Bedauern loslassen

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Bedauern. Es scheint eine Tatsache des Lebens zu sein: der eine, der weg ist, der Job, den du nicht genommen hast, der Kampf, den du dir nicht gewünscht hättest, die Wahl der falschen Schule, die Investition, die du nicht gemacht hast, das Geld Du hast nicht gespeichert, die Bewegung, die du dir gewünscht hättest, und weiter und weiter und weiter. Das ist die Vorhersehbarkeit des Lebens; Es wird definitiv etwas auf dem Weg sein, von dem du dir wünschen würdest, dass du es anders gemacht hast. Bedauern können groß sein – die falsche Karriere wählen – oder klein – ein Kleid aussuchen, in dem du dich wirklich nicht gut für den Abschlussball fühlst. Sie können täglich auftreten, oder Sie können übergeordnete haben, die nur scheinen, alles zu färben, was Sie tun.

Es gibt eine Reihe kognitiver Gründe, warum Bedauern für die meisten von uns ein Faktor ist. Um mehr über die Literatur dahinter zu lesen, besuchen Sie die Website der National Institutes of Health zum Thema.

Reue allein ist keine schlechte Sache; in der Tat kann es uns zum Handeln anspornen. Der Elternteil, der zu viel gearbeitet hat und sich vielleicht um die Kinder kümmert, könnte zufällig eine Anzeige sehen oder ein Elternteil, der sorglos mit seinem gleichaltrigen Kind auf dem Spielplatz spielt. Diese Eltern könnten ein wenig Bedauern empfinden, wenn sie sich nicht mehr auf ihr eigenes Kind konzentrieren und dann tatsächlich mehr Zeit mit ihrem Kind verbringen. Menschen, die Terminaldiagnosen bekommen, können die verlorene Zeit bereuen und erkennen, dass jede Sekunde wertvoll ist, und sich dazu entschließen, jeden Augenblick zu genießen, den sie noch haben. Tim McGraws Song "Live Like You Were Dyin" fasst diese Erfahrung zusammen. Jemand, der es bereut, einen bestimmten Karriereweg eingeschlagen zu haben, kann sich dem Ruhestand nähern und beschließen, aufzuhören und die Karriere seiner Träume fortzusetzen. Die Beispiele von Leuten, die etwas umdrehten, etwas Neues versuchten oder einen neuen Kurs planten, weil das Bedauern sie motivierte, sind endlos.

Aber für manche Leute wird Bedauern etwas wie ein Albatros. Zu viele Reue können manchmal zu einem allgemeinen Gefühl von Unrecht oder Schlechtem führen: "Ich scheine nie die richtigen Entscheidungen zu treffen" oder "Ich wähle immer das Falsche für mich." Oder Bedauern kann Lähmung verursachen, weil du trauerst, was du haben könntest oder hätte es tun sollen, und scheint keine bessere Entscheidung zu treffen. Das wird so, als würde man die Autobahn hinunterfahren und ständig im Rückspiegel auf das schauen, was man zurückgelassen hat. Nicht nur, dass Sie nicht die Landschaft genießen, wenn Sie daran vorbeifahren, aber es ist gefährlich zu fahren, ohne nach vorne zu schauen und anwesend zu sein, was neben und vor Ihnen liegt.

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Wenn das Bedauern für dich lähmend ist und dich nicht dazu bringt, dich zu verbessern, sondern eher wie der kleine Spiegel, den du ständig hinter dir kontrollierst, ist es vielleicht an der Zeit, die bedauernswerten Erfahrungen loszulassen und zu etwas Neuem zu gehen. Während Sie von jedem Fehler lernen können, ist das Einzige, mit dem ein Mensch arbeiten muss, sein gegenwärtiger und hoffentlich zukünftiger Zustand. Die Gegenwart ist, wo die Handlung wirklich ist, und da zu sein, wo Sie jetzt sind, und die Entscheidung, bessere Entscheidungen zu treffen, sollte Ihre Verpflichtung sein. Aber wenn Sie auf dem Rückspiegel eingesperrt sind, wie reißen Sie Ihre Aufmerksamkeit ab? Immerhin könnten Sie auf etwas zurückschauen, das Sie zurückgelassen haben oder ignorieren möchten!

