Ins Fitnessstudio gehen. Übe eine neue Fähigkeit, wenn du keine Fähigkeiten hast. Schlechte Nachrichten geben. Umgang mit dem technischen Support
Wir alle müssen uns dazu bringen, Dinge zu tun, die wir einfach nicht tun wollen. Hier sind ein paar Tricks, die ich gelernt habe, die mir helfen, durch die Verschleppung Kraft zu bekommen.
1. Mach es als erstes am Morgen . Wenn Sie Angst davor haben, etwas zu tun, werden Sie im Laufe des Tages an kreativere Ausreden denken können. Eines meiner Zwölf persönlichen Gebote ist "Tu es jetzt." Ohne Verzögerung ist der einfachste Weg.
2. Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Aufgabe verschieben, die Sie mehrmals pro Woche versuchen , versuchen Sie es stattdessen JEDEN Tag . Als ich meinen Blog plante, hatte ich vor, zwei oder drei Mal pro Woche zu posten. Dann überzeugte mich eine Blogger-Bekannte, dass ich nicht jeden Tag posten musste. So kontraintuitiv es klingt, ich denke, es ist einfacher, jeden Tag (gut, außer sonntags) als weniger Male pro Woche zu machen. Es gibt kein Zittern, es gibt kein Jonglieren. Ich weiß, dass ich posten muss, also tue ich es. Wenn es Ihnen schwer fällt, viermal pro Woche spazieren zu gehen, versuchen Sie jeden Tag.
3. Lassen Sie sich von jemandem begleiten . Studien zeigen, dass wir praktisch jede Aktivität mehr genießen, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind. Einen Freund mitzunehmen kann eine Ablenkung, eine Quelle der Beruhigung oder einfach nur moralische Unterstützung sein.
4. Treffen Sie Vorbereitungen, montieren Sie die richtigen Werkzeuge . Ich finde oft, wenn ich mich vor einer Aufgabe fürchte, hilft es mir, mich vorbereitet zu fühlen. Ich sage mir: "Ich muss X heute nicht machen, aber ich werde alles fertig machen." Ich sammle Telefonnummern, Ausdrucke, lese Hintergrundinformationen, etc. Eine schwierige Aufgabe in Vorbereitung und Ausführung aufteilen macht es einfacher zu bekämpfen.
5. Übernehmen . Wir haben alle den Rat gehört, Ihre Ziele aufzuschreiben. Das funktioniert wirklich, also zwinge dich dazu, es zu tun. Normalerweise bezieht sich dieser Ratschlag auf langfristige Ziele, aber er funktioniert auch mit kurzfristigen Zielen. Schreibe auf die Spitze eines Zettels: "Am Ende des heutigen Tages werde ich _____ haben." Das gibt dir auch den Nervenkitzel, eine Aufgabe von deiner Liste zu lösen. (Siehe unten.)
6. Erste Dinge zuerst . Stellen Sie sicher, dass Sie keine kleinen Aufgaben verwenden, um große Aufgaben abzulegen. Ich beantworte E-Mails anstatt zu schreiben oder Twitter zu lesen, anstatt meine Forschungsnotizen einzuloggen. Diese kleineren Aufgaben sind wichtig und sinnvoll, aber ich sollte sie nicht verwenden, um die Steuerbelastung zu verzögern.
7. Denken Sie über das großartige Gefühl nach, wenn Sie fertig sind . Studien zeigen, dass durch das Erreichen eines Ziels Chemikalien im Gehirn freigesetzt werden, die Ihnen Freude bereiten. Wenn du dich blau fühlst, obwohl du das Gefühl hast, etwas zu tun, was dir nicht gefällt, dann dränge dich. Du wirst einen großen Lift davon bekommen.
Was habe ich vergessen? Welche Strategien verwenden Sie, um das Zaudern aufzuhören?
* Apropos Twitter, ich war begeistert, in Babbles Liste der 50 besten Twitter-Mütter aufgenommen zu werden. Folge mir auf Twitter, @gretchenrubin .
* Wenn Sie diesen Blog lesen und sich wundern, warum jemand sich für das Buch The Happiness Project lohnt, wenn es so viel kostenloses Material im Internet gibt, können Sie hier ein paar Beispiele lesen. Das Lesen des Buches unterscheidet sich sehr stark vom Lesen des Blogs. Hier ist der Grund.
