Warum sollten Sie eine Gruppentherapie in Betracht ziehen

Besonders, wenn Sie denken, dass Sie keine Gruppenperson sind.

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Ich scherze oft, dass ich Gruppen mit Leuten lasse, die keine Gruppen mögen. Die meisten Teilnehmer in den von mir geführten Gruppen identifizieren sich nicht nur als „keine Gruppenperson“. Da sich meine Gruppen auf übermäßiges Essen konzentrieren, fordere ich die Leute auch auf, über ein ungewöhnlich sensibles und beschämtes Thema zu sprechen .

Ich meine, wer möchte wirklich mit einem Haufen Fremder zusammensitzen und über einige ihrer am stärksten gehüteten Geheimnisse sprechen? Newsflash: Niemand tut es.

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Und so lande ich an der Spitze von Gruppen mit einem Raum voller Menschen, die die Idee einer Gruppentherapie gar nicht so gern haben. Aber alles endet gut, denn letztendlich entdecken viele Menschen, dass Gruppentherapie hilfreicher ist, als sie ursprünglich gedacht hatten.

Warum zögern so viele Menschen (oder laufen in die andere Richtung), wenn sie die Gruppentherapie erwähnen? Es gibt im Allgemeinen drei Hauptpunkte, gegen die ich an einem Gruppenprogramm teilnehmen möchte. Hier sind diese Einwände, zusammen mit dem Grund, warum sie Sie wirklich nicht davon abhalten sollten, sich einer Gruppe anzuschließen.

1. “Ich möchte nicht vor anderen Leuten über meine Probleme sprechen.”

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Wir leben in einer Kultur, in der emotionale Verletzlichkeit als Schwäche angesehen wird. Wir lernen, “ein glückliches Gesicht aufzusetzen” und unsere Gefühle zu schlucken. In diesem Zusammenhang ist es nicht verwunderlich, dass wir eine Menge Schande über unsere Kämpfe haben. Der Gedanke, mit einem Haufen Fremden über unser inneres Leben zu sprechen, ist unangenehm. Heck, es kann sogar geradezu erschreckend sein. Wenn dies für Sie der Fall ist, sind Sie nicht alleine. Der Beitritt zu einer Gruppe ist unheimlich. Die meisten Menschen fühlen sich besorgt, sich in einer Gruppe zu öffnen. Aber hier ist der Schlüssel: Manchmal müssen wir uns dazu drängen, Dinge zu tun, die unbequem sind. Veränderungen treten oft an jenem Ort auf, an dem wir einen Schritt außerhalb unserer Komfortzone machen können, die Grenzen des Gewohnten überschreiten können und uns herausfordern, etwas Neues auszuprobieren. Sie könnten nur feststellen, dass die Vorteile der Gruppe diese anfänglichen Unannehmlichkeiten bei weitem überwiegen.

2. “Ich möchte nicht auf die Probleme anderer Leute hören.”

Wenn Sie sich eine Gruppentherapie vorstellen, stellen Sie sich eine Gruppe traurig aussehender Menschen vor, die im Kreis auf fadenscheinigen Klappstühlen in einem schmuddeligen Keller sitzen, verbrauchten Kaffee trinken und über alles, was in ihrem Leben schief läuft, dröhnen. Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich zu viel ferngesehen! Mit der pathetischen Art und Weise, wie Gruppen normalerweise in den Medien dargestellt werden, ist es kein Wunder, dass die Leute zweimal überlegen, bevor sie einer Gruppe beitreten! Aber dieser müde Trope ist selten, wie die Gruppentherapie tatsächlich ist. Gruppen sind normalerweise dynamisch und dynamisch. Ein erfahrener Gruppenleiter vermittelt die Diskussion so, dass keine Person dominiert, und hält die Gruppe auf die anstehende Aufgabe und das Erreichen der Ziele konzentriert. Anstelle eines Weinen-Festes engagieren sich gute Gruppen in produktiver und transformierender Arbeit.

3. “Ich habe nicht genug Zeit, um mich einer Gruppe anzuschließen.”

