Maßnahmen gegen Burnout ergreifen: Erste Schritte

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»Das müssen Sie tun«, sagte Val Nelson, bevor wir aufgelegt hatten. "Ich bin mir sicher."

Ich bin mir ziemlich sicher, dass sie recht hat.

Ich habe Val, einen Karriere-, Business- und Lebenscoach, angerufen, um für einen kürzlichen Blogpost über Burnout zu sprechen. Ich habe nicht absichtlich versucht, ihre Dienste zu stehlen, indem ich sie als Interview getarnt habe … aber genau das habe ich auch gemacht. Ich bin so hinterhältig.

Ich wurde inspiriert, den Posten wegen meines eigenen Burnouts zu schreiben und fühle mich sehr glücklich, unter meinen Freunden und Kollegen ein paar kickass Trainer-Val und Beth Bülow-zu haben, der bereit war, interviewt zu werden. Ich habe versucht, die Diskussionen ziemlich allgemein zu halten, aber von Zeit zu Zeit sind sie in meine eigenen Angelegenheiten eingedrungen (oops), und ich kam mit einer Menge zum Nachdenken und einem bestimmten Aktionsplan davon.

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Dieser Plan, den Val mit solcher Sicherheit gebilligt hat? Ich melde mich für einen Co-Working Space an, der sich in der Nähe meines Hauses öffnet. Ich habe es schon besichtigt und eine verbale Zusage gemacht, ich werde mich bald anmelden und bezahlen.

1994 habe ich meinen letzten Vollzeitjob bei einer Zeitung verlassen. Seither arbeite ich allein zuhause. Das sind mehr als 20 Jahre, in denen ich die meisten Tage in meinem eigenen Saft verbracht habe. Das klingt vielleicht nach der idealen Situation für einen Introvertierten, aber es hat seine Nachteile. Weil das Hinausgehen eine Anstrengung erfordert, die ich nicht immer motivieren muss, habe ich mich isoliert. Und während Einsamkeit der Kreativität förderlich sein kann, ist das Leben in einer Blase nicht möglich.

Ich denke an Kreativität als gut. Wenn ich alleine bin, schaffe ich das gut. Wenn ich zu wenig Zeit in der Welt verbringe, habe ich nichts als meine eigenen Gedanken und das Nicken von sozialen Medien, um es aufzufüllen. Nach 21 Jahren Arbeitstagseinsamkeit, die hauptsächlich durch Online-Chatter unterbrochen wurde, ist mein Brunnen knochentrocken. Ich brauche dringend einen Energiewechsel, um ihn wieder aufzufüllen.

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Ich arbeite manchmal in einem Café, habe aber aus verschiedenen Gründen beschlossen, mitzuarbeiten. Eins: wenn ich dafür bezahle, benutze ich es eher. Es ist ziemlich einfach für mich, Pläne zu brechen, um in den Coffeeshop zu gehen, aber ich bin eher mit einem Bock beschäftigt, also werde ich mein Geld aus dem Raum, den ich miete, bekommen.

Auch könnte dies eine Art von Gemeinschaft für mich sein. Ich freue mich darauf, mit anderen Menschen zusammen zu sein, die im Gegensatz zu mir arbeiten. Ich freue mich auf zufällige Gespräche – sowohl teilnehmend als auch abhörend. Ich weiß, dass dieses mitarbeitende Unternehmen versucht, Gemeinschaft mit glücklichen Stunden und so zu schaffen, und ich plane, manchmal teilzunehmen, um zu helfen, frische Gedanken zu bekommen, die durch mein abgestandenes Gehirn fließen.

Ich werde manchmal immer noch zu Hause arbeiten; Ich plane, meine Wochen zwischen Haus und Büro zu teilen. Ich gebe zu, ich bin etwas besorgt über all das, also habe ich beschlossen, es eine einmonatige Probe zu geben, um zu sehen, wie es sich anfühlt. Aber ich bin auch gespannt auf die Aussicht auf etwas anderes.

Da gehe ich sofort ein. Aber die Gespräche mit Val und Beth ließen mich auch in andere Richtungen denken.

