10 Spirituelle Prinzipien, um dein Leben zu heilen

Im Laufe der Zeit gab es immer diejenigen, die Hilfe brauchen und diejenigen, die Hilfe geben. Manchmal sind wir diejenigen, die Hilfe brauchen, und manchmal sind wir die Helfer. In diesem Geben und Empfangen wird unsere Menschlichkeit geteilt und unsere höchsten Potentiale erreicht. ~ John Bruna

Quelle: CC0 Public Domain / FAQ

Mit den Dezemberferien – Hanukah, Weihnachten, Kwanzaa – sind die meisten von uns in zwei scheinbar widersprüchlichen Richtungen gezogen: dem Materialismus, der dem Kaufen und Geben von Geschenken innewohnt, und der Großzügigkeit des Geistes, die durch eine erhöhte Einstellung des guten Willens gegenüber sich selbst und anderen bewiesen wird. Obwohl die Weitergabe materieller Gaben an andere eine Erweiterung des geistlichen Wohlwollens sein kann, sind materielle und spirituelle Großzügigkeit zwei sehr unterschiedliche Dinge, die häufig miteinander in Konflikt stehen. Unter spirituell verstehe ich Einstellungen und Handlungen, die sich auf den menschlichen Geist oder die menschliche Seele beziehen oder diese beeinflussen, im Gegensatz zu materiellen oder physischen Waren.

Viele Menschen sind nicht in der Lage, materielle Geschenke zu geben, aber wenn sie sich bewusst sein und bestimmte Prinzipien anwenden, kann jeder spiritueller werden. Spirituelle Prinzipien repräsentieren sinnvolle Werte und ethische Praktiken. Während die Anwendung spiritueller Prinzipien in zwölfstufigen Programmen der Genesung betont wird, sind viele von ihnen universell – sie sind seit Jahrhunderten Teil der meisten wichtigen spirituellen Traditionen der Welt.

Einige von ihnen scheinen so einfach zu sein, dass Sie sie nie als "spirituell" betrachtet haben. Genau das sind sie jedoch. Sie stellen die Antithese der Krankheit und der Selbstabsorption dar, die durch gewohnheitsmäßige Muster von zwanghaftem Denken, emotionaler Bindung / Vermeidung und zwanghaften Verhaltensweisen, die so viele Menschen so lange einsperren, angetrieben werden. Solche spirituellen Prinzipien öffnen und erweichen das Herz und verbinden uns tiefer und inniger mit anderen, mit der Welt um uns herum und mit unserem authentischen Selbst.

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1) Annahme

Akzeptanz bedeutet Anerkennung und Auseinandersetzung mit der Realität einer gegebenen Situation. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Akzeptieren von etwas nicht bedeutet, dass man damit einverstanden ist oder darüber glücklich ist. Sie können Situationen nicht mögen und trotzdem akzeptieren. Wege zu finden, diese Dinge zu akzeptieren, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, bietet Ihnen die Freiheit, sich gegen die Realität zu wehren, die Sie als unangenehm, unangenehm oder schmerzhaft empfinden.

2) Offenheit

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Aufgeschlossenheit bedeutet, gegenüber neuen und unterschiedlichen Möglichkeiten respektvoll und empfänglich zu sein. Dazu gehört, offen für Vorschläge und Ideen zu sein, die wir bisher nicht berücksichtigt haben, und Perspektiven, die sich von unseren eigenen wesentlich unterscheiden können.

3) Dankbarkeit

Dankbarkeit bedeutet, Gefühle für das, was wir haben, zu fühlen und auszudrücken (so wenig es auch sein mag). Es fungiert als Gegenmittel für die Anhaftung an das, was wir wollen, aber haben keine Abneigung gegen das, was wir haben, aber nicht wollen. Dankbarkeit ist das Gegenteil von Unzufriedenheit. Die Neurowissenschaften zeigen, dass Dankbarkeit Stress reduziert und das Wohlbefinden steigert, indem sie den Hypothalamus und den ventralen Tegmentalbereich stimuliert – einen Teil der Belohnungs- / Vergnügungsschaltung des Gehirns (Cereb Cortex 2009 Feb; 19 (2): 276-283. Online veröffentlicht am 22. Mai 2008). doi: 10.1093 / cercor / bhn080).

Für viele Menschen ist Dankbarkeit mühsam, weil das Leben mühsam ist. Objektiv gesehen haben manche Menschen mehr zu Dank als andere. Und dennoch ist es möglich, Dankbarkeit trotz Entbehrung oder Angstgefühlen, Traurigkeit, Wut, Depression, Angst oder körperlichen Schmerzen zu mobilisieren. Manchmal müssen Sie vielleicht etwas anstrengender sein, um die Segnungen in Ihrem Leben zu sehen, aber es gibt immer etwas, wofür Sie dankbar sein können, egal wie negativ oder verzweifelt die Situation scheint.

4) Demut

Demut bedeutet, die eigenen Stärken und Schwächen zu erkennen und zu akzeptieren, basierend auf einer realistischen Selbstwahrnehmung. Wie alle Menschen sind Sie weder alle gut noch schlecht. Indem wir Demut praktizieren, akzeptieren wir, dass unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden durch die Hilfe anderer gefördert werden, und dass wir eine Verbindung zu dem haben, was uns selbst übersteigt. Bescheidenheit wird manchmal so beschrieben, dass man nicht weniger an sich selbst denkt, sondern eher an sich selbst denkt.

