5 Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen

Wie starke Häuser brauchen gute Beziehungen ein solides Fundament.

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Wo bleiben Paare in ihren Beziehungen stecken? In meinen langen Jahren der Paartherapie habe ich herausgefunden, dass es fünf Schlüsselbereiche gibt, in denen Paare Probleme haben. Wenn Sie diese beherrschen, haben Sie eine solide Basis für eine erfolgreiche Beziehung.

Sehen Sie, wie gut Sie in jedem dieser Bereiche sind.

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1. Sprechen Sie.

Dies führt zu mehreren Problemen. Sprechen, anstatt sich auf die Zunge zu beißen und auf Eierschalen zu gehen. Sprechen Sie mit, damit Ihr Partner weiß, was Sie stört, was Sie brauchen. Sprechen Sie mit, um Ihre Emotionen zu verbreiten, und lassen Sie Ihren Partner Ihren emotionalen Zustand wissen – reizbar, deprimiert, ängstlich usw. – beides, damit Ihr Partner Sie nicht falsch versteht und dass er wissen kann, wie er helfen kann. Sprechen Sie mit, um den anderen wissen zu lassen, was Sie tickt – dies ist die Grundlage der Intimität.

Wo Paare stürzen, ist, wenn sie keine oder nur einige der oben genannten Dinge tun. Sie beißen sich in die Zunge, lassen ihren Partner nicht wissen, was sie brauchen, vermeiden es, andere über ihren emotionalen Zustand zu informieren, stattdessen ihre Emotionen durch den Raum zu sprühen oder sich zurückzuhalten und den anderen nicht in seine mentale und emotionale Welt zu lassen.

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Offensichtlich ist der Schlüssel zum Sprechen das sichere Gefühl; Der Mangel an Sicherheit kann von Ihren früheren Beziehungen oder Ihren gegenwärtigen Beziehungen herrühren. Wenn es die Vergangenheit ist, besteht die Herausforderung darin, trotz Ihrer alten Verkabelung – kleine Schritte in Ordnung – gegen Ihre Angst vorzugehen, um die Vergangenheit durch gesündere Erfahrungen zu ersetzen. Wenn Ihre Angst in der gegenwärtigen Beziehung wurzelt, müssen Sie dies auf den Tisch legen. Wenn Sie es nicht sagen können, schreiben Sie es. Wenn Sie es nicht schreiben können, holen Sie sich ein paar Paartherapien, um einen sicheren Ort zu haben, wo Sie die Dinge aus der Brust bekommen können. Und wenn es egal ist, was Sie tun, ändert sich nichts, die Sicherheit kommt nie, es kann Zeit sein, hinauszugehen.

2. Seien Sie mitfühlend und positiv.

Bei dem Reden geht es um dich. Hier geht es um den anderen. Hier bist du kein Fußabtreter, der dir nicht erlaubt, emotional missbraucht zu werden, sondern stattdessen kannst du dich in die Lage des anderen Kerls einfühlen und nicht alles auf dich zukommen lassen. Das ist es, was das Klima verändert, das Handeln auf andere. Und wenn Sie nach dem Positiven suchen und darüber sprechen, kann die Qualität der Beziehung noch höher ausfallen.

Wo Paare steckenbleiben, besteht darin, dass sie nicht nur das Positive übersehen, sondern beide in eine Trench-Warfare oder Bunker-Mentalität geraten, wo es zu wenig gibt, um herumzugehen, wo jeder Mann und jede Frau für sich selbst da ist, wo der andere Mann das ist Feind, und sie müssen derjenige sein, der den ersten Zug macht, wenn sich etwas zum Besseren ändern soll. Die Beziehung verwandelt sich in einen ewigen Wimpernwettbewerb mit bauendem Groll und Groll und niemandem, der sich bewegt.

3. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen.

