Essstörungen und Scham-basierte Überzeugungen

Es ist nicht deine Schuld, dass du kämpfst

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“Ich sollte mich beim Essen nicht so ängstlich fühlen.”

“Das sollte nicht so schwer sein.”

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“Es ist meine Schuld, dass ich eine Essstörung entwickelt habe.”

“Ich bin nur so ein oberflächlicher Mensch.”

Ich sehe oft, dass Klienten mit Gefühlen der Scham um ihre Essstörungen kämpfen. Ich hatte auch Klienten, die mein Gefühl ausdrücken, es seien einige ihrer eigenen “Entscheidungen”, was dazu führte, dass sie eine Essstörung entwickelten.

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Die Realität ist, dass ich noch nie jemanden gesehen habe, der sich erfolgreich von einer Essstörung erholt hat. Schande kann Menschen dazu bringen, unehrlich zu sein, getrennt zu sein und nicht nach Unterstützung zu greifen, wenn sie sie brauchen.

Einige Scham-basierte Überzeugungen herausfordern

Das Gegenmittel gegen Scham ist der Mut, verwundbar zu sein. Es ist die Kraft, jemanden zu erreichen und zu sagen: “Eigentlich bin ich nicht in Ordnung.”

Es ist auch wichtig, Selbstmitgefühl zu üben, besonders wenn selbstkritische oder schambasierte Gedanken aufkommen. Das Folgende ist ein Beispiel dafür, wie Sie anfangen können, auf Ihre Essstörung zu reagieren, mit mehr mitfühlenden Gedanken.

Es kann hilfreich sein, sich vorzustellen, wie Sie auf einen Freund oder einen geliebten Menschen reagieren könnten.

Essstörung Gedanke: “Ich sollte mich nicht so ängstlich um Essen fühlen.”

Compassionate Response: Es ist vollkommen verständlich, dass ich mich beim Essen ängstlich fühle. Ich bin von einer Essstörung erholt und so manifestiert sich meine. Wie kann ich die nächste Pro-Recovery-Aktion trotzdem durchführen?

Essstörung gedacht: “Das sollte nicht so schwer sein.”

Compassionate Response: Wenn Erholung einfach wäre, dann hätte mein Therapeut und Ernährungsberater keine Jobs. Die Genesung ist definitiv schwierig, aber es wird einfacher mit Zeit und Übung.

Essstörung gedacht: “Es ist meine Schuld, dass ich eine Essstörung entwickelt habe.”

Mitfühlende Antwort: Niemand würde sich entscheiden, eine Essstörung zu entwickeln, sie sind miserabel. Genauso wie niemand Krebs haben würde. Erholung ist jedoch eine Entscheidung, die ich in jedem Moment treffen kann.

Essstörung dachte: “Ich bin nur so eine flache Person.”

Mitfühlende Antwort: Wenn ich wirklich flach wäre, würde ich mich nicht so geärgert darüber fühlen, dass ich mich auf das Gewicht fixiere. Ich bin nicht oberflächlich, ich bin jemand, der sich von einer Essstörung erholt. Es ist vollkommen verständlich, dass ich eine harte Zeit mit dem Körperbild habe, da dies eines meiner Symptome ist. Was kann ich tun, um jetzt nett zu mir selbst zu sein?

Essstörung Gedanke: “Ich bin nicht einmal krank genug, um eine Essstörung zu haben.”

Mitfühlende Antwort: Es spielt keine Rolle, was jemand wiegt, ob er “normale Labore” oder medizinische Komplikationen hat oder wie oft er sein Verhalten anwendet. Jeder, der mit einer ungesunden Beziehung zu Essen und seinem Körper zu kämpfen hat, ist krank genug und verdient eine Behandlung.

Es ist nicht deine Schuld

Es ist nicht deine Schuld, dass du eine Essstörung entwickelt hast. Essstörungen sind psychische Erkrankungen, die durch eine Kombination biopsychosozialer Faktoren verursacht werden, sie sind keine Wahlmöglichkeiten.

Du bist nicht “schwach” oder ein schlechter Mensch zum Kämpfen. Sie sind jemand, der gerade das Beste tut, was Sie können, mit den Bewältigungsstrategien, die Sie haben.

Im Kampf um Hilfe zu Hilfe zu kommen ist wahrer Mut . Es braucht unglaubliche Kraft, um zu sagen: “Eigentlich bin ich nicht in Ordnung und ich brauche Unterstützung.”

Wenn Sie mit Schamgefühlen rund um Ihre Essstörung kämpfen, sind Sie nicht allein. Je mehr wir über Essstörungen sprechen können, desto mehr können wir beginnen, die Schande und das Stigma zu brechen.

Ich liebe es, mit Menschen mit Essstörungen zu arbeiten, weil sie zu den mitfühlendsten, intelligentesten, widerstandsfähigsten und mutigsten Menschen gehören, die ich kenne.
In der Tat
Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C: ist eine Essstörung Therapeutin in privater Praxis in Rockville, Maryland. Jennifer ist spezialisiert auf Jugendliche und Erwachsene, die mit Magersucht, Essstörungen, Bulimie und Körperproblemen kämpfen. Jennifer bietet Essstörung Therapie in Rockville, MD, leicht zugänglich für Einzelpersonen in Potomac, North Potomac, Bethesda, Olney, Germantown und Washington DC Jennifer bietet auch virtuelle Essstörung Recovery-Coaching für Menschen weltweit. Verbinde dich mit Jennifer über ihre Website: www.jenniferrollin.com