Erwachsene ADHS reisen normalerweise nicht alleine. Zu seinen häufigsten Begleitern zählen Depressionen, Alkohol– und Drogenmissbrauch, Zwangsstörungen (OCD), Tourette-Syndrom und natürlich Angstgefühle. ADHS und eine andere Erkrankung können die Behandlung komplizierter machen, aber es ist wichtig, alles anzugehen, was vor sich geht, wenn Sie das Beste aus Ihrer Behandlung herausholen wollen.
Angst kommt in vielen verschiedenen Formen, wie Phobien oder Panikattacken. Die Art von Angst, die mit ADHS auftritt, ist in der Regel stressbedingt. Das bedeutet ein "Schleifen, ich kann es nicht mehr lange aushalten". Es ist die Art von Angst, die dich nachts wach hält und dich fragt, wie du diese massive Präsentation nächste Woche abhalten wirst? Oder wie wirst du bis Montag ein Semester Statistik lernen? Oder wie werden Sie dieses Mal Ihre Rechnungen bezahlen? Im Fachjargon wird es manchmal generalisierte Angststörung (GAD) genannt.
Der verallgemeinerte Teil von GAD bedeutet, dass er Situationen und Umgebungen durchschneidet. Es ist frei schwebend und durchdringend. Das ist anders als zum Beispiel eine Phobie, bei der man nur in Panik gerät, wenn man von einer Spinne besucht wird, oder in einem überfüllten Aufzug, der sich festsetzt, Angst hat. Die Angst in GAD ist ein chronischer, anhaltender und nagender Stress. Es wird nie bei der Arbeit aufgeholt. Unproduktiv und unfähig zu Hause zu sein. Sich ständig um Geldprobleme sorgen. Über deine Kinder gestresst fühlen.
Und es ist langlebig. Per definitionem muss GAD mindestens 6 Monate dauern. Diese Dauer unterscheidet sie von vorübergehenden Stressoren, die kommen und gehen. Es ist nicht kurzlebig oder vorübergehend, sondern eher wie eine unerwünschte neue Normalität.
Angesichts der Art und Weise, in der adulte ADHS das Leben stört, ist es nicht überraschend, dass chronische Sorgen und Stress sich oft damit überschneiden. ADHS erodiert Selbstvertrauen. Neue Pläne und Projekte fühlen sich bedrohlich an. Vergangene Kämpfe und Fehler werden immer wieder wiederholt, normalerweise in einer unrealistisch negativen oder verstärkten Weise. Siege und Erfolge werden minimiert. Dies ist natürlich ein Nährboden für leistungsbezogene Angstzustände, führt aber auch zu einem Gefühl von Chaos und Inkompetenz. Wenn wir uns aufgrund unserer ADHS nicht in der Lage fühlen, unser Leben zu meistern und persönliche Erfolge zu erzielen, fühlen wir uns chronisch gestresst und zweifeln an unseren eigenen Fähigkeiten.
Was ist zu tun
Während sowohl ADHS und Angst Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, die gute Nachricht ist, dass sie beide sehr behandelbar sind. Wir haben uns zuvor die Behandlungsmöglichkeiten für ADHS angesehen. Angst reagiert auch auf die Behandlung, und oft in einer ziemlich kurzen Zeit. Die am weitesten verbreiteten Behandlungsmethoden für Angststörungen sind medikamentöse und auf Fertigkeiten basierende Therapien.
Angst Medikamente in der Regel kommen in zwei Klassen: (1). Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), wie Paxil, Zoloft, Lexapro oder Prozac; und 2). Benzodiazepine, wie Xanax, Valium, Ativan und Klonopin. Sie kennen SSRI wahrscheinlich schon. Sie werden häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Benzodiazepine sind hochwirksame und schnell wirkende Medikamente zur Verringerung von Angstzuständen, aber sie haben ein Potenzial für Missbrauch, weil sie kurz wirken und Menschen leicht Toleranz entwickeln. Dennoch werden Benzodiazepine häufig zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt. Ein qualifizierter Psychiater ist die beste Person, um mit Medikamenten über Angst zu sprechen, und darüber, ob Stimulanzien für ADHS unbeabsichtigt Angstsymptome erhöhen könnten.
Der andere wichtige Behandlungsansatz für Angst ist Therapie und speziell kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Andere Therapie- und Beratungsbehandlungen sind natürlich für Ängste verfügbar, die bis zu Freuds Fall von Little Hans zurückreichen, aber die gegenwärtige Goldstandardbehandlung für Angst ist CBT. Die Website der Gesellschaft für Klinische Psychologie der American Psychological Association (APA) führt nur CBT als "starke Forschungsunterstützung" für GAD an. Wenn Sie interessiert sind, finden Sie die Details auf ihrer Website unter: http://www.div12.org/psychological-treatments/disorders/generalized-anxi …. CBT ist oft nach nur 10-20 Sitzungen ziemlich effektiv.
Der Reiz von CBT ist, dass es Ihnen hilft, neue Fähigkeiten und Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie dann in Ihrem eigenen täglichen Leben anwenden können! Das kann sich eher ermächtigen lassen, als nur auf eine Pille angewiesen zu sein, um die ganze Arbeit zu erledigen. Und CBT hat keine Nebenwirkungen. Die Techniken und Werkzeuge, die in CBT verwendet werden, hängen von den spezifischen Problemen ab, aber sie können auch Entspannungsmethoden erlernen, falsche negative Überzeugungen erkennen und herausfordern, die dein Leben sabotieren, Stress und Ängste vor Stress lindern (zB in der Öffentlichkeit sprechen) ) oder mehr durchdringende Denkfehler bemerken und herausfordern. Der schwierigste Teil der CBT ist es, diese Fähigkeiten konsequent zu nutzen und so zu üben, dass sie zu neuen Gewohnheiten in Ihrem Leben werden.
