Abnehmen, weniger trinken, mehr Sport treiben: Das sind die drei wichtigsten Neujahrsvorsätze für alle, jedes Jahr, zumindest in den Industrieländern. Andere schließen Fernsehen ohne Uhr ein, geben weniger aus, sind zu Ihren (sehr langweiligen, trostlosen und fordernden) Verwandten netter. Reduzieren Sie auf Pralinen. Nimm die Treppe statt des Aufzugs. Iss deine "fünf am Tag". Kommen Sie dazu, diese halbfertigen Projekte zu beenden.
Oh je, es ist die jährliche Saison, um Vorsätze zu fassen. Neujahrsvorsätze über die Auflösung anders zu sein. In der Regel handelt es sich um drei Dinge: Stoppe ein Verhalten, beginne ein Verhalten und ändere etwas Verhalten.
So wie einige Organisationen für einen großen Teil ihres jährlichen Umsatzes vom Weihnachtsgeschäft abhängig sind, verlassen sich andere auf die Reue nach Weihnachten, um ihr Geschäft voranzutreiben. Gesundheitsclubs und Fitnessstudios sehen einen Anstieg der Mitgliederzahl. Sportgeschäfte sind gut, obwohl es mitten im Winter ist.
Keine Diäten funktionieren aus einem offensichtlichen Grund: Sie hören auf. Die Daten sind sehr deprimierend: was auch immer Gewichtsverlust Aktivität Sie wählen (im Wesentlichen weniger essen / mehr ausüben), sobald Sie aufgeben und stoppen Sie greifen all diese schlechten Gewohnheiten, die die Gewichtszunahme in erster Linie verursacht. Sie brauchen eine langfristige Verhaltensänderung: das funktioniert, ist aber sehr schwer.
Und, seien wir ehrlich, einige Dinge, die Sie nicht (einfach oder schnell) ändern können.
Der Vater / Begründer der positiven Psychologie, Martin Seligman, schrieb ein sehr wichtiges, streng recherchiertes Buch mit dem Titel Was du ändern kannst … ..und Was du nicht kannst * (zu akzeptieren, wer du bist). Er hat all die Dinge gezählt, die Menschen versuchen, sich von "heilbar" zu "unveränderbar" zu verändern. Die meisten Phobien sind also heilbar, aber ein paar weniger. Gute Ärger-Management-Therapie führt nur zu leichten / mäßigen Erleichterung, und es ist das gleiche für Angst Probleme. Therapie bietet nur leichte Linderung von Alkoholismus, und die Diagnose für Übergewicht ist "vorübergehende Änderung".
Er gibt einige weniger willkommene Schlüsse: "Abnehmen funktioniert auf die Dauer fast nie. Es ist nicht bekannt, dass eine Behandlung den natürlichen Verlauf der Genesung von Alkoholismus verbessert. Homosexualität wird nicht zur Heterosexualität. Das Wiederaufleben von Kindheitstrauma macht erwachsene Persönlichkeitsprobleme nicht rückgängig ".
Aber er merkt an: "Unsere Stimmungen, die mit unserer physischen Gesundheit verheerenden Schaden anrichten können, sind leicht zu kontrollieren …. Optimismus ist eine gelernte Fähigkeit. Einmal gelernt, kann es die Leistung bei der Arbeit erhöhen und die körperliche Gesundheit verbessern "
Wie wäre es mit ein bisschen "Verhaltensänderung" bei der Arbeit? Es könnte vielen Menschen helfen.
Lustig, wie die meisten Vorsätze sich auf das Privat- oder Privatleben und nicht auf die Arbeit beziehen. Sicherlich können viele Resolutionen direkte Auswirkungen auf die Arbeit einer Person haben, insbesondere wenn es um Resolutionen geht, wie "Sei besser organisiert", "Lerne etwas Neues" oder "Sei nett zu deinen Kollegen".
Und für diejenigen, die keine Vorstellungskraft haben, hier ist eine Liste über Arbeit, um Sie in Gang zu bringen:
1. Ich werde meine Spesenabrechnung (und alle anderen Unterlagen) rechtzeitig ausfüllen
2. Ich werde die jährliche Einstellungsumfrage durchführen
3. Ich werde die Mitarbeiterbeurteilungen durchführen, bevor HR mir eine Inhaftierung droht
4. Ich werde jeden in der Schleife halten, aber ich werde keine "cover my ass" cc-Liste haben
5. Ich werde meinen Urlaub nicht buchen / Internet einkaufen / YouTube in der Unternehmenszeit ansehen.
6. Ich werde nicht flirten (oder fummeln) mit diesem sexy Typ / Mädchen im Verkauf.
7. Ich werde mich auf der Weihnachtsfeier nicht betrinken und dem Chef erzählen, was ich denke / kopiere meinen Hintern / knutse irgendjemanden.