Zum Beispiel schlug Beth vor, über verschiedene Wege nachzudenken, die gleichen Dinge zu tun, was mich dazu brachte, meine Neigung, jeden Job zu belasten, zu überdenken. Es ist nichts falsch daran, einen guten Job machen zu wollen, aber überlege ich es? (Ja.) Ich benutzte diesen Nugget, um durch einen Job zu arbeiten, der nicht leicht zusammenkam. Anstatt darüber zu schwitzen und zu versuchen, es zu etwas zu machen, das es nie sein würde, habe ich es ausgeknockt, es gut genug genannt und mit meinem Leben weitergemacht. Und dem Kunden ging es gut mit dem Endprodukt. Ich kann härter sein als jeder andere. Ich muss anfangen, zwischen Jobs zu unterscheiden, die es wert sind, geschwitzt zu werden, und denen, die gut genug sein können. Schließlich habe ich jahrelange Erfahrung mit dem, was ich mache. Mein Gut genug ist normalerweise ziemlich gut.

Was sonst…? Ich musste letzte Woche in einen Buchladen gehen, um ein Geschenk zu kaufen, und habe einige Zeit im Bereich Selbsthilfe / Psychologie verbracht und nach Inspiration für zukünftige Jobs gesucht. Das entpuppte sich als etwas entmutigend; so viele kluge Leute, die so viele interessante Bücher schreiben. Wie kann ich möglicherweise auffallen? Dann, ohne besonderen Grund, nahm ich die "Life-Changing Magic of Tidying Up" zur Hand: Die japanische Kunst des Entwirrens und Organisierens und setzte sich damit in einen Sessel. Aus irgendeinem Grund war die Idee, mich von Unordnung zu trennen, inspirierend. Als ich das Val erwähnte, sagte sie, dass sie oft eine energische Wiederbelebung findet. Ich habe das noch nicht ernst gemeint, aber ich habe es geschafft, ein paar Dinge zu klären, und das hat sich schon erfrischend angefühlt.

Bevor ich den Buchladen verließ, wanderte ich durch die Verkaufsbücher und blätterte ein Karriereselbstbuch durch – ich konnte Ihnen nicht einmal sagen, was es war – und stieß auf die Frage: Was würden Sie tun, wenn Sie nicht könnten? Was machst du jetzt immer wieder? "Ich habe keine Ahnung, was meine Antwort darauf ist, aber es ist eine gute Frage. Ich habe es in meinem Kopf gepflanzt, um zu tragen.

Und dann, ein paar Tage später, hörte ich mir dieses Marc Maron-Interview mit dem wunderbaren Komiker Jim Gaffigan an, in dem Gaffigan über die Menge der Ablehnung sprach, der aufstrebende Komiker ausgesetzt sind. Ja, sicher. Dies ist auch Teil des Lebens des Schriftstellers.

Ich scherze manchmal, dass ich in meinem Job fünfmal vor dem Frühstück abgelehnt werde. Haha. Irgendwie. Während kreative Fachleute eine ziemlich dicke Haut entwickeln müssen und dies auch tun werden, hat eine solche Ablehnung eine kumulative entmutigende Wirkung. Irgendwann musst du dich etwas zurückziehen, eine Pause einlegen. Und Sie müssen anfangen zu wählen, was Sie in Ihr Gehirn lassen. Vor ein paar Jahren habe ich diesen Blogbeitrag über das quantifizierte Leben geschrieben. Ich werde es mit Lesezeichen versehen, um mich daran zu erinnern, dass FB-Likes, wenn nötig, kein Maßstab für meinen Wert sind.

Also, genau dort bin ich jetzt. Ich bin nicht geheilt und habe einen Weg zu gehen. Zum Beispiel schlägt Val Klienten vor, Aufgaben aufzulisten und zu rangieren, um diejenigen zu identifizieren, die ihnen Freude bereiten, im Gegensatz zu denjenigen, die ihnen das Leben herausnehmen. Ich fing an, das zu tun, erkannte aber, dass ich zu ausgebrannt bin, um Freude an allem zu haben, was ich tue. Ich werde diesen Job für später speichern.

Aber wenigstens wurde ich ein wenig aus meiner Spur herausgestupst und das ist eine gute Sache. Und diese Woche mache ich einen kleinen Urlaub, um an einer Hochzeit teilzunehmen. Was sicherlich nicht schaden kann.

Auf der neuen Website "Quiet Revolution", in der ich auch eine Ratgeberkolumne schreibe, halte ich Ausschau nach Vals Karriere und Geschäftsspalte. Beths wunderbares Buch, The Introvert Entrepreneur, wird im November im Buchhandel sein.

Schau dir meine Bücher an, Introverts in Love: Der stille Weg zu glücklichem Glück; Der Weg der Introvertierten: Ein ruhiges Leben in einer lauten Welt führen; und 100 Orte in den USA Jede Frau sollte gehen.

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