Betrachten Sie diese Schritte, um aufzuhören, zurück zu schauen und zu beginnen, Ihrer Gegenwart gegenwärtig zu sein und an Ihrer Zukunft zu arbeiten:

1. Besitze es. Ja, was auch immer passiert ist, ist passiert. Du hast die falsche Wahl getroffen, die falsche Sache gesagt, ist in die falsche Richtung gegangen. Was auch immer es ist, es ist getan. Und weisst du was? Es ist aus. Die Tatsache des menschlichen Zustandes ist, dass Sie nicht immer weise wählen werden, und Sie werden nicht jedes Mal in Ihrem besten Interesse wählen. Manchmal haben Sie nicht die richtigen Informationen. Manchmal überstimmen Emotionen dein Denken, manchmal überdenken deine Gedanken. Sie haben möglicherweise nicht genug Zeit, um Optionen in Erwägung zu ziehen, oder Sie könnten Druck auf Sie ausüben, einen Weg zu wählen. Was auch immer es ist, die Quintessenz ist, dass die Bedingungen nicht immer optimal sind, damit jeder die perfekte Entscheidung treffen kann. Gönne dir eine Pause. Besitze es und liebe dich trotzdem. Es ist fertig und du kannst nicht zurück in die Geschichte gehen und neu schreiben. Schrei. Trauern. Schrei. Pfund die Kissen. Tu, was immer du brauchst (ohne dir selbst oder anderen zu schaden), um die Emotion herauszubekommen, dann lass es los.
2. Lerne davon. Versuchen Sie eine objektive Sicht auf das, was passiert ist. Warum hast du entschieden, was du getan hast? Dies ist keine Gelegenheit, sich selbst zu prügeln, sondern die Veranstaltung kritisch zu hinterfragen. Sie können viel darüber lernen, wie Sie Entscheidungen treffen, indem Sie versuchen zu verstehen, was schief gegangen ist. Müssen Sie das nächste Mal bessere Informationen sammeln? Brauchst du mehr Zeit um etwas durchzudenken? Werden Sie ungebührlich von anderen beeinflusst? Notieren Sie, was Sie beim nächsten Treffen einer Entscheidung anders machen müssen.
3. Schreib auf, was du möchtest. Wenn Sie eine verlorene (oder gefundene) Beziehung, eine Berufswahl, eine finanzielle Entscheidung, eine lehrreiche Erfahrung bereuen, konzentrieren Sie sich, anstatt sich auf "Was wäre wenn ich" zu fokussieren, auf "Was ich will". Sie können die Vergangenheit nicht wieder aufsuchen, aber Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf etwas richten, das Sie wollen. Also diese Karriere ist nicht die beste; Wie malt man ein Bild von etwas, was man will? Also ist die Person, der du entkommen bist, weggekommen; Wie schafft man ein Leben, das man als Einzelperson genießen kann? Du bist also nicht in die Schule deiner Träume gegangen; Wie kannst du einen Plan aufstellen, Unterricht zu nehmen oder an der Schule teilzunehmen, in die du gegangen bist? Malen Sie ein Bild so detailliert wie möglich darüber, wo Sie hinfahren möchten. Dies wird beginnen, Ihre Aufmerksamkeit vom Rückspiegel und zur Windschutzscheibe nach vorne zu lenken.
4. Werde bis heute verzaubert sein. Wende deine Aufmerksamkeit auf die Sinne. Riechen, schmecken, hören und genießen Sie alles, was Sie tun, auf einem höheren Niveau als zuvor. Reagieren Sie wirklich mit Ihrer Welt. Achte auf Dinge, die du vorher nicht bemerkt hast, und beschließe, gegenwärtig zu sein mit allem, was vor sich geht. Wie Oprah Winfrey sagte: "Was dir in deiner Vergangenheit passiert ist, hat keine Macht über diesen gegenwärtigen Moment, denn das Leben ist jetzt." Beteilige dich am Jetzt und erhöhe deine Sinne für das, was dich umgibt. Der Geist kann sich nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren. Wenn Sie also Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung richten, können Sie sich nicht auf Ihr Bedauern über die Rückansicht konzentrieren.
5. Machen Sie einen Plan für etwas, was Sie tun können, um das zu bereinigen, was Sie bereuen. Zum Beispiel hast du nicht genug Zeit mit deinen Kindern verbracht, die erwachsen werden, und jetzt werden sie dich nicht viel besuchen? Wie wäre es mit einer Freiwilligenarbeit in einem Waisenhaus oder einer Organisation wie Big Brothers Big Sisters? Verpasst auf die Karriere, die du immer wolltest? Wie wäre es mit einem Hobby, für das du leidenschaftlich bist und das du verfolgst? Das Leben ist nicht linear, noch ist es schwarz und weiß. Welche Schattierungen von Grau könntest du in dein Leben einbauen, die nicht notwendigerweise das Bedauern ändern würden, aber vielleicht etwas Wichtiges in dein Leben bringen, das du heute führst?

Wenn Sie mit den Augen weiterfahren, was Sie zurückgelassen haben, werden Sie wahrscheinlich irgendwann zusammenbrechen. Machen Sie die Schritte, um Ihre Augen zurück auf die Straße zu werfen und die Landschaft von heute zu sehen, und konzentrieren Sie sich darauf, wohin Sie gehen.

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