8. Dito die Sommer Barbie / Management Konferenz.
9. Ich werde höflich und selbstbewusst um eine Gehaltserhöhung bitten.
10. Ich werde nur 2 Tabletts auf meinem Schreibtisch haben, anstatt 3 – "In", "Out" und "Too Difficult"
11. Ich werde keine Briefe / Arbeitsaufträge / Rechnungen, die ich nicht mag, in die unterste Schublade meines Schreibtisches schieben (im Gegensatz zum Wörterbuch-Compiler, der das mit Worten gemacht hat, die sie nicht mochte. Niemand hat es bemerkt.)
12. Ich werde nicht alle E-Mails löschen, die von Gesundheit und Sicherheit / Sicherheit / HR / dem Vorsitzenden stammen, ohne sie zu öffnen
13. Ich werde während der Arbeitszeiten nicht durch amüsante Cartoons / Videos / Fotos in meinem Posteingang abgelenkt werden
14. Ich lasse meine Jacke / Strickjacke nicht auf meinem Stuhl liegen und gehe mit diesem sexy Typen / Mädel ins Marketing.
15. Ich werde meine Ausgaben nicht einmal geringfügig ändern.
16. Ich werde sehr freundlich zum Sicherheitspersonal sein, auch wenn sie mich bitten, mein Fahrrad abzusteigen.
17. Ich werde nicht mehr Schreibwaren für den Gebrauch zu Hause befreien.
18. Ich werde damit aufhören, diese Liste zwielichtiger unethischer Dinge, die hier herumlaufen, zu veröffentlichen, wenn ich entlassen werde.
19. Ich werde immer "die gesunde Option" in der Kantine essen.
20. Ich werde (noch) einen Kurs zum Thema "Finanzmanagement für nichtfinanzielle Manager" machen.
Einige haben als ihren Beschluss "sei glücklich". Was bedeutet das am Arbeitsplatz? Das größte Bedauern der Sterbenden ist, dass sie sich gewünscht hätten, dass sie weniger lange und hart gearbeitet hätten und mehr Zeit mit ihrer Familie und ihren Freunden verbracht hätten. Besser aber ist es, nach eigenem Beispiel die Arbeit für alle Beteiligten glücklicher zu machen.
Aber vielleicht ist es eine gute Idee, ein paar Ideen aus der positiven Psychologie zu übernehmen und in die Praxis umzusetzen. Damit:
1. Erkunden und nutzen Sie Ihre Stärken: Was sind Sie gut? Was sind deine Geschenke? Hier ist die Checkliste, um Sie in Schwung zu bringen:
Weisheit und Wissen : Kreativität, Neugier, Aufgeschlossenheit, Lernlust, Perspektive, Innovation
Mut: Tapferkeit, Beharrlichkeit, Integrität, Vitalität, Lebensfreude
Die Menschheit: Liebe, Freundlichkeit, soziale Intelligenz
Gerechtigkeit: Staatsbürgerschaft, Fairness, Führung
Mäßigkeit: Vergebung und Gnade, Demut, Umsicht, Selbstbeherrschung
Transzendenz : Wertschätzung von Schönheit und Exzellenz, Dankbarkeit, Hoffnung, Humor, Spiritualität
2. Schreiben Sie einige Dankesbriefe: Die meisten von uns haben im Laufe ihres Lebens viele Freundlichkeiten erhalten, von denen wir viele nicht wirklich anerkannt haben. So, jetzt ist die Zeit. Ziel ist es, einen Monat zu schreiben. Finde den alten Schullehrer oder Chef, seinen Nachbarn oder Arbeitskollegen, dessen Rat, Hilfe und Freundlichkeit einen großen Unterschied für dich gemacht haben. Das Internet hat es vergleichsweise leicht gemacht, Leute zu finden, also geh darauf zu. Ich kann wunderbare Vorteile haben.
3. Zählen Sie Ihren Segen: Versuchen Sie am Ende des Tages, all die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sein sollten: klein und groß; flüchtig und ausdauernd. Es ist leicht zu vergessen, wie privilegiert viele von uns in Bezug auf Familien, Jobs und Freunde sind. Vergiss nie und unterdrücke diese Dinge nie.
