Ruhe: 6 Schritte zum Frieden mitten in der Veränderung

Angst, ein Heiterkeitsdieb, hat mich diese Woche beinahe überwältigt, als Erinnerungen und Realität kollidierten. Inmitten der Verkleinerung für eine Bewegung wurde die relative Ruhe überwältigt von der Frage, wann wieder Schätze aus dem Versteck auftauchten. In einer kleinen Schachtel habe ich zwei kleine Pullover gefunden – einen, den mein College-Freund zum ersten Geburtstag meines älteren Sohnes gestrickt hat, und einen Pullover, den sein Bruder bei der Taufe des Kindes getragen hat. Was ist mit Bildern auf dem Kühlschrank von Enkeln, orate Kristall von unserer Mutter, Geschirr und Silber? Serenity begann zu schwinden, als Momente der Erinnerungen herrschten. Veränderung selbst für die Besserung schwierig.

In einem meiner früheren Bücher beschreibe ich Gelassenheit als die einfache Erfahrung absoluter Ruhe. Und dennoch sind die Bedeutungen des Wörterbuchs weit ausladender. Definitionen von Gelassenheit variieren: Eine Qualität bekannt als königlich, ein Verhalten namens Würde, das visuelle Panorama von Licht, Ozean und Himmel, oder zu einem Zustand frei von Stürmen oder Veränderung.

Serenity könnte als die Stimme unserer Seelen, die Tiefen unseres Seins gedacht werden. Oft nehmen wir dieses Gefühl für selbstverständlich, und eines Tages entzieht es sich uns. Wenn unsere Komfortzone durch geplante oder ungeplante Umstände unterbrochen wird, fangen wir oft an, uns selbst zu hinterfragen. Dies kann besonders schädlich sein in Beziehungsverhältnissen, wenn der Umgang mit Veränderungen zu einem argumentativen Fokus wird, der mit solchen Kampfworten aufgeladen ist, wie "Du hättest" oder "Warum hast du nicht?" Oder schlimmer: "Wie konntest du?"

Veränderung bringt uns oft aus Momenten der Ruhe heraus. Aber es gibt andere Serenity Stealers – von Ereignissen außerhalb unserer Kontrolle zu emotionalen Turbulenzen. Ärger, Verrat des Vertrauens, der Wunsch nach Vergeltung, Untergrabung, Unwahrheiten erzählten von uns. All diese Ereignisse passieren denen in der realen Welt. Um die Kontrolle über uns selbst zu erlangen, anstatt den Serenity Stealern zum Opfer zu fallen, ist es hilfreich, Reserven des Friedens aufzubauen, indem wir etwas Zeit alleine verbringen.

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Stille und das Monster namens "Alleine"

Hier ist der Catch 22 der Zeit alleine zu verbringen – die Angst vor der Stille. Stille kommt dem Alleinsein zu nahe, das zu einsam kommt. Wir sprechen lieber mit all unseren Freunden und fragen sie: "Was soll ich tun?" Und wenn wir einen Moment zurücktreten, werden wir sehen, dass ihre Meinung von dem kommt, was sie tun würden, wenn sie in unseren Schuhen wären. Aber das sind sie nicht.

Oder wir könnten fragen: "Habe ich die richtige Entscheidung getroffen?" In unserem Herzen wissen wir alle, dass es keine richtige oder falsche Antwort gibt. Wenn wir uns nachdenklich entscheiden, sei es so.

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Hier sind 6 Gedanken, um Frieden zu gewinnen und zu erhalten:

Schaffen Sie Reserven für Ruhe und Vertrauen – Erstellen Sie eine tägliche Dankbarkeitsliste, die Ihre Entscheidungen und deren Ergebnisse enthält.

Lobe dich selbst und vergebe dir selbst – Für die guten Entscheidungen, die du getroffen hast, sei dankbar. Für Entscheidungen, die nicht so gut ausfielen, wie Sie es erhofft hatten, verzeihen Sie sich zuerst.

Üben Sie kreative Visualisierung – Für Situationen, in denen es nicht zu positiven Ergebnissen kam, sollten Sie sich überlegen, wie Sie sich verhalten oder anders reagieren könnten, wenn in der Zukunft Ähnliches passiert. Erstellen Sie Szenarien, die Sie sehen möchten. Selbst Fußballspieler nutzen diese Technik, aber sie nennen es "Planungsstrategien".

Verbringe jeden Tag mit Meditation – Dies ist eine Disziplin, die im Wesentlichen auf uns selbst hört, in den Moment eintritt und sich entspannt. Es hilft uns mit Fokus. (1)

Seien Sie sich der Serendipität bewusst – Serendipity ist ein zufälliges Ereignis, von dem viele glauben, dass es nur Zufall ist. Betrachten Sie das neue Wort Phänomen. Sie hören ein neues Wort oder lesen ein Wort, dessen Definition Ihnen unbekannt ist. Was passiert als nächstes? Das Wort taucht immer wieder auf. Serendipity ist so einfach.

Schätze erhöhte Intuition – Wenn du Zeit mit "Zentrieren" verbringst, wirst du ein Gefühl von "Wissen, nur Wissen" entdecken. Vertraue diesen intuitiven Neigungen. Dann nutze deine Dankbarkeitsliste, um sie aufzunehmen. Schließlich wirst du so vertrauensvoll zu dir selbst und deinen Entscheidungen kommen, dass du oft sagst: "Ich wusste es einfach." In "Frauenwege des Wissens" sehen wir mehrere Beispiele von Entscheidungsträgern und Erfindern, die ihrer inneren Stimme vertrauten . (2)

Ja, Veränderung kann besonders bei Naturkatastrophen störend sein. Ob wir uns jedoch dazu entschließen, eine Veränderung oder Veränderung zu bewirken, ist uns aufgedrängt – ein wertschätzendes und selbstbewusstes Selbstgefühl kann Ihnen helfen, einen gewissen Seelenfrieden zu erlangen.

Ressourcen

1 Seattle Seahawks verwenden ungewöhnliche Techniken in der Praxis – ESPN: Lotus Pose auf zwei; Die Seahawks glauben, dass ihre freundlichere, sanftere Philosophie die Zukunft des Fußballs ist, 21. August 2013, Alyssa Roenigk | ESPN Das Magazin

2 Frauen Wege zu wissen – Amazon.com: Frauen Wege zu wissen: Die Entwicklung von Selbst-, Sprach-und Mind 10 Jubiläum Ausgabe, Mary Field Belenky, Blythe McVicker Clinchy, Nancy Rule Goldberger und Jill Mattuck Tarule. Diese Arbeit konzentriert sich auf die kognitive Entwicklung von Frauen sowohl durch die Sichtweise von Frauen, ihren Bezug zum Wissen als auch durch ihren Erfindungsreichtum.

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