Wir leben in einer Welt, in der die meisten von uns überfordert, überarbeitet und unter Freude sind. Wir verbringen den Großteil unserer Tage vor einem Bildschirm mit minimalem Live-Kontakt in Echtzeit mit einem anderen Menschen. Was machen wir so beschäftigt? Für den Anfang verbringen wir durchschnittlich 2 Stunden pro Tag in den sozialen Medien. Jeden Tag zwei Stunden. Wissen Sie, wie lange eine Gruppe normalerweise dauert? Normalerweise zwischen 1-2 Stunden pro Woche. Wenn Sie sich einer Gruppe anschließen, ist es wahr, dass Sie sich zeitlich engagieren. Sie erklären sich damit einverstanden, an einem bestimmten Ort (egal ob physischer oder virtueller Ort) zu einer festgelegten Zeit für die Dauer der Gruppe zu erscheinen. Heutzutage mag das antiquiert erscheinen. Aber unser menschliches Bedürfnis nach Verbindung hat sich nicht so schnell entwickelt wie die Technologie. Dies ist der Grund, warum Gruppen zu den mächtigsten Wegen gehören, um Veränderungen in langlebigen Mustern zu bewirken. Können Sie die Zeit finden, um in sich selbst zu investieren?

Dies sind die drei größten Einwände gegen den Beitritt zu einer Gruppe, aber wie gesagt, Gruppen helfen Menschen mehr als nicht.

Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie von einer Gruppe profitieren können:

1. Sie fühlen sich möglicherweise weniger beschämt in Ihren Kämpfen.

Wir glauben oft, dass das, womit wir kämpfen, so schrecklich ist, dass wir es als unser tiefstes Geheimnis halten. Es ist nicht ungewöhnlich für mich zu hören, dass ein Patient seinem Ehepartner, seinem besten Freund oder seinen Eltern nicht einmal von den Problemen erzählt hat, die ihn in die Behandlung gebracht haben. Diese Scham nimmt ein Eigenleben an, wächst exponentiell und lässt die Menschen sich isoliert und allein in ihren Problemen fühlen. Obwohl es unangenehm sein kann, mit einer Gruppe von Fremden über Ihre Probleme zu sprechen, finden die Menschen den Prozess oft als unglaublich befreiend. Ein Artikel der American Psychological Association stellte fest, dass Gruppen dazu beitragen können, soziale Unterstützung zu leisten, soziale Netzwerke zu verbessern und Stigmatisierung, Isolation und Entfremdung unter den Gruppenmitgliedern zu reduzieren. Es gibt Macht, sich mit anderen Menschen auseinanderzusetzen, die mit ähnlichen Problemen in einem therapeutischen Umfeld zu kämpfen haben, das auf Verständnis, Unterstützung, Bewältigung und Heilung fokussiert ist.

2. Sie wissen nie, wer das Ding sagt, das wirklich klickt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht Ihr Therapeut sind.

Es gibt etwas, wenn man die Worte von jemandem hört, der sich bemüht, alles in einem neuen Licht zu sehen. In der Tat sind einige der bedeutsamsten Aha-Momente, die meine Klienten während meiner Karriere als Psychologe erlebt haben, nicht auf etwas zurückzuführen, was ich gesagt habe, sondern auf die Worte anderer Gruppenteilnehmer. Wenn dies geschieht, ist dies eine beeindruckende Erfahrung, nicht nur für die Person, die die Einsicht gewinnt, sondern auch für die Person, die sie gibt, weil sie sehen kann, auf welche Weise sie eine andere Person beeinflussen kann.

3. Es ist erschwinglicher (und effektiver!).

Da Sie die Zeit Ihres Therapeuten mit mehreren Personen teilen, sind Gruppen tendenziell günstiger als Einzelsitzungen. Die Forschung zeigt, dass die Gruppentherapie für viele Themen genauso effektiv ist wie die Einzeltherapie. Ich persönlich glaube, dass die besten Ergebnisse aus einer Kombination von Einzel- und Gruppenbehandlungen resultieren. Aber wenn Sie das nicht schwingen können, kann die Gruppe eine großartige und günstigere Option sein.

Denken Sie also daran, dass der Gedanke, einer Gruppe beizutreten, unangenehm ist, und wir können es trotzdem tun. An diesem Ort des Unbehagens tritt häufig eine Veränderung auf. Was denkst du? Haben Sie an einer Therapie– oder Coaching-Gruppe teilgenommen? Ich würde gerne von Ihrer Erfahrung hören. Bitte teilen Sie es in den Kommentaren unten.