Altern in deinen Zwanzigern

Wie das Alternlernen tatsächlich Ihren Alterungsprozess verbessert.

Ein Augenarzt, mein Mann Jack unterzog sich jahrelanger medizinischer Ausbildung. Wenn er über diese Zeit nachdenkt – besonders die frühesten Teile davon -, gibt er, wie viele seinesgleichen, wenigstens eine flüchtige Periode der Beschäftigung mit den Symptomen der erkrankten Krankheiten zu.

Ich habe mich immer gewundert, wenn es mit seinen erschütternden klinischen Geschichten regiert wird, ob ein solches Analogon zum Medizinstudenten-Syndrom existiert und wie es für meine Kollegen und mich, die Gerontologie studieren, aussehen könnte. Die nächste Person, die ich vermutete, passierte einmal, während ich einen kognitiven Status-Test durchführte, und fragte mich ängstlich, ob ich eine leichte Beeinträchtigung hätte, wenn ich mich nicht einfach an die fünf Objekte erinnern konnte, die ich gerade gelesen hatte. Zählt das? Du entscheidest.

Quelle: Ryan Schude / Aubrey de Grey / Flickr

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In jedem Fall setzt die Infragestellung der Existenz eines solchen Analogons das Altern als eine Krankheit voraus, die zum Ärger von Aubrey de Grey wenig Unterstützung findet. Selbstreproduzierende Witze beiseite, wenn es existiert, vielleicht nimmt es die Form von etwas wie eine gleichwertige und entgegengesetzte Kraft zum Medizinstudentensyndrom – Adaptives gerontologisches Expositionssyndrom (AGES) – wodurch Gero-Jünger wie ich selbstbewusst uns als alternde Wesen erfahren , benimm dich und profitiere entsprechend.

Mit 26 bin ich definitiv symptomatisch. Wenn Leute fragen, warum ich das Altern studiere, biete ich einen Katalog von Gründen an, der immer beinhaltet, wie Gerontologie meinen eigenen Alterungsprozess verbessert. Zur Bekämpfung der widerlichen Blicke, die meine Antwort hervorruft, gebe ich die folgenden vier Gründe zurück:

• Non-Conformist sein und die Schuld des Brechens
• Hier ist die Tageszeit, wenn Sie am produktivsten sind
• Kräftige körperliche Aktivität kann der Schlüssel zum erfolgreichen Altern sein
• Zu viel trinken – oder gar nicht – kann mit Demenz in Verbindung gebracht werden
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Quelle: Adrian Turner / Gehirn / Flickr

1. Die Untersuchung des Alterns kann einzigartige Schutzvorteile verleihen.

Zunehmende Beweise deuten darauf hin, dass durch eine Reihe von verhaltensvermittelten Prozessen negative Altersstereotypen, die über den Lebensverlauf verteilt sind, eine Vielzahl von Gesundheitsergebnissen einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depression vorhersagen können. Jüngste Ergebnisse zeigen sogar, dass Erwachsene mit negativeren Altersstereotypen früher im Leben später mehr Biomarker für die Alzheimer-Krankheit aufwiesen, einschließlich eines steileren hippocampalen Dichteverlusts sowie einer größeren Ansammlung von Tangles und Amyloid-Plaques. Wenn Allports (1954) Kontakthypothese besteht – unter geeigneten Bedingungen kann der zwischenmenschliche Kontakt negative Stereotypen, die Outgruppen zugeordnet sind, dekonstruieren – dann kann die Untersuchung des Alterns selbst internalisierte Stereotype unterbrechen und korrigieren, von denen angenommen wird, dass sie zu negativen Gesundheitsergebnissen beitragen.

2. “Health interest” Verbindungen.

Gerontologen konsumieren, generieren und wenden aktuelle, evidenzbasierte Forschungsergebnisse an, um erfolgreiches Altern zu verstehen und zu fördern – aber die Wege zur Reduzierung von Behinderungen, zur Steigerung der Funktionsfähigkeit und zur Verbesserung des Lebensinteresses gelten für die menschliche Lebensspanne. Wir wissen, was Langlebigkeit vorhersagt und wie wir sie anwenden, und je früher wir uns bewerben, desto besser. Wenn Sie zum Beispiel sieben bis neun Stunden schlafen, werden Sie die Beta-Amyloid-Plaque im Alter von 18, 80 oder 108 Jahren entfernen. Die Freiwilligkeit verleiht jedem Alter physische und psychische Vorteile. Und Herz-Kreislauf-Übungen werden den Hippocampus verdichten, egal wie grau das Zeug zwischen deinen Ohren ist. Die Gesundheitskompetenz internalisiert aus der Praxis der evidenzbasierten Gerontologie Verbindungen wie Zinsen, kumuliert im Laufe der Zeit zu höheren Renditen im späteren Verlauf des Lebens.

Quelle: Nach Erfolg streben / Flickr

3. Ältere Erwachsene liefern Geschichten und Karten . Geschichten und Karten bieten Orientierung.

Ob gesund oder nicht, Lebenserlebnisse erzählen Geschichten und Gerontologen interpretieren sie. Geschichten haben einen Wert, weil sie die Vorteile der Erfahrung ohne die hohen Kosten ihres Unterrichts erbringen . Auf diese Weise stellt die Gerontologie eine erweiterte Übung des sozialen Lernens dar und bietet interessierten Studenten des Lebens eine umfassende, longitudinale Datenmenge erprobter Variablen, die an Langlebigkeit gebunden sind. Gerontologen erhalten einen privilegierten Echtzeit-Einblick in das, was “funktioniert” und was nicht – was man angehen und vermeiden kann, das “Anprobieren” verschiedener Dinge erlaubt, in denen wir unser Leben durch das schützende, warme ausstatten Umarmung der Weisheit. Mit genügend Aufmerksamkeit und Gewissenhaftigkeit können diese Geschichten zu Karten werden, die helfen, Beobachter auf gesunde, lange und verlockende goldene Jahre zu orientieren.

4. Du lernst, wie man die kleinen Sachen nicht schwitzt.

Da ihre Zeithorizonte schrumpfen, tendieren ältere Erwachsene dazu, ihre sozialen Erfahrungen selektiv und systemisch zu verfeinern, um sich den wechselnden emotionalen Bedürfnissen anzupassen. Diese motivationalen Verschiebungen erzeugen eine ansteckende Schweiß-die-kleine-Zeug-Eigenschaft , die unter glücklichen Bedingungen vorzeitig in andere Entwicklungsepochen eindringen kann. Eine angemessene Versickerung kann die ungezügelten Cortisol-Kaskaden, die von ärgerlichen Fachkritikern, beruflichem Druck, Verkehr und der allgemeinen existentiellen Furcht begleitet werden, die mit einem Typ-A-Persönlichkeits-geplagten Erwachsenenalter einhergeht, puffern. Für mich nahm alles eine lachhafte Kleinheit an, nachdem ich mich wirklich mit dem großen metaphysischen Zeug auseinandergesetzt hatte, das in der gerontologischen Arbeit wie Leben, Tod, Sinn, Liebe und Verlust eingebaut war. Jetzt, besser als je zuvor, kann ich mich mitfühlend fragen: “Wird das wichtig sein, wenn ich 60 bin? 70? 80? “ Und kann fast immer” nein “ehrlich antworten. Die Reduzierung meines Cortisolspiegels hat wahrscheinlich weitere fünf Jahre in mein Leben gebracht.

Jemand hat einmal gesagt, wir untersuchen unsere Pathologien. Während ich respektvoll anderer Meinung bin, hoffe ich, dass jeder, der es gesagt hat, zumindest gut gealtert ist.

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