5 Wege, um die Gewohnheiten, die Ihre mentale Stärke sap

Egal, welche Ziele du dir gesetzt hast, du wirst es schwer haben, sie zu erreichen, wenn dein Gehirn gegen dich arbeitet. Die Art, wie Sie denken, beeinflusst, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten. Und es braucht nur eine schlechte mentale Gewohnheit, dich zurückzuhalten.

Wenn du deine schlechten mentalen Gewohnheiten loswirst, wirst du schlauer und nicht härter arbeiten. Deine guten Gewohnheiten werden effektiver, wenn du die ungesunden Gewohnheiten beseitigst, die deine Zeit stehlen und dir die mentale Stärke rauben.

Wenn du diese fünf schlechten mentalen Gewohnheiten triffst, wirst du deine Ziele erreichen:

1. Erstellen Sie Verhaltensexperimente, um Ihre selbstbegrenzenden Überzeugungen in Frage zu stellen.

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Jeder erlebt irgendwann selbstbegrenzende Überzeugungen. Vielleicht denkst du, du bist nicht gut genug, um eine Beförderung zu bekommen. Oder vielleicht sind Sie überzeugt, dass niemand Sie mögen wird, wenn sie Sie wirklich kennen.

Diese selbstbegrenzenden Überzeugungen werden sich zu selbsterfüllenden Prophezeiungen entwickeln – es sei denn, du forderst sie heraus. Denken Sie daran, Ihre Überzeugungen sind nicht unbedingt wahr.

Sei bereit, dich selbst falsch zu beweisen. Machen Sie einen kleinen Schritt, um Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen. Wenn Sie das Leben als eine Reihe von Verhaltensexperimenten betrachten, können Sie die negativen Annahmen testen, die Sie über sich selbst treffen.

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2. Ersetzen Sie die Sprache des Opfers durch Aussagen, die Sie befähigen.

Aussagen wie "Meine Freunde bringen mich dazu, mehr Geld auszugeben, als ich möchte" oder "Mein Chef bringt mich dazu, mich schlecht zu fühlen", weil Sie ein Opfer Ihrer Umstände werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass egal wie hart die Dinge sind, Sie immer noch Entscheidungen haben.

Hör auf, deine persönliche Kraft zu verschenken. Denken Sie daran, dass Sie die einzige Person sind, die kontrolliert, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie andere Menschen – oder Ihre Umstände – beschuldigen, hören Sie auf. Verwenden Sie eine Sprache, die es Ihnen ermöglicht, in Ihrem Leben auf dem Fahrersitz zu sitzen.

3. Übe Selbstmitgefühl.

Sich nach einem Fehler zu schlagen oder sich Namen zu nennen, wird dich nicht motivieren, es besser zu machen. In der Tat wird es Ihre Leistung verletzen und Sie runterziehen.

Wenn du es besser machen willst, übe Selbstmitgefühl. Sprich mit dir selbst wie ein vertrauenswürdiger Freund. Sei ehrlich, aber weigere dich, übermäßig selbstkritisch zu sein.

Also, anstatt sich selbst als Idiot zu bezeichnen, erinnern Sie sich daran, dass alle Fehler machen. Entscheiden Sie sich dafür, aus Ihren Fehlern zu lernen, damit Sie es beim nächsten Mal besser machen können.

4. Benimm dich wie die Person, die du werden willst.

Denken, "Ich wünschte, ich könnte eine glücklichere Person sein" oder "Ich wünschte, ich könnte ein Morgenmensch sein", wird dir nichts nützen. Wenn du dein Leben verändern willst, musst du aus deinem Kopf herauskommen und es geschehen lassen.

Der beste Weg, dies zu tun ist, sich wie die Person zu verhalten, die Sie werden wollen. Ob Sie eine produktive Person oder eine geistig starke Person sein wollen, fragen Sie sich: "Was macht eine solche Person?"

Dann benimm dich wie die Person, die du werden willst. Das bedeutet nicht, falsch zu handeln oder zu tun, jemand zu sein, der du nicht bist. Stattdessen geht es darum, die beste Version von dir zu werden, indem du dein Verhalten veränderst.

5. Praktiziere das Leben in diesem Moment.

Es ist leicht, Zeit damit zu verschwenden, die Vergangenheit anders zu sehen oder sich Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft passieren könnte. Aber das einzige Mal, dass du dein Leben verändern kannst, ist gerade jetzt.

Wenn Sie sich verbessern wollen, achten Sie darauf, was um Sie herum vorgeht. Achtsamkeit braucht Übung und konzertierte Anstrengung. Aber im Laufe der Zeit können Sie lernen, sich des Hier und Jetzt bewusst zu werden.

Forschung hat Achtsamkeit mit allem verbunden, von besserer Gesundheit und verbesserten Beziehungen zu erhöhter Konzentration und gesteigerter mentaler Stärke.

Bauen Sie Ihren geistigen Muskel auf

Menschen haben die Fähigkeit, ihr Gehirn für Glück und Erfolg zu trainieren. Sich der schlechten Gewohnheiten bewusst zu werden, ist der erste Schritt, um positive Veränderungen herbeizuführen.

Wenn du deine schlechten mentalen Gewohnheiten loslässt, kannst du dein mentales Krafttraining beginnen. Verpflichten Sie sich, geistige Muskeln aufzubauen, und Sie werden darauf vorbereitet sein, Ihre Ziele zu erreichen – egal, welchen Hindernissen Sie gegenüberstehen.

Willst du wissen, wie du die schlechten Gewohnheiten aufgeben kannst, die dir die mentale Stärke rauben? Holen Sie sich eine Kopie von 13 Things Mental Strong People Do not Do.