Die Ergebnisse einer Online-Umfrage des Magazins Self, die in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht wurde, zeigen, dass 65% der amerikanischen Frauen ungeordnete Esser sind und dass eine Reihe von Essgewohnheiten, die von vielen Frauen als normal angesehen werden, tatsächlich Symptome der Erkrankung sind. Ungeordnetes Essen wird als häufiger und weniger ernst betrachtet als eine echte Essstörung, obwohl ein Großteil des Verhaltens ähnlich ist. Laut der Umfrage können ungeordnete Esser heimlich essen, zwanghaft ihren Körper mit unerwünschten Kalorien verbrennen und dann durch Erbrechen oder Abführmittel oder Diuretika reinigen und zeigen viele andere Verhaltensweisen ähnlich, aber nicht so extrem, wie diejenigen, die eine wahre Essstörung definieren wie Bulimie oder Binge-Eating-Störung.
Ein Problem bei dieser Umfrage und dem begleitenden Artikel, der auf abnormales Essverhalten hinweist, ist, dass einige der als abnormal angesehenen Verhaltensweisen in der Tat die einzigen Gewichtsverlusttechniken sind, von denen gezeigt wurde, dass sie sogar im entferntesten erfolgreich sind. Dazu gehören strenge Lebensmittelvorschriften, die gleichen "sicheren" Lebensmittel jeden Tag, Kalorienrestriktion (weniger als 1.200 Kalorien), über Essen mehr als 50 Prozent der Zeit, obsessive Kalorienzählen, tägliches Wiegen, viel essen keine oder kalorienarme Lebensmittel und eine vegetarische Ernährung ausschließlich zur Gewichtsreduktion. Und da 65% der Befragten sich selbst als übergewichtig oder fettleibig bezeichnen, ist es bahnbrechend oder sogar überraschend, dass mehr als 60% sich an Verhaltensweisen gewöhnt haben, die für Menschen typisch sind, die abnehmen wollen?
Es ist wahr, dass Ernährungssüchtige und zwanghafte Überessene furchtbar unter einer ungesunden Beziehung zur Nahrung leiden, und alle diese "abnormalen" Verhaltensweisen könnten, wenn sie auf ein Extrem angewandt werden, auf ein Problem hindeuten. Aber ich stelle die Relevanz der in dieser Umfrage gesammelten Statistiken in Frage, denn um einen so hohen Anteil an ungeordneten Essern zu bekommen, wurden Befragte, die ein oder mehrere dieser "abnormen" Verhaltensweisen nur ein paar Mal in ihrem Leben praktizierten, zusammengelegt mit Frauen, die über längere Zeiträume hinweg konsequent gesundheitsschädliches Essverhalten praktizieren. Der Unterschied zwischen "normal" und "abnormal" liegt in der Menge an Besessenheit und dem Grad, in dem Essverhalten Ihre tägliche Gesundheit und Ihr Glück beeinträchtigt. Also, wo ist die Linie? So viele Frauen als ungeordnete Esser zu bezeichnen, weil sie irgendwann in ihrem Leben mit fragwürdigen Diättechniken experimentiert haben, ist einfach lächerlich.
Irgendwann in unserem Leben werden die meisten von uns über eine Änderung der Diät nachdenken – Kalorien zu reduzieren, bestimmte Arten von Nahrungsmitteln aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, oder einen Punkt mehr von einigen Nahrungsmitteln und weniger von anderen essen zu lassen – weil es Teil der Verschreibung ist Plan zur Prävention oder Behandlung der meisten altersbedingten Erkrankungen, einschließlich Gewichtszunahme. Es braucht ein gewisses Maß an obsessivem Verhalten, um eine Veränderung des Lebensstils zu erreichen oder ein schwieriges Ziel zu erreichen, und es wird niemals eine Freude sein, wenn man versucht, seine Essgewohnheiten zu ändern. Es wird definitiv Ihre tägliche Freude stören.
Obwohl es psychologisch gesünder und edler scheint, sich auf Ihre Gesundheit und nicht auf Ihr gutes Aussehen zu konzentrieren, ist es nicht wirklich wichtig, ob Ihr ursprüngliches Ziel ist, um der Eitelkeit willen abzunehmen oder Diabetes oder Herzkrankheiten vorzubeugen. Wenn du fit werden willst, weil du ein ungesundes Gewicht hast, ist es in Ordnung, Kalorien zu zählen, jeden Tag auf eine Skala zu kommen und dir die nötige Aufmerksamkeit zu geben, um dich motiviert und auf Kurs zu halten.
Egal wie oder warum Sie es tun, Ihre erste Reaktion auf eine eingeschränkte Diät ist wahrscheinlich die gleiche. Du wirst es nicht mögen. Du wirst nach Wegen suchen, um zu rebellieren. Bis Sie sich an eine neue Art des Essens gewöhnen, werden Sie sich etwas besessen fühlen. Du wirst betrügen. Oder du fühlst dich einfach elend. Dies sind alles normale Reaktionen auf dauerhafte Änderungen, die Sie möglicherweise vornehmen müssen, um erfolgreich zu sein.
Essen Sie weniger Kalorien, trainieren Sie mehr und achten Sie genau auf Ihre persönlichen Gewohnheiten, wie Sie abnehmen und es abhalten. Es ist viel wie Rauchen aufzugeben. Manche Leute gehen "kalte Truthähne", brechen ihre schlechten Gewohnheiten und schauen nie zurück. Aber für die meisten Menschen geschieht das nicht auf diese Weise. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie letztendlich die eine zentrale Entscheidung treffen, insgesamt gesünder zu sein und sich von dort aus eine Veränderung nach der anderen zu erarbeiten. Vielleicht geben Sie auf und kehren oft zu Ihren alten Essgewohnheiten zurück, bevor Sie bereit sind, sich ein für allemal zu bemühen. Sie benötigen möglicherweise professionelle Hilfe, um den besten Ansatz zu finden, alte Gewohnheiten zu brechen und die neuen beizubehalten, die Sie zu Ihren Zielen bringen. Aber wenn Sie dabei bleiben, lernen Sie viel über sich selbst und was für Sie funktioniert und was nicht. Üben Sie, was funktioniert und verwerfen Sie den Rest. So werden Sie herausfinden, was für Sie normal ist.
