Beruhige deine Ängste

Die Welt ist ein beängstigender Ort, besonders nach einem Vorfall wie dem in Las Vegas vor kurzem. Wenn 59 Menschen in weniger als 12 Minuten von einem einzigen Mann getötet und über 500 verletzt werden, fühlen sich diejenigen, die bereits ängstlich sind, umso mehr außer Kontrolle über ihr Leben. Selbst diejenigen, die keine Angst haben, fühlen vielleicht einen tiefen Sinn dafür, dass das Leben irgendwie nicht vertrauenswürdig ist. Und wenn die Leute, die dazu in der Lage sind, etwas zu tun, nichts tun, fühlen wir uns umso mehr ängstlich.

Was können wir mit solcher Angst tun? Nun, Angst, wie jede andere Emotion, bringt uns eine Botschaft über unser Leben. Im Allgemeinen denken wir, dass unsere Ängste uns sagen, dass wir die Dinge vermeiden sollten, die uns Angst machen. Und auf seinem Gesicht scheint die Angst uns das zu sagen. In vielen Fällen ist es jedoch unmöglich zu vermeiden, was uns Angst macht.

Aber wenn wir unseren Ängsten zuhören, können wir viel mehr lernen. Erstens gibt es zwei Arten von Angst. Man basiert absolut in der Realität und gibt uns Informationen über diese Realität. Der andere basiert auf unserer Erziehung, unseren Lebenserfahrungen und kann uns falsche Informationen über unsere gegenwärtige Realität geben. Im Falle des Letzteren könnte Angst sagen, dass alle Männer betrügen, also muss unser derzeitiger Ehemann betrügen, weil, nun, alle Männer betrügen. Wenn solche Ängste aufkommen, müssen wir möglicherweise professionelle Hilfe suchen, um alte ungelöste Probleme zu lösen, die wir durch Angst erfahren haben. Deshalb kommen diese Ängste auf; um uns zu sagen, dass wir einige ungelöste Probleme haben, die gelöst werden müssen.

Auf der anderen Seite haben wir vielleicht einige Ängste in der Realität, die scheinbar jeden Tag in unserer Magengrube hängen bleiben. Sie machen uns nervös, nervös und können sogar zu Depressionen führen. Viele Amerikaner haben diese Art von Angst in Bezug auf diese Massenmorde erlebt, die weiterhin passieren, selbst wenn unsere Politiker uns immer wieder sagen, dass wir nicht darüber reden sollen. Diese Ängste sollen uns etwas über das Leben erzählen. Aber sie sind nicht da, um uns zu sagen, dass wir einen undurchdringlichen Schutz bauen sollten, um uns in ein asketisches Leben zu versetzen und dort zu leben. Vielmehr sind sie da, um uns eine Richtung darüber zu geben, was wir tun können, um unser Leben und unsere Vision des Lebens zu schützen.

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Eine Sache, die wir tun können, um unser Leben und unsere Lebensanschauung zu schützen, besteht darin, Kontakt zu Senatoren und Repräsentanten aufzunehmen, um nach vernünftigen Waffenkontrollgesetzen zu fragen. Immer wieder auf dieses Thema zu sprechen, bis etwas getan ist. Nicht aufgeben, bis etwas getan ist; Angst kann uns solche Motivation geben.

Quelle: Andrea Mathews

Aber wenn die Angst es ablehnt, auch wenn wir es auf diese Weise ansprechen, können wir eine Liste selbstberuhigender Aktivitäten entwickeln. Eines der Dinge, die Angst uns geben will, ist ein Gefühl, dass wir einige über unser Leben sagen. Selbst-beruhigende Fähigkeiten zu erlernen kann uns das geben. Ich empfehle generell, dass wir durch Experimentieren eine Liste von mindestens zehn verschiedenen selbstberuhigenden Aktivitäten finden und in die Praxis umsetzen.

Experimentieren bedeutet, dass wir etwas versuchen, um zu sehen, ob es uns beruhigt. Wenn dies der Fall ist, fügen wir es der Liste hinzu und beginnen es in die Praxis umzusetzen. Der Grund, warum wir zehn brauchen, ist, dass wenn einer von ihnen nicht funktioniert, wir einen anderen versuchen wollen. Sehr oft frage ich die Menschen, was sie beruhigt, was sie beruhigt, und sie haben entweder keine Ahnung, wovon ich spreche, oder sie haben nur ein Ziel zur Selbstberuhigung. Sie können zum Beispiel wissen, dass das Trainieren sie beruhigt – aber das ist das Einzige, was sie tun können. Was das bedeutet ist, dass wenn sie nicht ins Fitnessstudio kommen können, sie nur mit der Angst leben müssen. Deshalb brauchen wir eine Liste von zehn.

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Das nächste ist, dass wir Verantwortung für solche Ängste übernehmen müssen. Wenn bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde, die eine Medikation erfordert, nehmen Sie das Medikament wie vorgeschrieben ein. Und unabhängig davon, ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, bedeutet die Übernahme von Verantwortung, dass Sie regelmäßig in Ihre Angst einbezogen werden, indem Sie darauf achten, wann es beginnt, was es auslöst und was es Ihnen zu sagen versucht. Das bedeutet auch, sich selbst beruhigende Fähigkeiten regelmäßig zu nutzen, um das Gefühl aufrecht zu erhalten, dass Sie Ihre Angst bewältigen können. Nur zu wissen, dass wir es schaffen, macht es erheblich leichter.

Angst und Angst sind nicht unsere Feinde, sie sollen uns zur persönlichen Verantwortung für unser Leben wecken. Manchmal kann Angst sogar unser Leben retten, indem sie uns von einer echten und unmittelbaren Gefahr erzählt, so dass wir reagieren, um unser Leben zu schützen. Angst kann unser Freund sein; wir müssen es annehmen und es wird uns zu einem mehr ermächtigten Leben führen.