Anzünden des Funkens

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Das Problem, in einer Furche stecken zu bleiben, ist, naja, du steckst in einer Furche fest. Je mehr Sie stecken, desto tiefer ist der Groove der Furche und desto wahrscheinlicher finden Sie einen bequemen Platz darin. Es ist ein Teufelskreis, in dem der Trost wächst, um zu bleiben, aber die Unruhe wächst von dem Wissen, dass man wirklich etwas tun sollte. Das könnte eine schlechte Beziehung sein, sich von einem missbrauchenden Chef oder einem entwürdigenden Job entfernen, mit Freunden oder Familienmitgliedern in Einklang bringen, ein Diät– und Bewegungsprogramm ein für allemal machen oder dem Hobby oder der Leidenschaft nachgehen, von der Sie gesprochen haben jahrelang.

Die Jahre können weitergehen und du wachst jeden Tag auf und denkst: "Dies ist der Tag", aber dann, direkt vor deiner Schlafzimmertür, liegt die Furche. Du kannst auf deinem Weg nach draußen hineinstolpern, um deinen Tag zu beginnen, und es folgt dir und wächst mit jeder Stunde tiefer, in der du die gewünschte Veränderung nicht machst.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, geht der Kreislauf weiter, wobei Sie sich selbst überschlagen, weil Sie nicht die richtigen Schritte unternommen haben, und beginnen Sie mit negativen Selbstgesprächen wie "Ich werde nie", "Ich kann nicht" und "Ich bin" ein Misserfolg. "Und dies dient dazu, dich fest in dieser Furche zu halten, ohne die Motivation oder die Energie, etwas Neues zu tun. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass es physiologische Veränderungen gibt, die passieren, wenn wir aus einer Stasis in etwas Neues kommen, und das kann uns innehalten und einfrieren, weil die Veränderungen bedeuten, dass eine Anzahl von realen Veränderungen auch intern stattfindet – also nicht nur die externe Erfahrungen, die eine Reaktion auslösen, aber auch die inneren. Vielleicht möchten Sie mehr über Ihr Gehirn und die verschiedenen Facetten erfahren, um zu verstehen, wie Sie Ihre natürlichen Fähigkeiten zu Ihrem Vorteil nutzen können!

Während dein Gehirn zusätzliches Dopamin aufbaut, um dir mit Fokus und Aufmerksamkeit zu helfen, gibt es einige physische, externe Schritte, die du unternehmen kannst, um diesen Funken zu entzünden, selbst wenn du in der Brunft bist und vielleicht nicht genug Schwung hast. Bitte denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie stark depressiv sind oder aufgrund überwältigender Angst nicht in der Lage sind, Maßnahmen zu ergreifen, sofort einen Psychiater aufsuchen sollten. Es gibt Bedingungen, die Medikamente oder Therapien erfordern, und viele Menschen profitieren von dieser Art von Unterstützung.

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Aber wenn Sie jemand sind, der weiß, dass Sie es können, tun Sie es einfach nicht, und Sie müssen diese Motivation und Ihr Engagement dazu bringen, die notwendigen Schritte zu unternehmen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Sie wieder auf Kurs zu bringen.

1. Bevor Sie nachts schlafen gehen, erstellen Sie den Plan für den nächsten Tag. Die meisten Leute rennen den ganzen Tag herum und überlegen, was sie machen wollen. Sie könnten ein wenig fernsehen oder lesen oder einfach erschöpft ins Bett fallen. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, nur eine Sache zu planen und zu planen, die Sie am nächsten Tag ausführen werden, um Sie Ihrem Ziel näher zu bringen. Legen Sie einen bestimmten Schritt, eine bestimmte Zeit und eine schriftliche Verpflichtung fest und legen Sie sie an einem Ort ab, an dem Sie sie als erstes am Morgen sehen werden. Als zusätzlichen Schritt fügen Sie die Verpflichtung in Ihren Kalender ein, damit sie am nächsten Tag auf Ihrem Telefon oder Computer angezeigt wird.
2. Plane Zeit, um ein Bild von dem zu zeichnen, was du erreichen willst. Sie müssen keine echte Farbe verwenden; Sie könnten Bilder aus einer Zeitschrift ausschneiden, Sie könnten das Ergebnis zeichnen, Sie könnten einfach Aufzählungspunkte schreiben oder Absätze darüber schreiben, was Sie anstreben. Nimm dir die Zeit, um etwas Visuelles zu schaffen, auf das du dich beziehen kannst, und poste es an einem offensichtlichen Ort, so dass du von Zeit zu Zeit dazu gebracht wirst, es anzuschauen. Es muss nicht deine beste Schreibarbeit oder Kunst sein; es muss nur etwas Sinnvolles sein, mit dem man sich verbinden kann.
3. Chunk es runter. Der größte Grund, warum die meisten Menschen ihren Veränderungsdrang verlieren, ist, dass sie überwältigend wirken können. Umzug in eine neue Stadt? Finden Sie einen neuen Job? Verliere 30 Pfund? Wo fängst du überhaupt an? Und das ist die Schönheit des Chunkings. Werfen Sie einen Blick auf all die Dinge, die Sie auf Ihrer Reise dorthin tun müssen, wo Sie hin wollen, und zerlegen Sie sie in diskrete, leicht durchzuführende Schritte. Wenn Sie jeden Tag ein bisschen Fortschritte machen können, bringt dies im Laufe der Zeit viele Fortschritte.
4. Tu etwas, das dich glücklich macht und dich in Gang bringt : Spiele ein Lieblingslied. Nimm eine schöne heiße Dusche. Machen Sie einen Spaziergang in den Wäldern. Was immer es ist, das dich erregt und erhebt, tu es! Sobald Sie fertig sind, was auch immer es ist, ist es an der Zeit, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten, eine der notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ihre Reise zu beginnen.
5. Denken Sie daran, dass es eine Reise ist, kein Ziel. Ja, Sie haben ein Ziel, das Sie erreichen wollen, aber Sie werden lernen und auf dem Weg wachsen. Manchmal ist der Prozess selbst die beste Erfahrung, also bleiben Sie nicht so konzentriert auf das Endziel, dass Sie die Gelegenheit verpassen, die Schritte zu genießen, die Sie unternehmen. Feiere jeden einzelnen Schritt, den du unternimmst, um deine Motivation aufrecht zu erhalten.

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