8 Schritte, um Ihrem Kind zu helfen, Selbstkontrolle zu entwickeln

" Was wir wirklich mit den Marshmallows messen, ist nicht Willenskraft … Es ist viel wichtiger als das. Diese Aufgabe zwingt Kinder, einen Weg zu finden, um die Situation für sie arbeiten zu lassen. Sie wollen das zweite Marshmallow, aber wie können sie es bekommen? "
-Walter Mischel

Wir können uns Selbstdisziplin als die Fähigkeit vorstellen, unsere Ziele selbst zu erreichen. In Walter Mischels Marshmallow-Experimenten testet er, wie lange ein Kind widerstehen kann, eine Belohnung zu essen, wenn es bedeutet, dass sie dann zwei Leckereien bekommt, die sie wirklich will. Mit anderen Worten, hat das Kind die Selbstdisziplin, ihre Impulse zu kontrollieren, um ihr Ziel zu erreichen?

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Die schlechte Nachricht ist, dass unsere Selbstbeherrschung als Vierjähriger nicht nur unsere Selbstdisziplin im späteren Leben voraussagt, sondern auch unser Glück. (Wenn Sie es noch nicht gelesen haben, sollten Sie mit unserem letzten Beitrag beginnen: Ist es von Bedeutung, wenn Ihr Kind Selbstkontrolle hat?)

Die gute Nachricht ist, dass etwa 30% der Vierjährigen ihre Emotionen, Ängste und Impulse bereits gut genug beherrschen, um der Versuchung zumindest zeitweise zu widerstehen. Die noch bessere Nachricht ist, dass es für Kinder Möglichkeiten gibt, die Selbstkontrolle zu üben, indem sie frühe Erfahrungen machen, die ihnen helfen, dies zu tun.

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Alfie Kohn, mit der ich mich über die meisten Erziehungsfragen einig bin, stellt die Frage, ob "Selbstdisziplin" sogar erwünscht ist. Er definiert es jedoch sehr viel anders als ich: "die Willenskraft zu ordnen, um Dinge zu erreichen, die allgemein als wünschenswert angesehen werden." Das ist keine "SELBST" -Disziplin, wie ich es definiere, weil die Ziele von außerhalb kommen. Der Teil, der an dem Marshmallow-Experiment für mich interessant ist, ist, dass die Vierjährigen, die sich selbst kontrollieren konnten, das Leckerli nicht zu essen, WENN sie dem Experimentator vertrauten und WENN sie ein anderes Vergnügen wollten, wurden sie zu glücklicheren Erwachsenen.

Ich denke, das liegt daran, dass diese Kinder ihre Impulse zur Erreichung ihrer Ziele umsetzen konnten. Unsere Fähigkeit, unsere Emotionen, Ängste und Impulse zu steuern, ist essentiell, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen, vom Spielplatz bis zur Arbeitssuche. Und Erwachsene, die ihre Hoffnungen immer wieder nicht verwirklichen, sind sicherlich weniger glücklich. Um dies zu verdeutlichen, möchten wir diese Eigenschaft eher als "emotionale Regulierung" denn als "Selbstdisziplin" betrachten.

Übrigens gibt es ein häufiges Missverständnis, das von Pam Druckerman in Bringing Up Bébé verbreitet wurde; dass Kinder in Frankreich bessere Selbstbeherrschung lernen als amerikanische Kinder, weil sie früh trainiert werden, auf die Aufmerksamkeit ihrer Eltern zu warten und starren Zeitplänen zu folgen. Aber dafür gibt es keine Beweise. Walter Mischel hat den Marshmallow-Test nie mit französischen Kindern durchgeführt, also gibt es keine Beweise dafür, dass sie es besser machen würden als amerikanische Kinder. Und es gibt keine Studien, die behaupten, dass französische Erwachsene selbstdisziplinierter sind als amerikanische Erwachsene, also ist die ganze Idee eindeutig suspekt! Aber ich denke, dass Druckerman einen Punkt zum Warten hat, den ich in # 7 unten erklären werde.

