8 Essentials für ein glücklicheres Leben

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Hast du jemals etwas gefunden, das du vor langer Zeit geschrieben hast, und während du es liest, schien seine Weisheit heute wahrer zu sein als damals? Das ist mir kürzlich passiert, als ich in einem Workshop, den ich geleitet habe, thematische Notizen gefunden habe. Sie ließen mich erkennen, dass, wie so viele von uns, je mehr ich lerne, desto mehr kompliziere ich die Dinge.

Diese hervorstechenden Erinnerungen aus meinen alten Werkstattmaterialien sind einfach, was wahrscheinlich erklärt, warum viele in vielen Kulturen üblich sind. Der Wortlaut ändert sich, aber die Weisheit bleibt gleich. Wenn Sie sich ein wenig verwirrt fühlen – über irgendetwas – mögen diese einfachen Perlen der Weisheit Sie daran erinnern, was Sie wahrscheinlich bereits wissen, aber nur daran erinnert werden müssen, um Stress abzubauen und Ruhe zu erlangen:

1. Atmen. Es klingt einfach, aber viele von uns vergessen es zu tun. Buchstäblich macht Stress uns schnell atmen und wir bekommen nicht genug Sauerstoff. Manchmal bekommen wir sogar kleine Schwindelanfälle oder Kopfschmerzen davon. Also, atme. Atme ein paar Mal tief durch. Es begründet dich und gibt deinem Körper reichen Sauerstoff, um dir zu helfen, eine Situation besser zu handhaben.
2. Schau drinnen. Hab keine Angst davor, in dich hineinzuschauen, um zu versuchen, zu verstehen, was du fühlst. Manchmal sind wir so in all unseren Verantwortungen gefangen, dass wir Autopilot machen und einfach reagieren . Aber dann vergeht die Zeit und wir vergessen zu fühlen, oder denken, dass es ein egoistischer Luxus ist. Es ist nicht. Gefühle gehen nicht weg, nur weil du sie nicht anerkennst – sie bewegen sich . Unadressierte Gefühle können sich auf verschiedene Arten manifestieren – wie körperliche Beschwerden (Kopfschmerzen, Magen- oder Rückenschmerzen) oder schädliche Gewohnheiten (Trinken, zwanghaftes Einkaufen, Essstörungen). Wenn wir uns von unseren Gefühlen – von uns selbst – abwenden, entstehen Probleme. Und dann sind wir für niemanden gut. Alles , was Sie tun müssen, ist zuzugeben, was Sie fühlen. Und ehre deine Gefühle. Deshalb ist das Teilen beunruhigender Dinge in einer Gruppe oder mit einem Berater so hilfreich. Zeitschriften und Tonbandgeräte können auch eine nette Möglichkeit sein, Ihre Gefühle auszudrücken.
3. Entferne das Urteil. Dies ist wahrscheinlich eines der schwierigsten Dinge für uns, weil wir so darauf konditioniert sind. Wir urteilen . Wir richten uns gegenseitig und beurteilen uns selbst – wahrscheinlich noch härter. Denken Sie darüber nach: Was erzählen Sie sich den ganzen Tag? Was sagt dieser innere Kritiker, wenn Sie zu spät kommen oder wenn Ihr Projekt gescheitert ist? Wie wäre es, wenn Sie sich im Spiegel betrachten? Erinnere dich, wie Gefühle sich bewegen? Nun, unser innerer Kritiker schafft viele Gefühle – Angst, Selbstzweifel, Scham, Verlegenheit, Traurigkeit, Einsamkeit. Beruhige den Kritiker und du wirst dir eine Menge Schmerzen ersparen.
4. Erlaube Freude. Einige von uns fühlen, dass wir Schmerzen verdienen. Oder dieser Schmerz macht uns irgendwie zu besseren Menschen oder dient dazu, uns zu retten. Es geht auf viele der Geschichten zurück, die wir hörten – Aschenputtel und Dornröschen, aber auch Rocky, Batman und andere, die sich selbst aufzogen. Diese Geschichten helfen uns dabei, das Leiden in unserem Leben zu betrachten. Manchmal werden wir an das Leiden gebunden und erkennen nie, dass wir uns selbst die Möglichkeit verweigern, Freude zu erfahren. Indem wir das tun, betäuben wir uns selbst für das Leben. Du bist kein egozentrischer Hedonist, wenn du echte Freude empfindest. Das Leben ist voll von Höhen und Tiefen – haben Sie einfach keine Angst, die Ups zu erleben. Du verdienst es. Ehre dich.
