Ausfallsicherheit wird oft definiert als die Fähigkeit, sich anzupassen, wenn eine Herausforderung oder ein Desaster auftritt. In ihrem neuesten Buch, Your Resiliency GPS: Ein Leitfaden für das Wachsen durch Leben und Arbeit , fordert die Autorin Eileen McDargh diese Vorstellung heraus. Sie glaubt, dass die Fähigkeit, belastbar zu sein, lange vor der Krise entwickelt wird.
McDargh prägte das Wort "presilience" ™ , um präventive Resilienz oder präemptive Resilienz zu betonen. "Warum warte, bis du fühlst, dass dein Rücken gegen eine Wand gerichtet ist oder eine Katastrophe eintritt", behauptet sie. "Proaktiv zu sein und Resilienz zu üben, stärkt regelmäßig deine Fähigkeiten." Sie ist der Meinung, dass es sich bei Presiliency um eine Fähigkeit handelt, die für eine optimale persönliche Entwicklung und das Überleben der Organisation entwickelt werden kann und sollte. Menschen und Organisationen müssen eine Vorliebe entwickeln, um sich ständig zu erneuern und sich den ständigen Veränderungen des Lebens anzupassen. Die Grundlage der Prä- silienz ist es, so oft wie möglich auf eine positive Stimmung zu wechseln und diese beizubehalten.
Zur Unterstützung von McDarghs Behauptungen hat eine aktuelle Studie von Julia S. Haager von der Universität München gezeigt, dass eine positive Stimmung unsere Fähigkeit stärkt, Optionen zu sehen und dann alternative Verhaltensweisen zu initiieren. In schwierigen Situationen kann Ihre Stimmung der größte Indikator dafür sein, wie belastbar Sie sein könnten.
Es ist schwierig, im Notfall die Stimmung zu verändern; Wenn Sie regelmäßig intelligenten Optimismus praktizieren, lösen Sie eher Schwierigkeiten kreativ.
In biologischer Hinsicht bezieht sich Resilience auf die Fähigkeit zur erforderlichen Vielfalt . Requisite Vielfalt bedeutet, dass der Organismus mit der größten Anzahl von Reaktionen auf eine gegebene Situation derjenige ist, der überleben wird. Unglücklicherweise kann Negativität Menschen daran hindern, in unserem komplexen, unsicheren Leben mehrere Optionen zu finden.
Laut McDargh ist intelligenter Optimismus nicht der falsche, pie-in-the-sky-whistle-fröhliche Optimismus, sondern vielmehr die Fähigkeit, einen nachdenklichen Prozess auszuführen, der viele Blickwinkel deutlich erforscht. Dr. Martin Seligman, der Vater der Bewegung für positive Psychologie, behauptet, dass Optimismus durch das Dekonstruieren interner Gespräche erlernt werden kann. Um Ihnen dabei behilflich zu sein, hilft McDargh dem Leser bei der Erforschung von Wachstumspotential-Strategien (GPS), indem er Fragen neu berechnet, die die wahrgenommene Realität neu definieren sollen.
Hier sind fünf Wege von Ihrem Resiliency GPS , um intelligenten Optimismus zu entwickeln, den Sie täglich üben sollten, um Ihre Vorzüglichkeit zu stärken:
1. Suchen Sie nach Aussichtspunkten und nicht nach einem Aussichtspunkt . Ein Blickpunkt ist eine einzigartige Art, Daten aufzunehmen und auf eine Art zu interpretieren. Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, finden Sie hier einige Fragen, die Sie neu berechnen können.
2. Betrachten Sie eine Neubewertung der positiven Möglichkeiten. Bitten Sie zwei andere Leute, sich Ihnen in diesem Wortschmiedeprozess anzuschließen. Beispielsweise:
3. Nehmen Sie einen Bissen nach dem anderen. Erinnern Sie sich an das Sprichwort, wie man einen Elefanten isst? Das gleiche gilt, wenn negative Selbstgespräche und Verhaltensweisen auftreten. Was ist ein kleiner Schritt, den Sie zu einem von Ihnen bevorzugten Ergebnis unternehmen könnten? Nimm es! Dann nimm einen anderen.
4. Feiere kleine Gewinne. Wenn Sie den kleinen Schritt gemacht haben, belohnen Sie diese Anstrengung. Belohnungen können so einfach sein wie sich selbst ein Stück dunkle Schokolade zu lassen, um einen goldenen Stern auf den Kalender zu setzen. Dein Gehirn braucht Beweise für Erfolg, bevor es deine Angst verringert. Je offensichtlicher du mit deiner Feier bist, desto mehr Mut und Belastbarkeit entwickelst du.
5. Kontrolliere das Kontrollierbare. Wenn Sie vor einer Entscheidung stehen, die Sie treffen oder leben müssen (eine Entscheidung, die jemand für Sie getroffen hat), fragen Sie sich: "Was ist mit dieser Situation in meiner Hand?" Was können Sie ändern, vermeiden, verändern oder akzeptieren, um sich zu bewegen auf? Worauf kannst du dich konzentrieren, damit du loslassen kannst, was nicht ist? Seligman schlägt auch vor, dass intelligente Optimisten diese Fragen über die Situation stellen: "Wird das Ergebnis dauerhaft sein? Wie durchdringend wird das in meinem Leben sein? Ist es persönlich (hat dies stattgefunden, um mich zu verletzen)? "Wahrscheinlichkeiten sind, die Antworten auf diese Fragen werden Ihre Angst, Frustration oder Wut mildern.
Werde ein intelligenter Optimist, um Probleme davon abzuhalten, dich aus der Mitte zu werfen. Höre auf deine negativen Gedanken, verschiebe deine Gefühle zur Hoffnung, kultiviere einen Sinn für Humor und suche dann nach Wegen, um zu sehen, was für dich jetzt wahr und möglich ist. Je mehr du das machst, desto besser wirst du mit den großen Dingen umgehen, wenn es auftaucht. Wie McDargh sagt, macht die Lebenserfahrung das Leben voller Möglichkeiten .
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Für weitere Fragen und Möglichkeiten, Menschen dabei zu helfen, die Art und Weise, wie sie Situationen sehen, zu erweitern, sollten Sie sich die Discomfort-Zone ansehen : Wie Führungspersonen schwierige Gespräche in Durchbrüche verwandeln.