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Schauen wir uns die Schritte zur Entwicklung der Selbstkontrolle an.

1. Das Fundament der Selbstkontrolle ist Vertrauen.

Eltern, die auf die Bedürfnisse von Kindern eingehen, fördern das Vertrauen. Wenn der hungrige Säugling aufwacht und der Eltern ihn aufhebt und füttert, lernt er zu vertrauen, dass Essen kommen wird. Jedes Mal, wenn er besänftigt ist, stärkt sein Gehirn die Nervenbahnen, um Ängste zu lindern und Emotionen zu regulieren, was ihm schließlich erlauben wird, sich selbst zu beruhigen.

Irgendwann wird dieses Kind darauf vertrauen, dass er tatsächlich den Marshmallow bekommen wird, so dass er es in dieser Minute nicht essen muss. Und er wird in der Lage sein, seine eigene Ungeduld und Sorge zu besänftigen, sich in jeder Situation selbständig zu machen. Eltern helfen ihren Kindern, dieses relativ reife Stadium schneller zu erreichen, wenn sie Angstzustände lindern und ein Gefühl von Sicherheit und Akzeptanz fördern.

Es ist nicht überraschend, wenn der Marshmallow-Test so manipuliert wird, dass das Kind mehr Vertrauen in den Experimentator hat, kann das Kind länger warten, um das Marshmallow zu essen. Wenn das Kind dem Experimentator weniger vertraut, isst er den Marshmallow früher. Würdest du nicht?

2. Kinder lernen emotionale Regulation durch unsere Modellierung.

Wenn Eltern ihre eigenen Emotionen nicht beherrschen und wütend reagieren oder das herausfordernde Verhalten ihres Kindes persönlich nehmen, erhält das Kind eine klare Botschaft, dass das Leben voller Notfälle ist. Dies behindert das Kind dabei, seine eigenen Verstimmungen zu lindern, was es ihm erschwert, seine Gefühle oder sein Verhalten zu kontrollieren. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, Selbstbeherrschung zu erlangen, ist wahrscheinlich, Ihre eigenen Emotionen zu regulieren, damit Sie ruhig und mitfühlend mit Ihrem Kind bleiben können.

3. Die Kleinen nehmen Angst vor uns auf.

Wenn dein Kleinkind zu hoch klettert, Angst bekommt und herunterkommen will, wie antwortest du? Wenn du sie "führen" kannst, indem du beruhigend redest, damit sie ruhig bleiben kann, lehrst du Selbstbeherrschung. Sie schafft die Gehirnwege, um sich in schwierigen Situationen in der Zukunft zu unterhalten. Aber wenn du dich von ihren Ängsten rasseln lässt, so dass du hineinstürzst, um sie zu packen, erfährt sie nicht nur, dass sie inkompetent ist, sondern dass Angst nicht toleriert werden kann, also muss sie eingreifen und Maßnahmen ergreifen, anstatt sich zu regulieren rationale Entscheidungen treffen. Diese rasende Tendenz kommt von Angst und sabotiert den Aufbau der Nervenbahnen, die sie braucht, um ruhig zu bleiben.

4. Die Selbstkontrolle wird durch die Entwicklung des Gehirns ermöglicht.

Kleinkinder haben nicht die Fähigkeit, einer Behandlung zu widerstehen, die ihnen zur Verfügung steht, während 30% der Vierjährigen und praktisch alle Erwachsenen dies tun. Was macht den Unterschied? Der präfrontale Kortex, der bei einem Zweijährigen kaum entwickelt ist und etwa im Alter von 25 Jahren zur Reife kommt. Wie stärkt man den präfrontalen Kortex? Trainieren! Einige Leute haben theoretisiert, dass Kinder, die "schlauer" sind, diejenigen sind, die warten können. Aber "Intelligenz" ist nicht statisch, und es ist nicht nur angeborene Fähigkeit. Es hängt davon ab, in der Lage zu sein, deine Angst und deine Impulse zu kontrollieren, von denen wir wissen, dass sie jedes Mal gestärkt werden, wenn das Kind es wählt. Warum sollte ein Kind seinen Impuls, etwas zu tun, überwinden? Weil es etwas gibt, das sie will, mehr als ihre Fixierung auf den Moment. Das ist ihre Verbindung mit dem Elternteil.