5. Ehre andere. Indem Sie sich selbst ehren, können Sie andere ehren, denn wie Sie sich selbst behandeln, spiegelt oft wider, wie Sie andere behandeln. Zum Beispiel fühlen Sie sich mit den Gefühlen anderer besser vertraut, wenn Sie mit Ihren eigenen Gefühlen zufrieden sind. Vielleicht ist es der beste Weg, jemand anderen zu ehren, mit seinen Gefühlen zufrieden zu sein – und nicht dadurch, dass man seine Gefühle nicht für sich selbst oder seine Gefühle für seine Gefühle verwechselt. Die größten Probleme entstehen, wenn Menschen falsch annehmen, was jemand anderes mit einer Aktion, einem Wort oder einem Ausdruck gemeint hat. Der Empfänger der Nachricht kann verletzt sein, sodass sie die Nachricht als verletzend interpretieren. Oder der Bote ist wütend auf sich selbst und nimmt diese Wut auf den Empfänger. Es ist ein lebenslanger Prozess, aber versuche deine Gefühle klar von denen anderer abzugrenzen, damit du sie und ihre Gefühle ehren kannst.
6. Self-Soothe. Wenn du nur ein bisschen gelebt hast, warst du wahrscheinlich verletzt. Wir alle haben. Und so haben wir Narben, Ängste und Auslöser entwickelt, um uns vor weiteren Schmerzen zu schützen. Manchmal können diese Auslöser irrationale Reaktionen hervorrufen. Zum Beispiel kann ein Auslöser Panik auslösen, wenn jemand genau den gleichen Satz sagt, den ein Angreifer verwendet hat, kurz bevor er dich ausgeraubt hat. Auf der anderen Seite kann eine Person, ein Geräusch oder ein Geruch Sie auch an glücklichere Zeiten erinnern. Auslöser sind normal, werden aber zu einem Problem, wenn sie in Beziehungen eingreifen, indem sie uns auf frühere Ereignisse reagieren lassen, anstatt auf das eindeutige Ereignis, das in diesem Moment stattfindet. Dann richten wir uns darauf ein, dass wir uns beurteilt fühlen und können defensiv reagieren, wenn unsere Gefühle nicht geehrt werden. Der Schlüssel in diesen Situationen ist, sich selbst zu beruhigen. Verstehen Sie Ihre Gefühle und Auslöser und beruhigen Sie sich. Erkenne, dass emotional zwei Ereignisse gleichzeitig für dich auftreten, eine Vergangenheit und eine Gegenwart. Atmen Sie tief durch und teilen Sie das mit der anderen Person, wenn Sie sich sicher fühlen. Ansonsten atme tief durch, versichere dir, dass die Ereignisse getrennt sind, und konzentriere dich auf den Moment. Dann können Sie zuhören und mit mehr Neutralität reagieren.
7. Verwenden Sie fokussiertes Hören. Wahres Zuhören ist eine verlorene Kunst, was wahrscheinlich erklärt, warum so viele Menschen sich oft verletzt und defensiv fühlen. Wenn Menschen sich einfach nicht verstanden fühlen, wird selbst einfache Kommunikation zum Kampf. Wir sind alle schuld daran, uns zu unterbrechen, vorausgesetzt, wir wissen, was jemand wirklich meint, oder einfach nur, wenn jemand anders spricht. Der Schlüssel ist, eine Verbindung mit jemandem herzustellen und sich wirklich darauf zu konzentrieren, was er oder sie sagt. Beachten Sie ihre Gesichtsausdrücke. Höre auf ihre Gefühle. Sie sind weniger geneigt, Ihre eigene Reaktion zu unterbrechen oder darüber nachzudenken, wenn Sie sich ganz auf das konzentrieren, was sie sagen oder fühlen.
8. Verstehen Sie "Zeitzonen". Es ist so leicht zu vergessen, wo Menschen sind und was sie tun. Jede nicht zurückgegebene Nachricht fühlt sich an wie eine leichte. Umgekehrt kann zu viel Kontakt von jemandem nervig werden. Die Realität: Wir befinden uns alle in getrennten Zeitzonen mit unterschiedlichen Fristen, Zuständigkeiten, Anforderungen und Energieniveaus. Manche Leute werden immer beschäftigt sein als andere. Denken Sie darüber nach: Hatten Sie jemals Zeit in Ihren Händen und beschlossen, einige Leute anzurufen? Fühlst du dich ein bisschen verletzt, wenn sie nicht zur Verfügung standen? Wie wäre es, wenn du so beschäftigt wärst, dass du den Ruf eines geliebten Menschen zwei Wochen lang nicht erwidern könntest? Versuchen Sie, die unterschiedliche Verfügbarkeit von Menschen besser zu verstehen, und Sie werden glücklicher sein.

Beste Pflege und mehr für jeden auf dem Weg!

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