"Anstatt Kopfschmerzen zu haben, lernte ich meine Gefühle zu fühlen. Meine Gefühle sind in Ordnung. "
-Jones, acht Jahre alt
Der zehnjährige Ethan beschrieb seine Kopfschmerzen entweder als "hämmernde Kanonenkugeln" auf dem Kopf oder als "riesige Zange", die seine Schläfen packte. Er schuf einen Charakter für sie: ein muskulöser Bauarbeiter mit einem harten Hut, der in jeder Hand einen riesigen Bohrer hält, den Kopf öffnet und direkt in sein Gehirn bohrt. Der heftige Schmerz ließ Ethan weinen.
Kopfschmerzen sind die häufigsten Schmerzen, die Kinder haben und sind oft mit hohem Druck und Angst verbunden: 90% aller Kinder im Schulalter bekommen sie, während Migräne 10% der Kinder betreffen – zu viele in meinem Buch. Beides kann durch bestimmte stressbedingte Ereignisse verursacht werden, kann aber oft ohne Medikamente geheilt werden.
Kinderärzte beziehen ihre Patienten ständig mit chronischen Kopfschmerzen. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass die Vorstellungskraft eines Kindes dazu beitragen kann, viele der verwirrten Nerven und angespannten Muskeln, die zu Kopfschmerzen führen, zu entwirren und gleichzeitig Spannungen zu lernen, die ein Leben lang halten.
Positive Bilder haben einen enormen Einfluss auf den Schmerz, wenn Kinder in einem entspannten Zustand sind. Die Konzentration auf persönliche Bilder kann Kinder von Unannehmlichkeiten ablenken und ihnen erlauben, die Spannung in ihrem Kopf loszulassen. Es gibt Kindern auch die Möglichkeit, die versteckten Gefühle, die Stress verursachen, zu erforschen und auszudrücken. Obwohl Werkzeuge der Vorstellungskraft bei unmittelbaren Schmerzen eingesetzt werden können, funktionieren sie gut als Notprogramm im Rahmen eines umfassenden Präventionsprogramms.
Hier sind sieben Kopfschmerztaktiken zu versuchen. Sie halfen Ethan …
Eine Unze der Prävention: Wenn Ihr Kind anfällig für Migräne ist, sprechen Sie mit ihm über häufige Auslöser: Schokolade, Koffein, Käse und Zucker; zu wenig / zu viel Schlaf; helle Lichter / laute Geräusche; Stress; Wut oder Frustration; zu viel / zu wenig Übung; und barometrische Druckänderungen. Die Kenntnis der Auslöser kann bei der Prävention helfen.
Die Kraft hinter der Pille: Bitten Sie Ihr Kind, zu beschreiben, wie es sich ein Kopfschmerzmittel vorstellt. Ethan beschrieb sein Tylenol als ein SWAT-Team, das mit seinem Fallschirm in sein Gehirn sprang, um ihn zu retten. Vielleicht kann sich Ihr Kind eine beruhigende Szene vorstellen, um ihr zu helfen – mit oder ohne die eigentliche Schmerzmedizin.
Erstellen Sie ein Kopfschmerz-Tagebuch: Lassen Sie Ihr Kind Datum, Zeit und Höhe seiner Kopfschmerzen notieren, wenn er Schmerzen verspürt, und was er fühlte, bevor die Kopfschmerzen begannen. Verwenden Sie die Skala 0-10 (0 = kein Schmerz; 10 = am meisten). Wenn Kinder anfangen, die Verbindung zwischen Frustration, sagen wir, und dem Beginn ihrer Kopfschmerzen herzustellen, spornt es ihnen neue Bewältigungsstrategien zu lernen (zB: entspannendes Atmen, Meditation, Zeichnen, Tanzen, etwas Körperliches, um Stress abzubauen und mehr).
Stellen Sie drei Fragen: Wenn ein Kind leidet, können diese drei Fragen helfen, den Schmerz zu reduzieren oder zu beseitigen. Lassen Sie sie tief im Ballon atmen (atmet langsam zwei bis drei Zentimeter unter dem Bauchnabel) und fragen Sie dann: (1) Welche Farbe hat sie? (2) Welche Form hat es? (3) Wie schwer ist es? Nach drei bis fünf langsamen Atemzügen fragen Sie sie noch einmal. Atme weiter und frage in Runden. Ihr Schmerz wird wahrscheinlich innerhalb von fünf bis zehn Minuten abnehmen oder verschwinden.
Fragen Sie die Quelle: Schlagen Sie Ihrem Kind vor, direkt mit dem Schmerz zu sprechen. Fragen Sie die Kopfschmerzen, was sie wissen wollen, tun oder verstehen, um weitere Schmerzen zu lösen. Folgen Sie dann den Anweisungen. Ethans Kopfschmerzen sagten ihm, dass er unter Stress stand und langsamer wurde – und mehr Wasser trank!
Verwenden Sie kühlende Farben: Wenn Ihr Kind seinen Kopf als heiß oder brennend beschreibt, schlagen Sie vor, sich vorzustellen, wie eine Farbe seinen kochenden Kopf abkühlt. Beginnen Sie mit dem, was er sich vorstellt, und wenn er stecken bleibt, können Sie ein paar Ideen wie Eisblau oder tiefes Waldgrün anbieten.
Den Rest wegschmelzen : Schlage vor, den Kopfschmerz zu visualisieren, der durch ihre Schläfe und aus ihrem Kopf schmilzt. Sie können Ihre Hand ungefähr sechs Zoll von der Quelle ihrer Kopfschmerzen halten, um ihr eine Richtung zu geben, in der sie ihr Schmerz weg und weg schicken kann. Sag ihr, dass du helfen wirst, den schmelzenden Schmerz aus ihrem Kopf zu ziehen – und stell dir das selbst vor.
Mit diesen wenigen einfachen Ideen sind Sie auf dem besten Weg, Ihre eigene Familien-Toolbox zu erstellen. Lass mich wissen, was für dich funktioniert. Ich würde gerne von den Erfolgen Ihres Kindes erfahren.
Angepasst an "Die Kraft der Vorstellungskraft Ihres Kindes: Wie man Stress und Angst in Freude und Erfolg umwandelt."
Charlotte Reznick, Ph.D. ist Kinderpädagogin, Associate Clinical Professor für Psychologie an der UCLA und Autor des Los Angeles Times Bestsellers " Die Macht der Vorstellungskraft Ihres Kindes: Wie man Stress und Angst in Freude und Erfolg umwandelt " (Perigäum / Pinguin). Neben ihrer privaten Praxis kreiert sie therapeutische Entspannungs-CDs für Kinder, Jugendliche und Eltern und unterrichtet international Workshops zur Heilkraft der kindlichen Fantasie. Sie können mehr über sie auf www.ImageryForKids.com erfahren.
