation. Diese Erkenntnis über Isolation war vielleicht die größte Überraschung für mich, denn eine der kulturellen Konversationen, die ich beobachte, ist das verstärkte Gefühl der Isolation und wie die Menschen sich danach sehnen, zu gehören, sich zu verbinden und so weiter. Doch nachdem ich Ihre Studie überprüft habe, haben Sie festgestellt, dass mehr Menschen am Arbeitsplatz mehr Isolation als Unternehmer erleben.

Packen Sie das für uns aus. Es scheint so kontraintuitiv.

Jade Barclay: Ich war sehr überrascht, aber es kam immer und immer wieder. Einige der Leute artikulierten es wunderschön. Es ist wie Lippenbekenntnis Unterstützung, wenn Sie in einer Organisation sind. Du bist umgeben von all diesen Menschen, aber du fühlst dich eigentlich mehr alleine. Es gibt ein Grundsatzdokument, das besagt, dass jeder nach Hilfe greifen kann, aber jeder weiß, wer an die Tür der Personalabteilung klopft und an die Tür klopft, wird am nächsten Tag gefeuert. So etwas wird gesprochen und was unausgesprochen ist.

Die meisten Menschen fühlten diesen Sinn, wenn sie von Menschen in einer angeblich unterstützenden Umgebung umgeben waren, aber sie hatten das Gefühl, dass sie in ihrer Notlage nicht wirklich erreichen konnten und dass sie ein tapferes Gesicht haben mussten. Sie fühlten sich tatsächlich isolierter als alleine arbeiten, was ich gar nicht erwartet hatte. Weil dies ein großer Faktor für die Erfahrung ihrer Mitarbeiter war, haben sie aktiv die Art von Unterstützung geschaffen, die sie benötigen, während sie ihre unternehmerische Erfahrung gestalten.

Jeffrey Davis: Wie was?

Jade Barclay: Es gibt Leute, die mit gleichgesinnten Netzwerken verbunden sind und sich mit ihnen verbinden, so wie sie es brauchen. Sie verbinden sich mit Mentoren und erhalten die tatsächliche Unterstützung von Menschen, die in [dem gleichen Gebiet] sind. Wir hatten eine breite Palette von Unternehmern. Es gab Leute im Gesundheitswesen, im Coaching, im Marketing, im Verkauf, im Übersetzungsdienst, im Hightech- und Low-Tech-Bereich und allem dazwischen. Einige hatten aktiv eine Aufsicht angeworben.

Es gab auch physiologische Unterstützung. Wasser. Wasser war unglaublich. Die Menschen erwähnten die wohltuenden und verjüngenden Aspekte des Wassers, die wirklich förderlich waren, egal ob sie umhergingen oder duschen oder schwimmen, einfach nur auf, in oder in der Nähe von Wasser waren. Es ist spontan in einigen Interviews aufgetaucht.

Jeffrey Davis: Lass mich zu etwas anderem zurückkehren. Gab es eine Korrelation zwischen der Anzahl der menschlichen Interaktionen, die Menschen am Tag hatten und wie viel Isolation oder wie viel Burnout sie fühlten oder fühlten? War diese Korrelation in Ihrem Studium?

Jade Barclay: Es gibt Korrelationen mit der Mitarbeiterforschung, weil das für Leute ist, die viel Zeit pro Tag verbringen. Was ich fand, war ein großer Unterschied zwischen selbst berichteten Introvertierten und Extrovertierten. Die Leute, die extrovertiert waren, viele von ihnen sagten, dass sie alleine arbeiteten, aber sie hatten normalerweise einen Geschäftspartner. Sie suchten gerade nach einem anderen Geschäftspartner. Das war sehr interessant, dass sie gerne mit jemandem zusammen arbeiten, um Ideen zu sammeln.

Die Introvertierten waren wirklich, wirklich glücklich, alleine zu arbeiten und suchten gar keinen Partner. Die Introvertierten hatten aktiv Zeit alleine und sie hatten absichtlich Aktivitäten isoliert. Wenn es Isolation ist, fühlt es sich für mich mehr wie Einsamkeit an als …

Jeffrey Davis: Versus Isolation.

