9 Gründe, warum Sie ein persönliches Motto brauchen

Warum ist es so einfach, unsere edlen Ziele zu vergessen – Sport treiben für die Gesundheit, meditieren für Seelenfrieden oder gesünder essen? Ablenkung, Versuchung und das Bewältigen der unmittelbaren Probleme des Tages neigen dazu, das zu klopfen, woran wir uns gerne erinnern würden, direkt aus unseren Köpfen. Wenn Ihnen das passiert, was können Sie tun?

Eine Antwort: Halten Sie ein Motto oder Mantra bereit – oder besser gesagt: Sie sollten sich mit Ihren tiefsten Werten und Zielen verbinden. Wie ein schneller Koffeinstoß kann ein Motto Sie aus Ihrer geistigen Flaute herausholen und anspornen. (Der Einfachheit halber verwende ich den Begriff "Motto" als einen Ausdruck für Maxime, Sprichwort, Sprichwort und Slogan, obwohl die Bedeutungsschattierungen leicht unterschiedlich sind.)

Ich bin fasziniert von der Kraft eines guten Wahlspruches. Per definitionem ist es eine kurze Aussage, die "verwendet wird, um ein Prinzip, ein Ziel oder eine Idee auszudrücken" oder eine Aussage, die als Richtschnur für das eigene Verhalten angenommen wird. Komplizierte Ideen gehen im Raum verloren; Einfache Mottos können Ihnen helfen, sich sofort daran zu erinnern, was wirklich wichtig ist. Deshalb haben Nationen, religiöse Orden, 12-stufige Gruppen, Schulen, Pfadfinder und fast alle großen Organisationen Mottos.

Ein Motto ist normalerweise länger als ein Mantra, aber wenn du ein kurzes Motto immer wieder wiederholst, kann es als Mantra dienen – ein wiederholtes Wort oder eine Phrase, die dich beruhigen oder motivieren kann.

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Hier sind 9 Möglichkeiten, wie dir ein gutes Motto helfen kann:

1. Es kann destruktives Denken durch gesundes Selbstgespräch ersetzen.

Wenn Sie sich selbst sagen: "Ich werde das nie schaffen", ersetzen Sie diesen Gedanken durch ein Motto wie:

• Eine Meditation für meine Mutter
• Lehre: Der wichtigste Beruf
• Katharsis im Zeitalter des Grauens
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• Entdecken und schätzen Sie Ihren einzigartigen Geist: Eine Krise ist eine schreckliche Sache zu verschwenden (Teil VI)

• "Ich habe es schon einmal gemacht und ich kann es wieder tun."
• "Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt."

Wenn du dir sagst: "Ich sollte immer auf andere vor mir selbst aufpassen", könnte dein Motto lauten: "Setze zuerst deine eigene Sauerstoffmaske auf."

2. Ein Motto kann dir helfen, eine Gewohnheit zu ändern.

Ein wesentlicher Aspekt der Willenskraft ist die Fähigkeit, sich an Ihr langfristiges Ziel zu erinnern . Ein Motto kann prägnant zusammenfassen, warum Sie eine Gewohnheit ändern und somit Ihre Willenskraft erhöhen möchten. Mottos wie diese (und diese) können Ihre gewünschte Gewohnheitswechsel auf Kurs halten:

• "Gesundheit zuerst."
• "Bewegung – bleib länger länger."
• "Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg."
• "Wer ein Warum hat, kann nichts ertragen."
• "Machen Sie das Richtige, um das Einfache zu tun."
• "Rauchfrei – ein gesundes Ich."

3. Ein persönliches Motto kann dich daran erinnern, wer du bist und wofür du stehst.

Bei einem Gedenkgottesdienst beschrieb ein Sohn das persönliche Motto seiner Mutter: "Sei nett. Sag die Wahrheit. Tu dein Bestes. "Ich kann mir keine besseren oder kürzeren Worte vorstellen, um zu leben. Und viele von uns könnten das Motto, das Gandhi zugeschrieben wird, übernehmen: "Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst."

Ich habe mich entschieden, das Motto "Take in the Good" zu übernehmen, um mich daran zu erinnern, mich auf die Schönheit um mich herum zu konzentrieren, auf die positiven Aspekte in meinem eigenen Leben und wofür ich dankbar bin. (Ich sah dieses wunderbare Motto zum ersten Mal in Rick Hansons Buch " Just One Thing" .)

Was ist dein persönliches Motto? Wenn du keinen hast, erwäge, einen zu erschaffen oder einen zu wählen, der zu deiner Lebensaufgabe passt. Aldous Huxley sagte schließlich: "Es gibt nur eine Ecke des Universums, die Sie verbessern können, und das ist Ihr eigenes Selbst."

