Liebevolle Freundlichkeit für unseren Partner

Empathie und Mitgefühl erweitern

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Linda: Glückliche Paare halten sich gegenseitig mit dem, was Carl Rogers “bedingungslose positive Beachtung” nennt. Erfolgreiche Paare wissen, wie sie mit offenem Herzen präsent sind. Im Laufe der Zeit kultivieren sie sich bewusst gegenseitig. Um in diesem erhöhten Zustand der Liebe vollendet zu werden, ist eine regelmäßige Übung erforderlich. Die grundlegende Güte unseres Partners zu schätzen kommt von der verbesserten Fähigkeit, das zu erkennen und zu akzeptieren, was in uns selbst ist, sowohl die Dunkelheit als auch das herrliche Licht. Es ist diese Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz, die das Herz des Mitgefühls öffnet.

Metta ist eine altehrwürdige Tradition im Buddhismus, die seit Jahrtausenden formell praktiziert wird. Es fängt immer bei uns an. Still in unserem Herzen wiederholen wir die Worte, die dazu bestimmt sind, liebevolle Freundlichkeit direkt zu unserem eigenen Herzen zu senden. Möge ich glücklich sein; möge ich friedlich sein; möge ich frei sein von Leiden. Ich atme durch mein Herz, um mir alles Gute zu wünschen. Möge ich glücklich sein, so wie ich bin; möge ich mit allem, was geschieht, friedlich sein; möge ich befreit werden; darf ich frei sein von Gefahr; möge ich frei sein von geistigem Leiden, möge ich frei sein von körperlichem Leiden, möge ich Wohlbehagen haben. Ich sende mich so viel Zärtlichkeit und Sorgfalt und Wärme wie ich kann. Möge ich glücklich sein; darf ich frei von Gefahr sein; möge ich frei sein von Leiden; möge ich friedlich sein; Kann ich frei sein? Viele Wiederholungen vertiefen den Effekt.

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Jetzt erinnere ich mich an meinen geliebten Partner, der eine wahre Unterstützung ist, und ich genieße dieses natürliche, spontane Gefühl liebender Güte, das ich für sie habe. Wenn ich an sie denke, bemerke ich die Wärme in meinem Herzen. Ich entscheide mich bewusst dafür, diese Wärme zu erweitern, indem ich dir meinen Segen sende. Mögest du frei sein von Gefahr; mögest du frei sein von geistigem Leiden; mögest du frei sein von körperlichem Leiden; mögest du wohlbefinden haben. Ich atme in und aus meinem Herzen, ich wünsche dir alles Gute. Mögest du glücklich sein; Kannst du frei von Gefahr sein? mögest du frei sein vom Leiden; Mögest du glücklich sein; mögest du friedlich sein; mögest du befreit werden; mögest du friedlich sein; Kannst du frei sein?

In der traditionellen Form von Metta gibt es zusätzliche Runden, wenn du das nächste Mal das Bild eines Bekannten hervorrufst, jemanden, dem du nicht besonders nahe stehst, aber bereit bist, ihnen Freundlichkeit zu geben, die deinen Kreis der Fürsorge vergrößert. Dann ist der Meditierende gefordert, sich jemanden in seinem Leben vorzustellen, der schwierig ist. Die Buddhisten bezeichnen diese Person als “nahen Feind”. Stretching, um sie mit Freundlichkeit zu segnen macht eine größere Person. Und schließlich wird der vorsätzliche Segen auf die gesamte Menschheit ausgedehnt, indem Menschen auf der ganzen Welt vorgestellt werden.

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• Weniger selbstkritisch.
• Weniger kritisch und beurteilend für andere.
• Weniger auf sich selbst konzentriert und mehr mit anderen verbunden.
• Erhöhe die positiven Emotionen wie Zufriedenheit, Dankbarkeit, Hoffnung, Freude und Liebe.
• Haben Sie eine größere Klarheit unseres Lebenszwecks.
• Erleben Sie eine tiefere Lebenszufriedenheit.
• Höheres Maß an Empathie und Mitgefühl für sich selbst und andere.
• Ich merke, dass die Praxis körperliche Schmerzen lindert.
• Sogar den Alterungsprozess verlangsamen.

Liebevolle Freundlichkeit anzunehmen, ist ein großer Beitrag zum Wohl unserer Partnerschaft. Wir kultivieren dabei die Denkgewohnheit, unseren Partner mit Respekt und Dankbarkeit zu halten. Wenn die unvermeidlichen Schwierigkeiten im Leben erscheinen, werden wir durch unsere starke liebevolle Verbindung gestärkt. Und das ist eine hervorragende Versicherungspolice, die uns in schwierigen Zeiten schützen wird. Und in der Zwischenzeit können wir die Vorteile des Lebens mit süßen, freundlichen und liebevollen Gedanken in unserem Geist ernten. Nimm mein Wort dafür nicht; Probieren Sie Metta aus und sehen Sie, was sich für Sie entfaltet.