Lebe dein Leben für dich, um den Erwartungen nicht zu gefallen

Erobern Sie den sozialen Druck, oder erobert Sie.

Quelle: Drew Colins / Unsplash

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie Ihr Leben nicht lieben? Tief im Inneren fehlt etwas?

Das liegt daran, dass wir das Leben eines anderen Menschen leben. Wir haben anderen Menschen erlaubt, unsere Entscheidungen zu beeinflussen oder zu bestimmen – wir versuchen ihre Erwartungen zu erfüllen.

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Sozialer Druck täuscht – wir werden alle zur Beute, ohne es zu merken. Bevor wir erkennen, dass wir die Kontrolle über unser Leben verloren haben, enden wir damit, wie andere Menschen leben. Wir können nur das grünere Gras sehen – unser ist nie gut genug.

Um die Leidenschaft für das Leben, das wir wollen, wieder zu erlangen, müssen Sie den Besitz Ihrer Entscheidungen wiedererlangen.

Die Illusion anderer

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Du bist nicht alleine. Erwartungen sind schwer zu überwinden. Ich trainiere Führungskräfte und ihre Teams, ich bin es gewohnt, mit Erwartungen umzugehen – jeder ist anfällig für die Illusion anderer.

Andere zu erfreuen ist wie ein bewegliches Ziel zu jagen. Die Menschen haben mehrere Hoffnungen für Sie. Der soziale Druck schwankt – die Erwartungen anderer werden sich ständig ändern.

Indem wir versuchen, allen zu gefallen, erfreuen wir uns am Ende niemandem – uns eingeschlossen. Erwartungen sind eine Illusion. Deshalb leben die meisten Menschen nicht das Leben, das sie wollen. Sie fühlen sich frustriert und enttäuscht.

Wenn wir erwarten, hören wir auf, die Realität zu akzeptieren. Vorfreude ist ärgerlich – selbst wenn die Dinge wie erwartet verlaufen, können Sie keine Überraschungen erleben. Selbst wenn wir bekommen, was wir uns gewünscht haben, können wir auch nicht glücklich sein. Das ist das Problem der Vorfreude – wir verlieben uns in die Erwartungen. Wenn das, was wir erwartet haben, nicht wahr wird, erscheint das Leben ungerecht. Wenn dies der Fall ist, macht die mangelnde Überraschung die tatsächliche Erfahrung weniger aufregend.

Dasselbe passiert bei Menschen. Sie werden frustriert, wenn Sie sich nicht so verhalten, wie sie es erwarten. Das ist der Schlüssel zum Verständnis – es ist ihr Problem, nicht Ihr.

Warum Menschen erwarten, dass Sie anders sind

“Erwartungen sind vorsätzliche Ressentiments.”

Viele Menschen haben Ressentiments, wenn das Ergebnis eines Ereignisses geringer ist als sie es sich vorgestellt hatten, selbst wenn ihre Erwartung auf unangemessenen Annahmen beruhte.

Frustration ist die Kluft zwischen dem, was die Menschen von Ihnen erwarten und von wem Sie sind.

Um diese Leere zu überbrücken, müssen Sie Ihre Beziehung mit den Erwartungen der Menschen neu gestalten. Erwartungen schaffen einen Gesellschaftsvertrag – es ist eine implizite Vereinbarung zwischen anderen und Ihnen. Wenn Sie sich nicht zurückschieben, gehen die Leute davon aus, dass Sie damit einverstanden sind.

Sag es. Oder die Leute dringen weiter in dich ein. Wenn Sie sich nicht widersetzen, legitimieren Sie die Vereinbarung nicht nur, sondern sie wird zu einer sozialen Praxis. Bald fangen Sie an, das Gleiche mit anderen zu tun – wenn Sie anderen Menschen erlauben, Ihr Leben zu bestimmen, möchten Sie auch deren verschreiben.

Dinge von anderen nicht zu erwarten, ist der erste Schritt, um Menschen daran zu hindern, wie Sie leben. Das Leben ist eine Einbahnstraße – wenn Sie merken, dass Ihnen niemand etwas schuldet, hören Sie damit auf, dass die Menschen Ihnen auch etwas schulden.

Niemand kennt sich besser als Sie. Niemand außer Ihnen kann wählen, wie Sie leben.

Verliebe dich in dein Leben (wieder)

1. Setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf.

Der erste Schritt, um die Erwartungen loszuwerden, ist, sich freundlich zu behandeln. Um auf andere aufzupassen, musst du zuerst deine Sauerstoffmaske anziehen – du kannst andere nicht wirklich lieben, wenn du dein Leben nicht zuerst liebst. Die vollständige Annahme (einschließlich Fehler) ist die Grundlage für eine langfristige Freundschaft. Wenn wir akzeptieren, wer wir sind, gibt es keinen Raum für die Erwartungen anderer.

