5 Schritte von der Angst zur Freiheit

Wenn wir bereit sind, das Leben als Lehrer zu sehen, beginnt selbst inmitten der Unsicherheit eine Reise. Diese Reise – manche könnte sie den spirituellen Weg nennen – fordert uns heraus, uns von der Angst vor der Unsicherheit zu einem vertrauensvollen Leben im Angesicht dessen zu bewegen, was wir nicht wissen und nicht verstehen können. Nachdem ich viele Menschen darüber befragt hatte, was sie auf ihren eigenen spirituellen Reisen gelernt hatten, entdeckte ich, dass die Reise von der Angst in die Freiheit, in der es darum geht, mit Unsicherheit in eine richtige Beziehung zu treten, eine vorhersehbare Reise ist, die viele vor dir gegangen sind viele werden nach dir reisen. Wenn Sie die fünf Phasen durchlesen, überlegen Sie, wo Sie sich auf Ihrer eigenen Reise befinden. Es ist eine Art Karte und kann Ihnen helfen zu beurteilen, wo Sie sich auf Ihrem Weg befinden.

Die Reise von der Angst in die Freiheit

Phase 1: Unbewusste Angst vor Unsicherheit. Ich bleibe in meiner Komfortzone und meide das Unbekannte um jeden Preis. Was ich nicht weiß, fühlt sich gefährlich an, aber ich bin mir nicht bewusst, wie unbequem ich mit Unsicherheit bin. Ich komme dem Unbekannten nie nahe genug, um es wirklich zu fühlen. Ich handle nicht ohne Gewissheit über das Ergebnis. Ich gebe viel Energie aus, um Risiken zu vermeiden.

Phase 1 Motto: "Sicher ist besser als Nachsicht."

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So navigieren Sie in Phase 1: Beginnen Sie, sich bewusst zu werden, dass Ihre Neigung, an Gewissheit festzuhalten, Ihre Freiheit einschränkt. Fragen Sie sich: "Funktioniert das für mich? Bleibt der Aufenthalt in meiner Komfortzone wirklich geschützt? "

Phase 2: Bewusste Angst vor Unsicherheit. Was ich nicht weiß, fühlt sich gefährlich an, aber ich bin mir der Angst bewusst, die ich fühle. Situationen der Unsicherheit rufen Gefühle von Angst, Sorge und Angst in mir hervor. Das führt mich dazu, unsichere Situationen zu vermeiden und zu versuchen, meine Welt zu kontrollieren. Aber obwohl ich Gewissheit bevorzuge, ist mir bewusst, wie mich das Anhalten daran hindert. Ich wehre mich gegen das Unbekannte, aber mir ist klar, dass es schwierig ist, Abenteuer zu erleben, wenn man immer darauf wartet, der Zukunft sicher zu sein.

Phase 2 Motto: "Das einzige, was im Leben sicher ist, ist Unsicherheit."

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So navigieren Sie in Phase 2: Seien Sie sanft mit sich selbst, wenn Sie erkennen, dass Ihr Streben nach Gewissheit Ihre Möglichkeiten einschränkt. Mach dich nicht fertig, weil du der Unsicherheit widerstehst. Tippen Sie sich auf den Rücken, um mutig genug zu sein, es zuzugeben. Von einem Ort des radikalen Selbstmitgefühls wirst du natürlich beginnen, in Phase 3 zu wechseln.

Phase 3: Unsicherheit Limbo. Ich weiß nicht, ob das Unbekannte gefährlich ist oder nicht. Ich bin nicht ganz bei dem, was ich nicht weiß, aber ich wehre mich auch nicht dagegen. Das Unbekannte erschreckt mich nicht, aber ich suche es nicht. Ich fange an, die Freiheit zu spüren, die kommt, wenn ich mit Unsicherheit Frieden mache, also bin ich bereit, vorsichtig neugierig zu sein und mich von meiner Angst vor dem Unbekannten unterrichten zu lassen.

Phase 3 Motto: "Ich bin neugierig auf das Unbekannte, aber ich habe meine Bedenken."

Wie navigiere ich in Phase 3: Frage alles. Offen bleiben. Sei neugierig. Widerstehen Sie dem Drang, künstliche Sicherheit zu schaffen, um jedes Unbehagen zu lindern, das Sie immer noch mit dem Unbekannten fühlen. Wenn Sie in dieser Phase zu viel Sicherheit suchen, werden Sie wahrscheinlich Angst zulassen, etwas zu schaffen, das nicht ganz mit der vollständigen Verwirklichung dessen zusammenpasst, was möglich ist. Lebe in der Schwebe und tu, was du kannst, um dich zu trösten und deine Ruhe zu finden.

Phase 4: Unsicherheitsverführung. Ich habe nicht nur Angst vor Ungewissheit, ich fühle mich regelrecht angezogen. Ich weiß, dass es mehr zu wissen gibt, und die einzige Art, es zu wissen, ist, sich ins Unbekannte zu lehnen und es zu erforschen. Für mich ist das Unbekannte nicht gruselig, es ist etwas verführerisch. Ich bin mehr mit dem Entdecken und mit der Belebung, die den Entdeckungsprozess begleitet, verbunden als mit dem Wissen. Entdeckung ist sexier als Gewissheit, und ich bin in Gefahr, leichtsinnig zu sein, da die Unsicherheit mich verführt. Ich bin so bereit, das Unbekannte zu unterhalten, hineinzugehen und zu sehen, was da ist, dass ich nicht immer Unterscheidungsvermögen praktiziere. Ich bin bereit, ein Abenteurer zu werden, aber ich muss daran denken, nicht am entgegengesetzten Ende des Unsicherheitsspektrums zu jo-yo zu sein.