Es geht nicht darum, gefühllos zu sein, nicht auf oberflächliche Positivität zu schlagen, um Konflikte zu vermeiden, auf keinen Fall auf Eierschalen zu gehen und sich auf die Zunge zu beißen. Es geht darum, über Emotionen zu sprechen, sie auszudrücken, aber auch, wenn die Temperaturen im Raum zu heiß werden, wenn Sie kurz davor sind, Dinge zu sagen, die zu emotionalem Schaden führen könnten. Dies ist nicht nur eine gute Beziehungsfähigkeit, sondern eine Lebenskompetenz.

Wo Paare darauf stürzen, gehen Gespräche in Nanosekunden aus den Fugen und werden zum Kampf bis zum Tod, wo es emotionale und sogar physische Schäden gibt, wo das Klima ein Chaos oder Einschüchterung ist. Nicht gut für dich als Paar, sicherlich nicht gut, wenn Kinder in der Nähe sind.

4. Kennen Sie Ihr Endergebnis.

Dies hat zwei Bedeutungen: Zum einen wissen Sie, was für Sie wichtig ist, was für Sie wichtig ist, Ihre höchste Priorität, und was wichtig genug ist, um im Alltag dafür zu kämpfen. Ohne diese Klarheit wird entweder alles zur Priorität, was zu Nörgeln und Mikromanagement führt, oder nichts führt zu einer depressiven Passivität.

Die andere Bedeutung von Fazit bezieht sich auf das Gesamtbild: Welches Verhalten werden Sie absolut nicht tolerieren? Nach welchen Kriterien entscheiden Sie, dass es Zeit ist zu gehen? Dies ist besonders wichtig für Beziehungen, die Probleme haben. Ohne ein klares Fazit besteht die Gefahr, in einer missbräuchlichen Beziehung gefangen zu bleiben. Sie werden so verführt, dass Sie sich fast unbewusst immer anpassend und entgegenkommend anpassen, um eine Beziehung anzunehmen, die Ihnen wenig gibt und die langsam und unausweichlich auseinander fällt.

Und hier fallen Paare und Einzelpersonen zusammen. Wenn es keine Prioritäten gibt, sind die Kämpfe konstant. Wenn es keine Gewinne gibt, gehen Jahre in Beziehungen verloren, von denen sie hoffen, dass sie auf wundersame Weise besser werden, aber niemals.

5. Probleme lösen.

Das sollte ganz oben auf der Liste stehen, aber ich bin nicht mehr überrascht, wie viele Paare dies überhaupt nicht auf die Liste bekommen. Warum? Weil sie ein großes Argument haben und nachholen, aber vermeiden Sie es, sich erneut mit dem Problem zu befassen, weil sie Angst haben, ein anderes Argument zu haben. Oder sie streiten sich nicht, sprechen aber eigentlich nie über etwas Negatives, weil sie Konfrontationen fürchten. In jedem Fall werden Probleme unter den Teppich gekehrt, emotionale Klumpen, die ständig herumlaufen.

Das Ergebnis ist, dass mit der Zeit die Anzahl sicherer, diskutierbarer Themen immer geringer wird – das Wetter und die Kinder. Intimität geht verloren und die Beziehung ist bestenfalls oberflächlich und langweilig. In der Mitte des Lebens, mit so wenig, dass sie zusammengebunden sind, sind einer oder beide bereit zu gehen.

Probleme werden nie verschwinden, sie sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Das einzige Gegenmittel gegen Probleme ist jedoch, sie durch vernünftige Gespräche und Kompromisse aktiv zur Ruhe zu bringen. Wenn Sie das aus irgendeinem Grund nicht tun können, ist es Zeit, sich Hilfe zu holen, damit Sie es können.

Das ist es, die großen Fünf. Wie hast du es gemacht? Wenn Sie bei einem oder mehreren dieser Punkte wackeln, ist es vielleicht an der Zeit, einige Überlegungen anzustellen und zu planen, um die Risse in der Beziehung zu schließen, bevor sie sich verschlimmern.

Mach nicht weiter, was nicht funktioniert; Akzeptiere nicht einfach, was du bekommst.