Mitgefühl zu haben ist für Sie wie frischer Sauerstoff.

Forschungen von Kristin Neff zeigen, dass mitfühlende Handlungen gegen sich selbst die Hormone “Wohlfühlen” freisetzen. Erhöhte Mengen an Oxytocin lassen uns getröstet, ruhig und verbunden fühlen.

2. Passen Sie die Denkweise an.

Sie können nicht kontrollieren, was andere über Sie denken, aber Sie können selbst entscheiden, wie Sie mit sich selbst sprechen. Ihr inneres Gespräch kann Ihnen helfen oder schaden, wie ich hier schrieb. Lerne, deine Worte mit Bedacht zu wählen. Ihre Erwartungen können Sie in eine Kiste stecken – Sie sind der einzige, der sich befreien kann.

Sie sind die beste Person, mit der Sie sprechen können.

Achten Sie auf Ihren inneren Dialog – sind Sie freundlich zu sich selbst oder erhöhen Sie den Druck? Konzentriert sich Ihr Gespräch darauf, wer Sie sind und was Sie sein möchten? Oder ist es voller Erwartungen, wer du sein solltest? Ihr Dialog sollte Ihres sein und nicht durch die Gedanken anderer Menschen geprägt sein.

3. Sprechen Sie.

Die Menschen brauchen Grenzen – einige, weil sie handeln, ohne es zu merken, andere, weil sie dazu neigen, ihre Wünsche aufzuerlegen. Sag es. Lassen Sie sie nicht vorschreiben, wer Sie sind und was Sie tun sollen.

Die Menschen gehen davon aus, dass der Sozialvertrag aktiv ist, sofern Sie nicht ausdrücklich brechen.

Lerne, eine Linie zu zeichnen. Du musst aber nicht hart sein. Lassen Sie andere wissen, wenn sie sich außerhalb der Grenzen befinden – nicht jeder merkt es, wenn Sie versuchen zu definieren, wie Sie leben.

4. Befreie dich und befreie andere.

Wenn Sie Ihre eigenen Vorurteile und Erwartungen aufheben, können Sie dasselbe mit anderen tun. Das Leben zu leben, das du liebst, ist befreiend – du fühlst nicht den Druck, anderen zu gefallen. Ebenso brauchen Sie Ihren Willen nicht anderen aufzuzwingen.

Wenn Sie Ihr Leben in Besitz nehmen, fühlen sich die Menschen befugt, diesem Beispiel zu folgen.

Erwartungen sind eine Illusion – sie erhöhen den Druck jedes Einzelnen. Lasst uns die Lebensfreude wiederfinden. Erinnern Sie sich, als Sie ein Kind waren. Sie hatten wahrscheinlich keine Zeit für die Erwartungen – Sie waren damit beschäftigt, das Leben in einer Minute zu genießen.

5. Beenden Sie die Beurteilung, hören Sie auf zu erwarten.

Erwartungen ergeben sich aus dem Urteilsvermögen – wenn jemand nicht akzeptiert, wie Sie sich verhalten, erwarten Sie, dass Sie sich ändern. Indem Sie lernen, mit sich selbst barmherziger zu sein, werden Sie nicht nur Ihre eigenen Erwartungen mindern, Sie werden auch nicht das Bedürfnis verspüren, andere zu richten.

Das Leben ist nicht perfekt – das Entfernen von Erwartungen lässt Sie Ihr Leben so schätzen, wie es ist.

Urteil fügt Frustration und Negativität hinzu – Perfektionisten sind niemals glücklich. Wenn Sie die Erwartungen loslassen, schaffen Sie Raum, um das Hier und Jetzt zu genießen. Ihr Leben ist nicht das, was passieren soll, sondern was passiert, wenn Sie diese Wörter lesen.

Zu lernen, die Realität zu akzeptieren, ist schwer, aber es ist ein bedeutender Schritt, um Ruhe und Frieden zu finden. Erwartungen abzubauen, bedeutet nicht, die Messlatte zu senken, sondern den unnötigen Druck loszulassen. Nur wenn wir entspannt sind, können wir unser Bestes geben.

Jeder Moment ist ein Wendepunkt, wenn Sie sich entscheiden. Du bist in der Verantwortung. Liebe dein Leben. Akzeptiere das Schlimmste und hoffe auf das Beste.

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