5) Geduld

Geduld ist die Fähigkeit, ohne Sorgen oder Beschwerden zu warten. Es hängt mit den Fähigkeiten zusammen, Frustration zu tolerieren und Befriedigung zu verzögern. Wenn man mit einem unangenehmen oder beunruhigenden Umstand konfrontiert wird, braucht es Geduld, um Zeit zu verstreichen, bevor man reagiert, eine Entscheidung trifft oder Maßnahmen ergreift. Toleranz gegenüber anderen zu zeigen ist eine Manifestation von Geduld.

6) Integrität

Es gibt zwei Ebenen der Integrität: Wenn das, was du tust, konsistent ist mit dem, was du sagst – wenn deine Handlungen zu deinen Worten passen und wenn du äußerlich anmachst – wie dein Äußeres für andere aussieht entspricht Ihrem inneren mentalen und emotionalen Status. Wenn Sie den bewussten Kontakt mit Ihren Grundwerten pflegen und Ihr Verhalten mit Ihren Werten übereinstimmt, wird die Praxis der Integrität selbstverständlich.

7) Glaube

Glaube ist Glaube, der nicht auf tatsächlichen Beweisen / Beweisen beruht. Die Praxis des Glaubens beinhaltet den Glauben an eine Macht über sich hinaus, zusammen mit einer bewussten Beziehung mit dieser "höheren" Macht. Glaube muss nichts mit populären oder anthropomorphen Gottesvorstellungen oder irgendeiner Verbindung zu organisierter Religion zu tun haben. Zusätzlich zum Mut braucht es Glauben, um durch das zu gehen, was du fürchtest, und der größte Glaube kommt vom Durchschreiten der Umstände, vor denen du am meisten Angst hast. Glauben zu praktizieren bedeutet, die Notwendigkeit aufzugeben, Menschen und Situationen zu kontrollieren, und darauf zu vertrauen, dass die Dinge so funktionieren, wie sie es brauchen (was durchaus anders sein kann, als Sie es wünschen).

8) Vergebung

Zu vergeben bedeutet, den Schmerz, den Bösen Willen und die Ressentiments loszulassen, die wahrgenommene Ungerechtigkeiten – echte oder eingebildete – gegenüber anderen Menschen, Gruppen oder Institutionen begleiten. Vergebung kann auf andere übertragen werden, unabhängig davon, ob sie ihren Teil in einer Situation zulassen oder nicht. John Friel, PhD hat Vergebung als die Bereitschaft beschrieben, alle Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit loszulassen. Sich an krankem Willen und Ressentiments festzuhalten, ist selbstzerstörerisch, indem du dich selbst mehr verletzt als jeder andere. Buddhistische Lehren vergleichen das Anhalten mit Wut, indem sie eine heiße Kohle mit der Absicht auf sich nehmen, sie auf jemand anderen zu werfen. Egal was passiert, du wirst verbrannt. Wenn du in Ressentiments versunken bist, wirst du an die Quelle davon gebunden – gib ihm Macht über dich, während die intensiven Emotionen dich wie Säure abfressen, und die Gedanken, die diese Emotionen treiben, vermischen Raum in deinem Kopf und stehlen deine Zeit und Beachtung. Beim Vergeben geht es nicht darum, zu genehmigen oder zu billigen, was passiert ist, es geht darum, es loszulassen. Es ist hilfreich, daran zu denken, dass das Vergeben von Selbst ein wichtiger Teil des Lernprozesses sein kann, anderen zu vergeben.

9) Selbstakzeptanz

Sich für deine eigenen vergangenen Missetaten zu vergeben, ist Teil der Selbstakzeptanz. Selbstakzeptanz ist fundamental ok mit sich selbst ohne Vorbehalt. Es ist der Sinn, dass Sie als Mensch "gut genug" sind, genau wie Sie, mit all Ihren Herausforderungen und Unvollkommenheiten. Es ist das Verständnis und Wissen, dass niemand, auch nicht du, perfekt sein muss, um in diese Welt zu gehören.

10) Service

Beim Service geht es darum, absichtliche Beiträge zur Qualität der eigenen Umwelt zu leisten, oft in Form von Zurückgeben oder Zahlen, indem man anderen hilft. Service ist normalerweise mit der Freiwilligenarbeit verbunden. Dies kann auf einer einmaligen oder situationsspezifischen Basis oder einer laufenden Verpflichtung geschehen. Der Dienst kann viele verschiedene Formen annehmen – Menschen können ihren Familien, Freunden, Organisationen, Nachbarschaften, Gemeinschaften usw. dienen. Dienstbereitschaft ist ein wichtiger Teil der Zwölf-Schritte-Programmteilnahme, bei der die Absicht darin besteht, anderen zu geben So wie andere uns gegeben haben.

Unsere Aufmerksamkeit ist eine wertvolle Ressource. Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, wird immer größer und wichtiger. Mit unserer Aufmerksamkeit können wir das Äquivalent von Blumen oder Unkraut effektiv gießen. Gewöhnlich driftet unsere Aufmerksamkeit unbewusst und reflexartig von Reiz zu Reiz, der mit den Gedanken und Bildern übereinstimmt, die unser Geist kontinuierlich erzeugt. Absichtlich das Bewusstsein und die Anwendung spiritueller Prinzipien zu üben, hilft unseren Geist zu trainieren und unsere Fähigkeit zu stärken, unsere Aufmerksamkeit auf eine Weise zu lenken und zu erhalten, die unser Lernen, Wachstum und Heilung fördert.

Copyright 2015 Dan Mager, MSW

Autor von einigen Assembly Required: Ein ausgewogener Ansatz zur Wiederherstellung von Sucht und chronischen Schmerzen