Jade Barclay: Es ist nicht, wenn du dich alleine fühlst. Introvertierte würden alleine Zeit als Einsamkeit, als verjüngend, als kreativ erleben. Sie würden diese Zeit streng beschützen, weil es wirklich, wirklich, wirklich wichtig war.

Die Unternehmer neigten dazu, täglich mit Menschen in Kontakt zu treten. Die Arbeit, die sie tun würden, wäre mehr mit Menschen zu tun. Diese beiden scheinen am meisten geerdet und ausgewogen zu sein. Sie scheinen eine Balance zwischen beiden zu haben. Sie hatten etwas Zeit allein, die sich nicht wie Isolation anfühlte. Es fühlte sich wie Einsamkeit an und es fühlte sich kreativ und verjüngend an. Sie hatten Zeit mit anderen, wo sie vollkommen präsent sein konnten. Aufgrund meines therapeutischen Hintergrundes interessierte mich das sehr für die Therapeuten und die Trainer, die ich interviewt habe.

Sie würden tatsächlich ihre Zeit ausgleichen – Zeit, wenn Sie trainieren oder in Therapie sind, Zeit mit anderen Menschen, die tief und intensiv ist, aber auch etwas Leichtsinn, etwas unbeschwerte Zeit und eine Einsamkeit, die sich auch verbunden fühlt das ermöglicht es Ihnen, in den Zeiten präsent zu sein, in denen Sie gebraucht werden.

Jeffrey Davis: Sie haben mich auch an Forschungen erinnert, die vor ein paar Jahren herauskamen, die Sie in Ihrer Branche nicht überraschen würden, dass Menschen, die regelmäßige, bedeutungsvolle Unterhaltungen führen, wesentlich mehr Gesundheit und Glück berichten und Wohlbefinden.

Proaktive Präventionen

Jeffrey Davis : Lassen Sie uns darauf eingehen, ich bin mir sicher, dass die Leute auch sehr daran interessiert sind. Das sind einige Empfehlungen, vielleicht sogar eine proaktive Prävention, weil Ihr Studium auch dazu beiträgt.

Können Sie uns einige Empfehlungen geben, Burnout zu vermeiden oder es bei einem Burnout umzukehren?

Jade Barclay: Es funktioniert für beide. Das erste ist, dass man erkennt, dass es passiert. Eines der Dinge, die wirklich faszinierend sind, spricht niemand über Burnout, während sie drin sind. "Burnout ist im Nachhinein sichtbar", sagte einer der Teilnehmer und ich muss zustimmen.

Wir überschreiben oft unsere Gefühle und überschreiben unsere körperliche Erfahrung, um mit der bevorstehenden Aufgabe fertig zu werden. Das ist die Saat für den unvermeidlichen Burnout. Jedes Mal, wenn du ignorierst, was dein Körper und dein Geist erfahren, legst du einen Schleier zwischen dich und dich. Dann legst du einen anderen Schleier und dann ziehst du einen anderen Schleier an. Dann weißt du nicht was los ist und jeder bricht eines Tages zusammen. Sie haben nicht einmal eine Warnung, aber Sie hatten Warnungen. Du warst einfach nicht mehr auf sie eingestellt.

Habe eine tägliche Abstimmungspraxis, in der du dich mit dir selbst verbinden kannst und bemerkst, was vor sich geht.

In jenen Momenten, in denen du hungrig bist, aber du machst weiter, oder du fühlst dich müde, aber du machst weiter, oder du bekommst eine inspirierte Idee, jemanden anzurufen, aber du bist mitten in einer anderen Aufgabe, atme einfach in diesem Moment ein erkenne an, dass ein Impuls entstanden ist, und dann kannst du eine bewusste Entscheidung darüber treffen, wie es weitergeht: "Okay. Das ist passiert, "damit Sie sich nicht blockieren.

Du kannst gehen: "Okay. Ich werde das jetzt tun, oder ich werde diese Aufgabe beenden und dann werde ich das tun. "Anstatt sich nur daran zu gewöhnen, zu ignorieren, dass der Impuls überhaupt erst entstanden ist. Das wäre zuerst, denn dann wirst du nicht die Saat für das zukünftige Burnout pflanzen. Sie werden frühzeitige Warnsignale bekommen, anstatt dass Sie ein Mack-Truck umhauen muss, bevor Sie merken, was vor sich geht.

