Lieber Dr. Alasko: Ich hatte in letzter Zeit einige Verluste in meinem Leben und es fällt mir schwer, mit ihnen umzugehen. Ein Jugendfreund in den Fünfzigern starb unerwartet, ein anderer Freund hat Krebs, und dann ist auch unser Hund, den wir seit einem Welpen hatten, gestorben. Außerdem haben unsere beiden Kinder Jobs auf der anderen Seite des Landes angenommen und sind zu beschäftigt, um sie zu besuchen. Haben Sie Vorschläge zum Umgang mit diesen Themen?
Liebe Leserin, lieber Leser, Menschen bilden lebenslange Bindungen, und wenn diese Verbindungen verloren gehen oder gebrochen sind, leiden wir unter erheblichen emotionalen und manchmal physischen Schmerzen.
Gleichzeitig haben wir jedoch einen emotionalen Prozess entwickelt, der es uns ermöglicht, von unseren Verlusten zu heilen. Dieser Prozess wird als Trauer bezeichnet.
In seiner einfachsten Form ist Kummer das offene Eingeständnis, dass wir etwas sehr Wichtiges für unser Leben und unser Wohlbefinden verloren haben. Ein häufiges Synonym für Trauer ist Herzschmerz. Es fühlt sich an, als hätten wir Schmerzen in unseren physischen Herzen.
Interessanterweise haben Menschen auch eine einzigartige Möglichkeit, Trauer auszudrücken – und andere starke Emotionen – nämlich zu weinen. Während einige andere Tiere auch Tränendrüsen haben, scheinen diese nur zu funktionieren, um die Augen zu reinigen, nicht um auf Emotionen basierende Tränen zu lösen.
Wenn wir weinen, werden unsere ganzen Körper beteiligt. Neben dem Ausströmen von Emotionen gibt es auch eine Freisetzung von konzentrierten Chemikalien einschließlich Mangan, die sich in den Gehirnen derer, die an chronischer Depression leiden, aufbauen. Das Weinen löst eine bedeutende Konzentration dieser Chemikalie aus, zusammen mit einer Anzahl anderer Chemikalien und Hormone, die mit Stress und Angst verbunden sind.
Es ist eine dokumentierte Tatsache, dass aktives Schreien, das unsere Art ist, Trauer auszudrücken, unser emotionales Wohlbefinden positiv beeinflusst. Gefühl und Ausdruck von Trauer ist jedoch viel mehr als nur zu weinen. Es gibt eine bedeutende mentale Komponente, die den Prozess viel effektiver machen kann: Das bewusste "Loslassen" der verlorenen Person, des Tieres oder der Sache spielt eine große Rolle bei der Heilung.
Die Forschung zum Thema Trauer zeigt, dass die Genesung von einem Verlust durch Trauer ein sehr individueller Prozess ist. Manche Menschen profitieren davon, dass sie in Gruppen arbeiten, andere nicht.
Der gemeinsame Faktor bei der erfolgreichen Überwindung von Trauer ist jedoch die vollständige und offene Akzeptanz der Tatsache, dass ein Verlust eingetreten ist. Mit anderen Menschen über den Verlust zu sprechen (und darüber zu weinen), bringt diese Gefühle ans Licht. Alle unsere Emotionen (einschließlich der Wut, die oft mit Verlust einhergeht) neigen dazu, sich aufzulösen und weniger kraftvoll zu werden, sobald sie offen ausgesprochen werden.
Ich kenne jemanden, der eine Lösung gefunden hat, indem er sich laut über einen schmerzhaften Verlust ausgesprochen hat. Sie würde sich eine halbe Stunde am Tag geben, allein um offen zu trauern, um ihr Haus herumlaufen und sagen: "Ich habe wehgetan. Mein Herz schmerzt. "Wenn die Zeit vorbei war, würde sie aufhören und mit den Aufgaben vor ihr weitermachen. Bald wurden ihre Schmerzen geringer und sie fühlte sich nicht länger gezwungen, aktiv zu trauern.
Diesem Prozess ist das Paradox der Akzeptanz zu eigen. Sobald wir ein Thema offen für das akzeptieren, was es ist, verbrauchen wir keine Energie mehr, um die Realität zu leugnen oder zu verzerren. Dies erlaubt uns, uns auf das Jetzt zu konzentrieren, um die Dankbarkeit zu erfahren, die wir überlebt haben. Schließlich ist das Überleben ein weiterer wesentlicher Teil des Lebens, also warum nicht die Dankbarkeit fühlen.
Das Leben wird immer – immer – vorwärts gehen. Aktiv trauern verbindet uns wieder mit der Vorwärtsbewegung des Lebens.