5. Übung macht den Meister.

Jedes Mal, wenn Kinder freiwillig etwas aufgeben, was sie für etwas wollen, das sie mehr wollen, bauen sie die Nervenbahnen im frontalen Kortex auf, die mit Selbstdisziplin verbunden sind. Beachten Sie, dass dies nicht geschieht, es sei denn, es ist das Ziel des Kindes. Wenn er etwas aufgeben muss, übt er keine Selbstdisziplin. Beachte, wenn er nie etwas loslassen muss, was er will, hat er nicht die Möglichkeit, sich selbst zu kontrollieren. Das Kind übt nur dann Selbstdisziplin, wenn er ein Ziel hat – zum Beispiel zwei Marshmallows (oder vielleicht die Zustimmung seiner Mutter) – was für ihn wichtiger ist als sein unmittelbares Verlangen – zum Beispiel ein Marshmallow sofort (oder vielleicht zu klopfen) seine kleine Schwester runter.)

6. Empathic Limits geben Kindern Selbstdisziplin.

Jedes Mal, wenn wir eine Grenze setzen, die unser Kind annimmt, übt sie Selbstkontrolle. Klar, sie würde lieber weiterspielen, aber sie geht ins Bad, weil sie mehr will, als die ganze Nacht zu spielen. Nein, nicht im ganzen Badezimmer planschen. Was sie will, ist die liebevolle Verbindung zu ihren Eltern.

So fördert die Bestrafung nicht die Selbstdisziplin, weil das Kind nicht wirklich entscheidet, aufzuhören, was sie tut; Sie wird gezwungen.

Beachten Sie, dass Freizügigkeit keine Selbstdisziplin fördert, weil das Kind nicht das Bedürfnis verspürt, sich selbst zu stoppen. Eine Grenze mit Verständnis zu setzen, so dass Ihr Kind bereit ist, es zu akzeptieren, hilft Ihrem Kind, Selbstdisziplin zu entwickeln.

7. Warten ist eine gute Übung – bis zu einem gewissen Punkt.

Jedes Mal, wenn wir Selbstbeherrschung üben, bauen wir unsere Fähigkeit auf, daraus zu lernen, um unsere Ziele zu erreichen. Es stimmt also, wie Druckerman behauptet, dass Kinder, die "warten" lernen, lernen, das Warten zu tolerieren, darauf zu vertrauen, dass sich das Warten lohnt, und Strategien zum Warten zu lernen. Dies hilft jedoch nur Kindern, die Selbstkontrolle zu entwickeln, wenn wir zuerst # 1, 2 und 3 oben beobachtet haben. Mit anderen Worten, wenn die Eltern das Kind warten lassen, als es entwicklungsfähig ist (nicht beruhigend wie in # 1), überwältigt ihre Angst, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, und sie erfährt, dass sie schreien muss, um zu bekommen, was sie will, anstatt Selbstkontrolle lernen. Und wenn die Eltern das Kind anschreien zu warten (wie in # 2, oben), erfährt das Kind, dass es ein Notfall ist, der ihre Versuche der Selbstkontrolle sabotiert.

Außerdem muss der Elternteil liebevoll zur Verfügung stehen, um dem Kind zu helfen, die Angst des Wartens zu überwinden, wie in # 3 oben. Um ein anderes Beispiel zu nehmen:

" Du bist so hungrig, ich weiß … Die Pasta ist fast fertig … Komm, lass uns das Sieb nehmen, damit wir es abtropfen lassen können. "

Dies beruhigt das Kind, dass das Essen tatsächlich kommt, und lehrt die wertvolle Fähigkeit der Selbstablenkung (was eine primäre Fähigkeit ist, die von Vorschulkindern verwendet wird, die den Marshmallow-Test bestehen). Wenn stattdessen der Elternteil schnappt " Hör auf zu jammern, du verhungerst nicht – ich bewege mich so schnell ich kann! "Das Kind kann erleben, dass die Eltern etwas zurückhalten, was sie braucht, und sie hat keine Hilfe bekommen, um zu lernen, zu warten.