Die zweite Sache wäre, wie Sie Ihre Zeit verwalten.

Verwalten Sie Ihre Zeit mit Ihrer Energie, nicht mit Ihrer Dringlichkeit.

Als Unternehmer haben wir den Luxus, mehr Kontrolle über unsere Zeit zu haben.

Eine Menge dieser täglichen Entscheidungen entfernen, die keine täglichen Entscheidungen sein müssen und sagen: "Okay. Das ist das Essen, das ich diese Woche essen werde. "Ich habe es einfach vorverpackt und es zu der Zeit herausziehen lassen. Sie müssen sich nicht über Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Getränke entscheiden. Habe ich heute Kaffee oder nicht? Entscheide im Voraus wo möglich. Dann, mit Ihrer Zeit, ist es wirklich sehr wertvoll, mit Energie statt mit Dringlichkeit umzugehen.

Alle scheinen nach einer Work-Life-Balance zu suchen und wollen "Wenn ich nur 20 Wochen Urlaub hätte". Wenn Sie heute nur 20 Minuten der tatsächlichen Verjüngung hätten, wäre alles in Ordnung.

Wir brauchen keine Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, insbesondere Unternehmer. Wir lieben unsere Arbeit. Arbeit ist Leben. Wir brauchen ein Gleichgewicht zwischen Gehirn und Leben. Wir brauchen die Art und Weise, wie wir unsere Zeit verwalten, die Art und Weise, wie wir unsere Kommunikation mit uns selbst und anderen steuern, um tatsächlich freundlich zu unserem Gehirn und unserem Körper zu sein. Im Interesse der Gehirn-Leben-Balance, wenn Sie ausgeruht sind, ist dies normalerweise innerhalb der ersten Stunden nach dem Aufwachen, das ist dann, wenn Sie Entscheidungen treffen und große kreative Dinge tun.

Holen Sie sich Ihre besten, brennendsten Dinge, wenn Sie ausgeruht sind.

Wenn du mittlere Energie hast, verbrennst du Dinge wie Lernen oder Forschen langsam, Dinge, die eine längere Konzentration erfordern, aber du musst nicht wirklich bewerten und entscheiden. Du nimmst zu, anstatt Entscheidungen zu treffen.

Dann haben wir wenig Energie. Das sind sich wiederholende, rhythmische Aufgaben. Rhythmische Dinge sind wirklich sehr, sehr beruhigend. Ich integriere Rhythmus in die Lernpläne des Kindes, denn wenn man etwas rhythmisch macht, verbindet es Dinge im Gehirn, besonders wenn man etwas rhythmisch mit einer anderen Person machen kann. Wir spielen Tisch, Tennis, Handball und andere Dinge, weil beide Nervensysteme synchron sind, und das hilft dir auch, in dir selbst besser synchron zu sein. Rhythmische Dinge wie das Einreichen von Papierkram und das Löschen von E-Mails aus Ihrem Posteingang und solchen Dingen. Rhythmische verjüngende Dinge finden, die nicht bestechen, wenn Sie wenig Energie haben.

Jeffrey Davis: Ich schätze die Art und Weise, wie du das Hohe, Mittlere und Niedrige geteilt hast, das sind ähnliche Wege, wie wir auch mit Menschen in unserer Gemeinschaft arbeiten, aber nicht so eindeutig. Dies geht auf Selbstwirksamkeit und Intentionalität mit Formungszeit zurück.

Es gibt etwas, das ich absichtlich Tagträumen nenne. Wenn deine Energie wirklich niedrig ist – ich liebe, was du über rhythmische Aktivitäten sagst, wenn die Energie niedrig ist, weil wenn die Energie niedrig ist – wir wissen, dass die frontale Kortexart schlafen geht.

Unser Entscheidungsprozess wird einfach in etwas hineingezogen, was wirklich ablenkt. Wir bleiben in sozialen Netzwerken stecken oder so etwas, das wirklich ablenkt. Normalerweise hilft es uns nicht, irgendwohin zu ziehen.

