Sand Castle Solitude erzeugt Dankbarkeit, inspiriert Memoiren

Einplanen der Einsamkeit ist entscheidend für unsere Kreativität und unseren Frieden.

Quelle: Wikimedia Commons, Curt Smith

Die Planung der Einsamkeit ist wie die Schaffung eines Sandburg-Moments – eine Zeit sich vorzustellen, in Erinnerungen zu schwelgen und Zeit für Dankbarkeit zu finden. Als meine Kinder jung waren und wir gerade durch eine bestimmte Regenzeit gingen, brachte ich ihr Planschbecken mit, füllte es mit neuem Strandsand und schuf einen Innensandkasten. Mit ihren Plastikeimern, Schaufeln und Gießkannen bauten sie stundenlang Sandburgen. Sie arbeiteten fleißig, glücklich und still.

In unserer heutigen Gesellschaft werden wir von beunruhigenden Nachrichten bombardiert. Wir müssen die Verbindung zu den Medien und digitalen Geräten trennen. Sich in unserer Zeit Zeit für die Einsamkeit zu nehmen, schafft für uns die Möglichkeit, unsere Gedanken ziellos wandern zu lassen. Manchmal in Ruhe, wird eine Lösung für ein Problem unseren Weg kommen. Oder ein Stück, das wir schreiben, kommt in den Fokus. Oder ein Erinnerungsblitz erinnert uns an eine Zeit in der Kindheit, die genossen und geschrieben werden sollte – eine Erinnerung an den Schatz.

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Sherry Turkle, die Abby Rockefeller Mauze Professorin der Social Students of Science and Technology am MIT und Autorin von Alone Togethe , schreibt in Reclaiming Conversation:

“Einsamkeit ist wichtig für jeden, auch für die extrovertiertesten Menschen. Es ist die Zeit, in der Sie sich vertraut und mit sich selbst vertraut werden. Und die Fähigkeit zur Einsamkeit zu entwickeln, ist eine der wichtigsten Aufgaben der Kindheit, jeder Kindheit. ”

Sie sieht Einsamkeit als wesentlich für die Entwicklung von Empathie für andere. “Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, können Sie sich an einen anderen Ort versetzen.”

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Sieben Gedanken zur geplanten Einsamkeit

Sei dir bewusst, dass Einsamkeit eine positive und produktive Erfahrung ist. Als Schriftsteller, als Denker, als Eltern, als Ehepartner, als Freunde – wir schulden es uns selbst und denen, die wir gerne auffrischen. Hier sind Möglichkeiten, die Ihre Einsamkeit verbessern können.

1. Gleiche Zeit: Wählen Sie jeden Tag eine Zeit, von der Sie wissen, dass Sie mindestens fünf Minuten lang ungestört sein können.
2. Praxis: Achtsamkeit oder Meditation sind perfekte Aktivitäten.
3. Dankbarkeits-Tagebuch: Wenn Einsamkeit sich unnatürlich anfühlt, machen Sie einen Plan, ruhig beschäftigt zu sein. Kaufen oder machen Sie sich ein Gratitude Journal. Geben Sie während Ihrer alleinigen Zeit einfach Dankbarkeit für sich selbst, Ihre Familie und / oder Freunde, Ihr Zuhause, Ihre Nachbarschaft aus.
4. Problemlösung: Denken Sie an ein Problem, das Sie verwirrt und so viele Lösungen wie möglich hervorbringt.
5. Spiele das “Ich wünsche” -Spiel. Was sind deine geheimen Wünsche? Denken Sie über diese während Ihrer Momente der Einsamkeit nach.
6. Kindheitserinnerungen: Wie haben Sie alleine als Kind verbracht? Hattest du ein Lieblingsspielzeug? Hast du imaginäre Freunde erschaffen? Hast du mit den Tieren gesprochen?
7. Memoiren im Allgemeinen: In Momenten der Stille können Bilder zu Ihnen kommen, die eine Erinnerung anregen.

Manche Menschen haben Angst vor Einsamkeit. In einem Experiment gab es Teilnehmer, die sich dafür entschieden, sich einen schwachen elektrischen Schock zu geben, anstatt “externen sensorischen Reizen” beraubt zu werden. Scientific American “Menschen bevorzugen elektrische Schläge zu Tedium.” Es basiert auf einer Studie von Timothy D. Wilson, ein Sozialpsychologe an der Universität von Virginia.

Für die Wissenschaft haben Wilson et al. berichteten über eine Reihe von Studien, in denen angemerkt wurde, dass die Teilnehmer alltägliche externe Aktivitäten bevorzugten, allein für 6 bis 15 Minuten in einem Raum zu sein, “mit nichts zu tun als zu denken”.

Wir befinden uns oft in einer Gruppen-Denk-Situation. Brainstorming mit anderen scheint das ruhige Nachdenken ersetzt zu haben. Aber wie Turkle betont, ist “Brainstorming” vielleicht nicht die ultimative Kreativität. Sie sagt: “Neue Ideen entstehen eher bei Menschen, die alleine denken. In der Einsamkeit lernen wir, unserer Vorstellungskraft zu vertrauen. ”

Einsamkeit bringt uns Gelassenheit, die einfache Erfahrung absoluter Ruhe. Was wir mit dieser Zeit tun, liegt an uns. Das Denken an die Einsamkeit in Form eines Sandburgmoments fügt dem, was manche Menschen fürchterlich finden, eine positive Konnotation hinzu. Momente heraufzubeschwören, in denen wir als Kinder Sandburgen bauten, bringt ein fröhliches Bild in die alleinige Zeit, vor der wir uns sonst fürchten könnten.

Copyright 2018 Rita Watson

Verweise

Turkle, Sherry, Unterhaltung in einer digitalen Welt, Penguin Press, Okt 2015 zurückfordern

Wilson, Timothy D. et al, “Denken Sie einfach: Die Herausforderungen des unbeteiligten Geistes”, Science 04 Jul 2014, Vol. 345, Ausgabe 6192, S. 75-77 / DOI: 10.1126 / science.1250830