Hat sie erfahren, dass sie irgendwann gefüttert wird? Ja, aber nicht ohne Angst auf dem Weg, die ihr nicht helfen wird, dem Marshmallow zu widerstehen. Und da sie selbst erlebt, dass sie oft gegen ihre Eltern kämpft, hat sie keinen Anreiz, offen für elterlichen Einfluss zu bleiben – warum also nicht jeden Marshmallow nehmen, wann immer sie kann?

Die Quintessenz des Wartens ist, dass wir zwar die Entwicklung der Selbstbeherrschung fördern können, indem wir unserem Kind empathisch helfen, Unbehagen zu ertragen, aber es scheitert, wenn Kinder denken, dass wir sie quälen. Zum Glück gibt das Leben den Kindern viel Übung im Warten, ohne dass wir es orchestrieren, denn:

8. Kinder lernen auf natürliche Weise Selbstbeherrschung, wenn sie versuchen, ihre Welt zu meistern.

Kinder entwickeln Selbstdisziplin, wenn sie von etwas motiviert sind, das ihnen wichtig ist. Um mit anderen Kindern zu spielen, müssen sie ihre Emotionen und Impulse steuern. Cookies machen es erforderlich, dass sie warten, bis die Cookies gebacken sind. Um im Fußball gut zu werden, müssen sie üben, immer wieder zu treten.

Jedes Mal, wenn ein Kind sich selbst verwalten muss, lernt er eine Strategie, die ihm hilft. Zum Beispiel sind die Kinder, die in der Lage sind, dem Leckerbissen zu widerstehen, fähig, ihre Aufmerksamkeit darauf zu konzentrieren, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Wenn der Forscher den Raum verlässt, lenken sie sich ab. Nach einem sehnsüchtigen Blick auf den Marshmallow wird ein Kind es ignorieren und stattdessen das interessanteste Spielzeug aus dem Regal ziehen. Wie hat er das gelernt? Durch die wiederholte Erfahrung, etwas so stark zu wollen, dass er sich selbst regulierte, um es zu bekommen.

Sind Sie besorgt, dass Ihr Kind das Marshmallow essen könnte? Ich habe gute Nachrichten für dich.

Mischel räumt ein, dass eine "substantielle Untergruppe von Menschen die Marshmallow-Aufgabe als Vierjährige nicht erfüllte, aber am Ende zu hoch verzögernden Erwachsenen wurde". Die Forscher führen noch Langzeitstudien durch, um herauszufinden, wie sie es gemacht haben. Aber wir wissen, dass es bei der Selbstkontrolle darum geht, unsere Emotionen zu regulieren, was uns erlaubt, unsere Gedanken und unser Verhalten zu regulieren. Wie Mischel sagt,

" Wir können die Welt nicht kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren. Sobald Sie erkennen, dass Willenskraft nur eine Frage des Lernens ist, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Gedanken kontrollieren können, können Sie wirklich beginnen, sie zu erhöhen . "

Also wird der Würfel im Alter von vier NICHT geworfen. Das Gehirn ist wie ein Muskel – es stärkt das ganze Leben, je nachdem, wie es benutzt wird. Eltern, die emotional reagieren, empathische Grenzen setzen, emotionale Regulation modellieren und Kinder ermutigen, ihre Leidenschaften zu verfolgen, werden selbst disziplinierte Kinder aufziehen, und das ist wahrscheinlich wahr, unabhängig davon, ob das Kind den Marshmallow-Test im Alter von vier Jahren besteht.

Klingt es so, als ob die Selbstdisziplin der Eltern die des Kindes vorhersagt? Sie wetten. Aber das ist eine andere Studie.