Das Problem mit dem Perfektionismus – wie man wirklich Erfolg hat!

Anmerkung des Autors: Das Folgende ist ein Auszug aus dem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Wie man negative Gedanken und Gefühle loslässt – ein praktischer Leitfaden."

Bist du ein Perfektionist? Viele Perfektionisten sind sehr hart auf sich selbst, wenn es um wahrgenommene Unvollkommenheiten, Fehler und Mängel geht. Sie denken vielleicht, dass Sie in mancher Hinsicht nicht gut genug sind und dadurch enormen Druck auf sich selbst ausüben, um erfolgreich zu sein.

Während die Festlegung hoher Standards als effektives Motivationswerkzeug dienen kann (1), ist es perfekt, Freude am Leben zu empfinden, wenn man sich selbst als perfekt betrachtet, und tatsächlich das größte Erfolgspotenzial begrenzen kann. Mehrere Studien haben die Korrelation zwischen Perfektionismus und Unzufriedenheit gezeigt (2) (3) (4) (5). Versuchen Sie es so, wie wir könnten, es ist einfach nicht menschlich, perfekt zu sein, und sicherlich nicht die ganze Zeit.

"Angesichts des Wunsches, wertgeschätzt und geschätzt zu werden, ist es verlockend zu versuchen, als perfekt zu erscheinen, aber die Kosten solcher Täuschungen sind hoch … Wie kann man sich selbst mögen, wenn man sich nicht so misst, wie man sein sollte?"

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– R. Adler und R. Proctor II

Anstatt auf Perfektion zu fixieren, verfeinern Sie sich in Richtung Exzellenz

In Ihren Aufgaben und Aktivitäten, anstatt sich selbst zu bedrängen, um bei jedem Schritt perfekt zu sein, sehen Sie, wer Sie sind und was Sie als Work in Progress tun, mit Flexibilität für Anpassungen und Verfeinerungen. Oft ist es wichtig und gesund, einfach zu sagen, dass etwas, was Sie getan haben, "ausreichend", "akzeptabel", "befriedigend" oder "ein Schritt in die richtige Richtung" ist und weitergeht, ohne über Unvollkommenheiten nachzudenken. Es ist hilfreich, andere wissen zu lassen, dass dies auch Ihr Ansatz ist, um sich von dem Druck (und der Falle) zu befreien, perfekt erscheinen zu müssen. Verwenden Sie Begriffe wie "Brainstorming", "Experiment", "Work in Progress" oder "Verfeinerungsprozess", wenn Sie Ihre Bemühungen beschreiben. Macht ist flexibel. Das Starre ist zerbrechlicher.

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Dies bedeutet nicht, dass man nicht nach Exzellenz streben sollte, vor allem in Bereichen, die für Ihre Zwecke besser geeignet sind. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Exzellenz und Perfektion. Menschen, die nach Exzellenz streben (wie Steve Jobs und Michael Jordan), sind von Leidenschaft motiviert. Sie sehen in Versuch und Irrtum einen entscheidenden Leitfaden – eine grundlegende Komponente für ständige Verbesserungen und Verbesserungen.

"Manchmal, wenn du innovierst, machst du Fehler. Am besten geben Sie sie schnell zu und verbessern Sie Ihre anderen Innovationen. "

– Steve Jobs

"Ich habe in meiner Karriere mehr als 9000 Schüsse verpasst. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26 Mal wurde mir vertraut, um das Spiel zu gewinnen, und gewann. Ich habe in meinem Leben immer und immer wieder versagt. Und deshalb gelingt es mir. "

– Michael Jordan

Perfektionisten hingegen werden oft von der Angst vor Ablehnung und Versagen verfolgt – sie sehen Fehler als negative Reflexionen ihres Selbstwertgefühls, die um jeden Preis vermieden werden müssen.

Sie können ausgezeichnet sein, ohne perfekt zu sein. Perfektionismus ist nur eine Illusion. Exzellenz kann zur fortschreitenden Verwirklichung Ihres Erfolges erreicht werden!

"Wie befreit wirst du, wenn du die Vorstellung, dass du nicht perfekt bist, bequem annehmen kannst!"

– R. Adler und R. Proctor II

Ausführlichere Informationen zur Reduzierung oder Eliminierung von über fünfzehn Arten von negativen Einstellungen und Gefühlen finden Sie in meinem Buch (klicken Sie auf den Titel): "Negative Gedanken und Gefühle loslassen".

Quelle: http://nipreston.com/new/publications/

Quelle: http://nipreston.com/new/publications/

Auch verfügbar (Klick auf Titel): "Wie man Ängste reduziert und die Sicherheit in schwierigen Situationen erhöht"

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Preston Ni, MSBA ist als Moderator, Workshopleiter und privater Coach verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie unter [email protected] oder unter www.nipreston.com.

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Verweise:

(1) Roedell, WC (1984). "Vulnerabilitäten hochbegabter Kinder". Roeper Rezension 6 (3): 127-130.

(2) Reis, Kenneth G .; Leever, Brooke A .; Noggle, Tschad A .; Lapsley, Daniel K. (2007). "Perfektionismus und depressive Symptome in der frühen Jugend". Psychologie in den Schulen 44 (2): 139-156. doi: 10.1002 / Gruben.20212.

(3) Psychologie heute (Mai 1995). "Perfektionismus: Unmöglicher Traum". Psychologie heute.

(4) Allen, C. (Mai 2003). "Die fehlerhafte Ehe des Perfektionisten". Psychologie heute.

(5) Rachel Rettner. "Ein Perfektionist zu sein, kann Gesundheit beeinträchtigen". NBCNews.com.