Akzeptierst du das Geschenk?

Quelle: Badneighborhood / sxc

Akzeptierst du das Geschenk?

Die Übung:
Großzügikeit erhalten.

Warum?

Das Leben gibt jedem von uns auf so viele Arten.

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Für den Anfang gibt es die Fülle der Sinne – einschließlich Schokoladenkekse, Jasmin, Sonnenuntergänge, Wind singen durch Pinien, und nur Ihren Rücken kratzen.

Was gibt dir das Leben?

Betrachten Sie die Freundlichkeit von Freunden und Familie, die während einer Ferienzeit greifbarer werden, aber natürlich das ganze Jahr über fortgesetzt werden.

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Oder das Geben der Menschen, deren harte Arbeit in einer einzigen Tasse Kaffee gebunden ist. Oder all jene Menschen, die in der Vergangenheit herausgefunden haben, wie man eine Steinaxt herstellt – oder ein Feuer, essbares Getreide, einen Webstuhl, einen Impfstoff oder einen Computer. Oder schrieb Theaterstücke und Romane, machte Kunst oder Musik. Entwickelte Mathematik und Naturwissenschaften, Wege des psychologischen Wachstums und tiefgründige spirituelle Praktiken. Ein paar Leute, deren Namen du kennst, und Zehntausende – Millionen, wirklich – die du nie wissen wirst: jeden Tag füttern, kleiden, transportieren, unterhalten, inspirieren und heilen uns ihre Beiträge.

Betrachten Sie das Geben der natürlichen Welt, das Geräusch des Regens, das Fegen des Himmels und der Sterne und die Majestät der Berge. Wie füttert dich die Natur?

Was ist mit deiner DNA? Der Moment deiner Vorstellung hat dir die ausbauenden Anweisungen gegeben, um ein Mensch zu werden, die hart erkämpften Früchte von 3,5 Milliarden Jahren Evolution.

Du verdienst diese Dinge nicht. Du kannst nicht. Sie sind nur gegeben.

Das Beste, was Sie tun können, ist, sie zu erhalten. Das hilft, deinen eigenen Becher zu füllen, was sowohl für dich als auch für andere gut ist. Es hält den Kreislauf des Gebens am Laufen; Wenn jemand eine deiner eigenen Geschenke abwehrt oder ihm widersteht, wie gerne möchtest du dann wieder geben? Es bringt dich in ein tiefes Gefühl der Verbindung mit dem Leben.

Und wenn nichts anderes, ist es einfach höflich!

Wie?

Beginnen Sie mit etwas, das Ihnen ein Freund kürzlich gegeben hat, wie einem Lächeln, einem ermutigenden Wort oder einfach nur Aufmerksamkeit. Dann offen für das Gefühl gegeben zu werden. Beachten Sie jede Abneigung hier, wie Gedanken der Unwürdigkeit, oder eine Hintergrundangst der Abhängigkeit, oder die Idee, dass, wenn Sie erhalten, Sie der anderen Person etwas schulden werden. Versuchen Sie, diese Zurückhaltung zu überwinden, das Angebot zu akzeptieren, es anzunehmen – und genießen Sie die Freuden davon. Lass es sinken in dem Empfangen von Großzügigkeit ist gut.

Als nächstes wähle etwas aus der Natur. Zum Beispiel, offen für die Gabe in einen gewöhnlichen Apfel gefaltet, einschließlich der Klugheit und Beharrlichkeit, die es dauerte, über Hunderte von Generationen, nach und nach etwas Leckeres aus seinen sauren und bitteren wilden Vorläufern zu züchten. Sehen Sie, wenn Sie ihre Arbeit in seiner reichen Süße schmecken können. Öffnen Sie sich noch mehr für die Pflege des Wohlwollens im gesamten Netz des Lebens.

Dann versuche etwas Unbelebtes, vielleicht etwas ohne erkennbaren Wert, wie ein bisschen Sand. Aber in diesem einzelnen Korn sind Echos des Urknalls – das Geschenk, dass es überhaupt etwas gibt und nicht nichts. Wer weiß, welche tieferen, vielleicht transzendentalen Begabungen dem lodernden Blubbern unseres Universums zugrunde liegen?

Atmen Sie ein und genießen Sie Billionen von Sauerstoffatomen – die meisten von ihnen sind die Geschenke eines explodierenden Sterns.

Betrachten Sie einige der immateriellen Werte, die von anderen zu Ihnen fließen, einschließlich gutem Willen, Vorliebe, Respekt und Liebe. Schau, ob du aus dem Strom, der von einer Person kommt, tief trinken kannst; Wenn du erkennst, dass dir etwas Positives angeboten wird, versuche es in deinem Körper und deinen Emotionen auf eine gefühlte Art und Weise zu erleben. Dann schau, ob du das gleiche mit anderen Leuten machen kannst. Wenn du kannst, schließe deine Eltern und andere Familienmitglieder, Freunde und Schlüsselbekanntschaften mit ein.

Versuche dich weiter zu strecken. Erinnern Sie sich an eine kürzlich stattgefundene Interaktion, die für Sie eine bunte Mischung war, einige gute, aber auch schlechte. Konzentriere dich darauf, was in der Mitteilung der anderen Person genau oder nützlich war, und versuche, dies als wertvolles Opfer zu erhalten. Öffne deinen Geist für das Gute, das implizit oder tief in der anderen Person enthalten ist, selbst wenn es dir nicht gefällt, wie es herausgekommen ist.

Höre zu, berühre, probiere, rieche und suche nach einer anderen überströmenden Großzügigkeit, die auf dich zukommt.

So viele Geschenke.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, ein Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und ein Bestsellerautor der New York Times. Zu seinen Büchern gehören Hardwiring Happiness, Buddhas Gehirn, Just One Thing und Mother Nurture . Sie sind in 26 Sprachen erhältlich. Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren.

Dr. Hanson war Treuhänder der Saybrook University und war Mitglied des Vorstands des Spirit Rock Meditationszentrums. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 100.000 Abonnenten, sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität, die jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos tun kann.