Aktivierungsenergie: Wie es Glück auf Distanz hält

Eine meiner Lieblingsstudien untersuchte eine Stichprobe von Einwohnern von London und bat sie einfach, anzugeben, welche wichtigen Sehenswürdigkeiten und Sehenswürdigkeiten sie in ihrer Stadt besucht haben. Eine Stichprobe von Touristen, die London kurz besuchten, wurde ebenfalls befragt. Es stellt sich heraus, dass die Touristen schon nach wenigen Tagen eher die Hauptattraktionen besucht haben als die Langzeitbewohner!

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Warum? Diejenigen, die die ganze Zeit in der Welt waren, um nach Westminster Abbey oder Buckingham Palace zu gehen, dachten, sie könnten es immer später tun. Touristen hatten diesen Luxus nicht. Sie mussten handeln, also taten sie es.

Was den Bewohnern fehlte, war Aktivierungsenergie . Dies ist eigentlich ein Begriff, der von Chemikern verwendet wird, um die minimale Menge an Energie zu beschreiben, die benötigt wird, um eine chemische Reaktion zu initiieren, aber sie wurde von Psychologen angepasst, um die Motivation zu beschreiben, die erforderlich ist, um eine Aufgabe zu beginnen. Wenn zu viele Hürden vorhanden sind und unsere Motivation nicht ausreicht, diese Hürden zu überwinden, entscheiden wir uns für etwas Einfacheres. Der Zeitdruck gab den Touristen bei den Touristen die Motivation, die den Bewohnern fehlte.

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Viele der Dinge, die Aktivierungsenergie benötigen, sind sehr einnehmend und lohnend.

Ich wohne etwa eine halbe Stunde von einer beliebten Sehenswürdigkeit entfernt: dem Shenandoah National Park in Virginia. Wenn das Wochenende kommt und das Wetter besonders schön ist, stellt sich oft die Idee: Ich sollte wandern gehen! Dann entstehen die Hindernisse. Ich muss meine Stiefel finden, ein paar Vorräte packen, herausfinden, welche Wanderung ich machen will und den ganzen Weg dorthin fahren. Seufzer. Es ist einfacher, sich für etwas Passiveres zu entscheiden: Web-Surfen oder Netflix, und sage mir, dass ich es nächstes Wochenende noch einmal versuchen kann. Weil mir die Energie fehlte, um etwas zu initiieren, verpasste ich eine wirklich erfreuliche und unvergessliche Erfahrung.

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Wie Shawn Achor in The Happiness Advantage beschreibt , reduziere die Menge an Aktivierungsenergie, die für ein positives Verhalten benötigt wird . Wenn ich meine Stiefel und den Tagesrucksack bereit und im Blick gehabt hätte, und wenn ich wüsste, welche Wanderung ich suchen würde, wären mehrere Schritte in diesem Prozess weg und ich würde eher mit meinem Plan fertig werden. So viele der fesselndsten Erfahrungen im Leben, diejenigen, die den Fluss, die Herausforderung und das Wachstum fördern, ergreifen einige Initiativen, um zu starten. Und wenn das der Fall ist, können wir einfach auf die einfache, passive und allgemein minderwertige Aktivität zurückgreifen.

Geben Sie sich einen zusätzlichen Motivationsschub, indem Sie sich im Wesentlichen als Tourist ausgeben. Überzeugen Sie sich selbst, dass die Zeit knapp ist . Oder fragen Sie sich: "Wenn ich bald von diesem Bereich wegziehen müsste, was würde dann auf meiner To-Do-Liste stehen?" Die Dinge, die an die Spitze kommen, könnten Sie überraschen. Und diese veränderte Perspektive könnte nur der Kick in der Hose sein, die Sie benötigen, um etwas zu unternehmen!

Schließlich, machen Sie ein Date mit jemand anderem. Es ist leicht, sich von etwas zurückzuziehen, sei es eine Wanderung, ein Ausflug ins Fitnessstudio oder ein kostenloses Konzert im Park, wenn Sie keine Verantwortung tragen.

Wir machen uns selten daran, in unserer Freizeit absichtlich untätig oder passiv zu sein. Aber wenn die Sonntagnacht rollt und wir neben einer Beule auf der Couch nur wenig zu zeigen haben, könnte ein Mangel an Aktivierungsenergie nur der stille Schuldige sein. Zurückschlagen!