Es gibt etwas, das ich absichtlich Tagträumen nenne. Wenn Sie müde sind, ist dies eine gute Gelegenheit, sich zurückzulehnen oder mit einer Idee spazieren zu gehen, die irgendwo im Hinterkopf ist. In diesen Momenten bekommen wir oft einen Aha-Moment. Es ist eine Art faules Element der Kreativität. Es ist wie der Rückzieher der Kreativität.

Gibt es eine andere Empfehlung?

Jade Barclay: Ja. Eines der großen Dinge für Unternehmer ist, dass sie immer an sind. Sie denken immer an das Geschäft. Sie denken immer darüber nach, was als nächstes kommt. So viele Leute berichteten, dass sie, als sie Angestellte waren, um 17.00 Uhr ihre Arbeit bei der Arbeit aufgegeben hatten. Sie schalten ab und haben ein Leben. Als Unternehmer hatten sie das nicht.

Hin und wieder tun sie etwas, um von der Arbeit wegzukommen und ihre Gedanken an einen anderen Ort zu ziehen. Alle sagten, dass sie es nicht so oft getan hätten, wie sie möchten. Idealerweise zweimal am Tag.

Einige Leute würden die Pomodoro-Technik benutzen, um sich fortzubewegen, so dass sie jede Stunde oder halbe Stunde aktiv für fünf Minuten weggehen. Andere würden es am Ende des Tages sein. Etwas haben, wo du bewusst wegtrittst. Ich sage, dass du zweimal am Tag weggehst und einmal in der Woche einen großen Schritt zurücktrittst. Verbinde dich tatsächlich mit der Natur. Verlassen Sie Ihre gewohnte Arbeitsumgebung und gehen Sie zweimal täglich ein wenig und einmal wöchentlich ganz weg von Ihrer Arbeit. Es ist wirklich sehr, sehr, sehr wichtig.

Wegtreten kommt oft in deinen Körper. Wenn Sie etwas planen müssen, gehen Sie surfen. Wir gehen ein paar Mal pro Woche zum Trampolinpark und machen Flips und Sachen. Es ist wunderbar.

Jeffrey Davis: Es ist ein ganz anderer Teil des Menschseins, den wir vergessen haben. Wir sind überraschend sesshaft als Unternehmer.

Jade Barclay: Als Unternehmer haben wir den Luxus, einen Spaziergang machen zu können, wann immer uns danach ist, zu surfen, wann immer uns danach ist. Wir können das einplanen.

Eine Sache, die ich besonders fand, Unternehmer und Einzelunternehmer neigen dazu, ihre Lieblingsaktivitäten als Belohnung zu speichern, wenn sie etwas erreicht haben. Das ist so, als würde man sein Gas über die Windschutzscheibe auf dein Auto legen.

Jeffrey Davis: Ich esse immer zuerst Dessert.

Jade Barclay: Ja, es ist Treibstoff. Die Dinge, die du liebst, sie sind Treibstoff, keine Belohnungen.

Jeffrey Davis: Richtig, richtig.

Jade Barclay: Wir leben nicht in einem belohnenden oder bestrafenden Universum, aber irgendwie richten wir dieses Belohnungs- und Bestrafungssystem mit uns selbst aus. Die Dinge, die wir lieben und die uns erleuchten, sind Treibstoff. Du tust sie zuerst und dann alles andere, was du tust, du bringst mehr von dir selbst mit, wenn du tatsächlich zuerst mehr von dir selbst erweckt hast, indem du jene Dinge tust, die dich aufleuchten lassen.

Jeffrey Davis: Vollkommen einverstanden. Ich habe das schon lange mit mir selbst getestet. Es ändert sich, wie Sie für den Rest des Tages an alles andere herangehen. Dann, was Sie als Baggerarbeit oder was auch immer wahrnehmen, hat es eine ganz andere Linse.

Nun, ich schätze es sehr, dass Sie Ihre Zeit mit uns verbringen und Ihr Wissen. Jade, vielen Dank.

Jade Barclay: Vielen Dank Jeffrey.