4. Ein Motto kann dein Gewissen joggen, dich an deine Werte erinnern und sogar Charakterstärken lehren.

Ich verbrachte vor kurzem drei Stunden in einem Warteraum im Krankenhaus, als Fahrer für einen Freund, der eine Prozedur hatte. Der Fernseher war verärgert laut, und der Sicherheitsbeamte weigerte sich, es zu ändern. Ich war versucht, ihm ein Stück meines Verstandes zu geben – und nicht das schönste Stück. Aber plötzlich kam dieser Satz zu mir: "Es geht jetzt nicht um dich." Ich ging spazieren und wiederholte den Satz: "Es geht nicht um dich", immer und immer wieder. Dieses Mantra half mir, mich auf mein höheres Ziel zu konzentrieren.

Andere Mottos, die Sie an Ihre Werte erinnern können:

• "Was dir verhasst ist, tue anderen nicht."
• "Das wichtigste zuerst."
• "Leben und leben lassen."
• "Erst denken, dann sprechen."
• "Verzögerte Gerechtigkeit ist verweigerte Gerechtigkeit."
• "Wenn das Problem mit Geld gelöst werden kann, ist es nicht so wichtig."
• "Zeit und Flut warten auf niemanden." (Einige Dinge, die du nicht kontrollieren kannst.)

5. Ein Motto kann eine inspirierende Inspiration liefern.

Jeder hat eine andere Muse, aber hier sind einige universelle Phrasen der Hoffnung und Inspiration.

• "Wir können viele Niederlagen erleben, aber wir dürfen nicht besiegt werden." (Maya Angelou)
• "Sei du selbst. Jeder andere ist schon vergeben."
• "Eine Person kann etwas bewirken."
• "Achte auf den Preis."
• "Jeder Tag ist eine zweite Chance."
• "Morgen ist ein neuer Tag."

6. Ein Motto kann Ihren Geist beruhigen.

Jeder kann ein paar gesunde, selbstberuhigende Techniken anwenden. Anstatt zu viel zu essen oder zu trinken, machen Sie einen Spaziergang und stellen Sie eines dieser Mottos in Ihre "Gedankenblase":

• "Ein Tag nach dem anderen."
• "Bleib ruhig und mach weiter."
• "Auch dies wird vorübergehen."
• "Nur das."
• "Immer sachte."
• "Wie wichtig ist es?"

7. Ein Motto kann Ihre Produktivität erhöhen.

Erinnerungen wie die folgenden Mottos können Ihnen helfen, in einer Arbeitssituation richtig zu denken und richtig zu handeln:

• "Fehlende Planung ist kein Notfall für mich."
• "Langsam und stetig gewinnt das Rennen."
• "Mach weiter so."
• "Kein Schmerz kein Gewinn."
• "Wenn es Ihnen zunächst nicht gelingt, versuchen Sie es erneut."
• "Mach eine Pause, atme tief durch."

8. Ein Motto kann Ihnen die Ermutigung geben, die Ihnen behilflich sein wird.

In schweren Zeiten, halten Sie Ihr Kinn hoch mit einem Motto wie einer dieser:

• "Es gibt immer Morgen."
• "Jede Wolke hat einen Silberstreifen."
• "Es gibt keinen Fehler, nur Feedback."

9. Ein Motto fügt dem Leben etwas Vergnügen, Spaß und Humor hinzu.

Selbst frivole, kommerzielle und politisch inkorrekte Mottos können Freude bereiten:

• "Je größer sie sind, desto schwieriger fallen sie."
• "Es gibt keinen Dummkopf wie ein alter Dummkopf."
• "Klement's … die Wurst, die Menschen miteinander verbindet."

Making Mottos Prächtiger

Sie können Ihre eigenen Mottos erstellen oder bestehende übernehmen. Es muss nicht witzig sein, nur eine gute Erinnerung an Ihren Wert oder Ziel:

1. Halte es kurz und einfach zu merken.
   Es kann sogar ein Wort sein: Mitgefühl. Ruhe. Hör mal zu.
2. Mach es emotional intelligent.
   Das bedeutet einfach, dass es den richtigen Akkord in dir treffen wird.
3. Steigern Sie die Kraft Ihres Wahlspruches mit einem Reim oder Alliteration.
   Wenn Sie einen Reim verwenden, wird es jedes Mal kleben. Oder, um wissenschaftlich darüber zu sein, erhöhen Reime "fließende Verarbeitung".

Wählen Sie ein oder zwei Mottos, um Ihre "Gedankenblase" heute zu platzieren. Wiederholen Sie sie in Intervallen und sehen Sie, ob sie Sie motivieren oder beruhigen. Wenn nicht, versuchen Sie es erneut mit verschiedenen Mottos.

Natürlich gibt es auch schlechte Mottos. Es gibt Mottos, die dich dazu bringen, Krieg zu führen, Drogen zu nehmen, Affären zu haben oder deine eigenen Interessen zu verleugnen. Du musst immer aufpassen, was in deinem Kopf passiert. Und, ja, viele sind Klischees, aber das macht sie nicht weniger wahr.

Hast du ein Motto, das du liebst? Bitte teilen Sie "Kommentare".

© Meg Selig, 2015