Phase 4 Motto: "Die Kehrseite der Angst vor der Unsicherheit ist die Aufregung der Möglichkeit."

So navigieren Sie in Phase 4: Der Schlüssel zu Phase 4 ist die Unterscheidung. Wenn das Unbekannte unwiderstehlich wird, kann es verlockend sein, blindlings zu springen, aber das kann Sie in Schwierigkeiten bringen. Wer vor dem Unbekannten keine Angst hat, läuft Gefahr, leichtsinnig zu werden. Gesundes Verhalten in Phase 4 ermöglicht es Ihnen, Unsicherheiten mit diskriminierenden Entscheidungen zu begegnen, die nicht von Angst, sondern von der Integrität der Seele und der Führung Ihrer Intuition angetrieben werden.

Phase 5: Hingabe. Ich weiß es nicht, aber ich vertraue trotzdem. Ich habe keine Angst vor dem Unbekannten, und ich bin auch nicht davon verführt. Ich übe Unterscheidungsvermögen. Ich spüre, dass es ein organisierendes Prinzip gibt, das ich vielleicht nie völlig verstehe, aber ich glaube, dass das Lehnen in diese Richtung sicher ist. Gute Dinge können passieren, wenn ich mich ins Unbekannte lehne. Schlechte Dinge können auch passieren. Aber unabhängig davon, was geschieht, vertraue ich darauf, dass ich in einem zweckbestimmten Universum lebe und dass es in allen Ergebnissen Sinn gibt. Ich bin einfach offen für Wunder, und ich schätze die Freiheit mehr, als ich Gewissheit schätze.

Phase-5-Motto: "Die einzige Möglichkeit, den Reichtum des Lebens zu erfahren, ist, sich dem Unbekannten hinzugeben."

Wie navigiere ich Phase 5: Viel Spaß! Phase 5 neigt dazu, sehr friedlich zu sein, aber Sie landen normalerweise nicht dort und bleiben dort. In Phase 5 zu bleiben ist eine ständige Übung. Wenn du dich im Angesicht des Unbekannten wieder in die Angst zurückziehst, erinnere dich daran, darauf zu vertrauen, dass unsichtbare Kräfte dich auf eine Weise führen, die du vielleicht nicht verstehst, bis du zurückblickst.

Es ist ein Prozess!

Denken Sie daran, dass Ihre Reise durch diese fünf Phasen möglicherweise nicht linear ist. Sie können von einer Phase zur nächsten springen, nur um festzustellen, dass Sie sich in Zeiten von Verlust oder Trauma zurückbilden. Weil wir uns in manchen Bereichen unseres Lebens oft unsicherer fühlen als in anderen, sind Sie vielleicht nicht in allen Phasen Ihres Lebens in der gleichen Phase. Zum Beispiel können Sie in Ihrem beruflichen Leben in Phase 4 und in Ihrem Liebesleben in Phase 2 sein. Achten Sie darauf, sich nicht selbst zu beurteilen, je nachdem, wo Sie sind. Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Phase, und Sie müssen Ihrem eigenen Timing vertrauen.

Der Grund, um herauszufinden, wo Sie auf Ihrer Reise sind, ist nicht, Ihre "nicht gut genug" Geschichte auszulösen, sondern einfach, Ihnen zu helfen, wie Sie Ihren eigenen Weg in Ihrem eigenen Zeitplan gehen. Seien Sie besonders sanft und mitfühlend mit sich selbst, während Sie diese Reise von der Angst zum Glauben navigieren. Wie Rachel Naomi Remen sagt: "Du kannst eine Rosenknospe nicht erblühen lassen, indem du sie mit einem Hammer schlägst." Vertraue dem Prozess und lass dich mit radikaler Selbstpflege verwöhnen. Wissen Sie, wo auch immer Sie sind, Sie sind am richtigen Ort.

Mit Liebe,

Lissa

Lissa Rankin, MD, New York Times Bestseller Autor von Mind Over Medicine und The Fear Cure , ist ein Arzt, Sprecher, Gründer des Whole Health Medicine Institute und spiritueller Sucher. Leidenschaftlich darum, was die Menschen optimal gesund macht und was sie für Krankheiten anfällig macht, ist sie auf der Mission, Wissenschaft und Spiritualität so zu vereinen, dass sie nicht nur die Gesundheit des Einzelnen fördert; es heilt auch das Kollektiv. Als ihr bewusst wurde, wie die Angst die moderne Kultur beherrscht und wie diese Angst uns nicht nur zum Unglück, sondern auch zur Krankheit prädisponiert, begann sie Wege zu finden, sich mit Angst anzufreunden, damit wir sie heilen und befreien können und uns nicht nur für mehr Mitgefühl öffnen für andere, aber für uns selbst. Lissa hat in zwei PBS-Specials mitgewirkt und leitet auch Spiritualitäts-Workshops, sowohl online, als auch in Retreat-Zentren wie Esalen, Kripalu und Omega. Wenn sie tut, was sie kann, um Pixie Staub auf eine angstbasierte Kultur zu streuen, liebt Lissa zu wandern, Ski zu fahren und zu tanzen. Sie lebt mit ihrer Tochter in der San Francisco Bay Area. Lesen Sie ihren Blog und erfahren Sie mehr auf LissaRankin.com .