Manchmal möchte ich nicht über meine Probleme sprechen

Manchmal bin ich traurig und möchte nicht darüber reden. Meine Gefühle umfassen mich wie eine große Decke. Freunde rufen mich am Telefon an, schreiben mir, mailen mir und fragen "Wie geht es dir?" Und abhängig von meiner Laune könnte ich sagen, gut oder ich könnte schlecht sagen. Aber manchmal möchte ich nicht näher darauf eingehen, wie es mir geht. Ich bin es leid, in meinem eigenen Kopf zu sein, und ich bin es müde, den weitschweifigen Gedanken in meinem Gehirn zu lauschen. Und ich brauche nur eine Pause von mir.

Ich versuche, mich selbst zu versorgen, und das ist völlig in Ordnung. Ich bin nicht verpflichtet, meine tiefsten Gedanken jederzeit mit meinen Freunden zu teilen. Ein Teil meiner Selbstbewältigungsmechanismen besteht darin, Gefühle für mich selbst zu behalten, damit ich sie verarbeiten kann, ohne meine Lieben zu überwältigen.

Ich könnte in diesen Fällen Tweets auf Twitter über die Gedanken schreiben, die in mein Bewusstsein eintreten. Das heißt aber nicht unbedingt, dass ich eine längere Diskussion über meine Gefühle führen möchte; es bedeutet, dass ich einen Wirbel brauche, um meinen überwältigenden inneren Dialog in mich zu bringen.

Versteh mich nicht falsch, ich bin ein Redner und ich mag es, meine Gefühle in der Therapie laut zu artikulieren, um Freunde und Familie zu schließen. Es fühlt sich manchmal gut an, zu sagen, wie ich mich fühle und die Worte aus meinem Gehirn in die Welt zu bekommen. Manche Leute schreiben in einer Zeitschrift, die ich auch gerne mache, während andere auf Social Media schreiben. Es gibt verschiedene Methoden, mit Angst und Depression fertig zu werden. Als Menschen können wir darauf achten, was für uns am besten funktioniert und dann diese Bewältigungsstrategien anwenden. Was für mich funktioniert, wird nicht unbedingt für dich funktionieren.

• Was brauchst du?
• #OverThinkersAnonymous
• Wie gut kennen Sie sich wirklich?
• Achtsamkeit und Aktivismus
• Optimismus ist gut für dein Herz

Aber wie bei jeder Aktivität in Ihrem Leben gibt es Zeiten, in denen Sie eine Pause brauchen. Es gibt Momente, in denen ich ihn als Abwehrmechanismus ausschalten muss, um mit den intensiven Gefühlen fertig zu werden, die ich habe. Ich sprach neulich mit meinem Freund, der auch mit bipolarer Störung lebt. Ich fragte ihn, was er macht, wenn er nicht mit seinen Gefühlen umgehen will und eine Pause braucht. Er sagte: "Ich weiß, das klingt vielleicht albern, aber ich spiele Candy Crush." ​​Ich gebe zu, ich habe laut gelacht, nachdem er das gesagt hat, aber ich sagte: "Nein, ich verstehe." Manchmal wollen wir einfach etwas geistloses tun nicht fühlen. Also fange ich an, eine mentale Liste der Dinge zu machen, die ich gerne mache, um mein Gehirn auszuschalten.

1. Lesen
2. Benutze meinen Vibrator
3. Schau dir eine lustige Show auf Netflix an
4. Rufen Sie einen Freund an und erzählen Sie sich lächerliche Witze
5. Zeichnen / Farbe

Für einen Über-Analyzer wie mich ist es wichtig, dass ich die Mittel habe, diesen Teil meines Gehirns wie einen Lichtschalter abzuschalten. Es ist notwendig und wichtig für mich, diese Pause von meinem allgegenwärtigen Gedankenfluss zu haben. Wenn ich achtsame Schritte unternehme, um mein Gehirn zu beruhigen. Es ist wichtig für mich, mich in dieser Form der Achtsamkeit zu engagieren, so dass ich effektiv auf mich selbst aufpassen kann.

• Sprechen für Männer mit BPD
• Wie Achtsamkeitsmeditation das Gehirn verändert
• Tierhorten: Gibt es so etwas wie die "verrückte Katzendame?"
• Sex Lessons aus Schmerz und Behinderung gelernt
• Alles über Deepak

Sich von deinen Gefühlen zu überzeugen ist nicht IMMER die Antwort

Natürlich gibt es Zeiten, in denen man reden muss, und das ist in Ordnung. Es sind die Zeiten, in denen wir einen Freund erreichen, ihn anrufen oder anschreiben und ihnen sagen "Hey, ich brauche dich jetzt." Es ist völlig akzeptabel und vernünftig, deine Freunde um Unterstützung zu bitten, wenn du traurig bist. Dafür sind Freunde da. Die Nutzung Ihres Support-Systems ist wichtig.

Nun, lass mich dich fragen: Was machst du, um auf dich aufzupassen, wenn du dich überwältigt fühlst? Siehst du eine trashige Show? Wie wäre es mit einem sinnlosen Roman? Was lässt dich ruhig sein, wenn du mit deinen Gedanken kämpfst?

Quelle: Unsplash 2017

In der Tat