Was trägt dich?
Die Übung:
Gelebt von der Liebe.
Warum?
Ich fühle die Welt und mich selbst in diesen Tagen, ruft ein Satz immer wieder: gelebt von Liebe .
Explizit bedeutet dies, aus Liebe in einem weiten Sinn zu kommen, aus Mitgefühl, guten Absichten, Selbstbeherrschung, Wärme, Befinden, Fürsorge, Verbundenheit und Freundlichkeit.
Implizit und fundamental bedeutet diese Praxis eine entspannte Öffnung in die Liebe – in einem sehr sehr weiten Sinne – das ist die eigentliche Natur von allem. Von Moment zu Moment tragen die Welt und der Verstand Sie zuverlässig mit. Das ist keine luftige Fee, es ist echt. Unser physisches Selbst ist im Gewebe der Materialität verwoben, dessen Teilchen und Energien niemals versagen. Die Vorräte – das Licht und die Luft, die Möbel und die Blumen -, die in diesem Augenblick gegenwärtig sind, sind hier , verfügbar, was auch immer die Zukunft halten mag. Das Gleiche gilt für die Fürsorge und den guten Willen, die andere für Sie haben, und für die Eigendynamik Ihrer eigenen Leistungen und die gesunde Arbeitsweise Ihres Körpers. In der Zwischenzeit bleibt dein Geist bestehen, während er zuverlässig diesen Gedanken, diesen Klang, diesen Moment des Bewusstseins verwebt.
Es ist schwer, ein Gefühl dafür zu haben, dass man diese Natur von allem kennt. Das Gehirn entwickelte sich, um unsere Vorfahren davor zu bewahren, sie am Leben zu erhalten. Aber wenn du hinsiehst und wieder ansiehst, kannst du das direkt jetzt sehen, und in jedem Moment, in dem du lebst, bist du von der Welt und dem Verstand wie ein Kind, das von ihrer Mutter ins Bett getragen wird. Diese Wiege ist eine Art von Liebe, und wenn Sie darauf vertrauen, dass es weich wird und zurückfällt, lösen sich die Knoten von Angst und Trennung. Dann kommt sowohl das Verlangen, das Leid und Schaden antreibt, als auch eine befreiende und fesselnde Liebe, die durch dich lebt und du in die Welt hinausläufst, zum Erliegen.
Stellen Sie sich einen einzigen Tag vor, an dem Sie oft – nicht kontinuierlich, nicht perfekt – von Liebe gelebt wurden. Wenn ich das selbst versuche, ändern sich die Ereignisse des Tages nicht viel – aber meine Erfahrung mit ihnen und ihre Auswirkungen verbessern sich dramatisch. Betrachten Sie dies als eine Übung für einen Tag, eine Woche oder das ganze Jahr.
Stellen Sie sich eine Welt vor, in der viele Menschen, genügend Menschen – bekannt und unbekannt, die Niedrigen und Mächtigen – von Liebe gelebt wurden. Während unsere Welt auf der Schärfe eines Schwertes steht – und entweder in realistischen Wohlstand, Gerechtigkeit und Frieden oder in wachsende Ressourcenkriege, Despotie oder Fundamentalismus eintauchen könnte – scheint es mir, dass es nicht nur für eine kritische Masse von Menschen möglich ist Herzen, die von Liebe gelebt werden. Es ist notwendig.
Wie?
Das Wesen dieser Praxis ist ein Nachgeben in alles, was dich lebt. Dies ist ein Paradigmenwechsel von der typischen Top-Down-, subtil-kontrahierten, aus-einem-zentrierten-Blick-und-Aktions-Art zu operieren … zu einem entspannten, rezeptiven, bleibenden, vom Ozean getragenen Gefühl verursacht, jede momentane Welle des Gewahrseins zu erschaffen. Auf dieser Grundlage ermutigt die Liebe in all ihren Formen dich zu durchströmen. Die folgenden Vorschläge sind verschiedene Möglichkeiten, und Sie können auch Ihre eigenen finden.
Erweichung und Öffnung im Herzen. Beachten Sie, dass Sie jetzt in Ordnung sind: Hören Sie auf Ihren Körper und sagen Sie Ihrem Gehirn, dass Sie grundsätzlich in Ordnung sind. Fühle die Fülle, die bereits hier ist, alle Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle, die in diesem Moment des Bewusstseins Pop-Pop-Pop sind. Spüren Sie die treibenden Ströme der Natur und des Lebens, Wellen von Geschenken aus über 3 Milliarden Jahren Evolution auf unserem blauen und grünen Kiesel. Schau umher und sieh Gegenstände, einschließlich deiner eigenen Hände und deines eigenen Körpers, und betrachte die unfehlbare Großzügigkeit des materiellen Bereichs, der seit über 12 Milliarden Jahren aus einem Lichtkeim hervorgeht.
Sei dir der Wärme und des guten Willens anderer gegenüber dir bewusst. Spüre deine Verbindung mit anderen, wie du von einem Netz von Beziehungen unterstützt wirst. Sie müssen nicht perfekt sein. Manche Leute kümmern sich um dich. Du wirst fast sicher geliebt.
Fühlen Sie sich vom Bewusstsein getragen, das mühelose Wissen von Wahrnehmung und Denken. Wenn Stress, Sorgen, Druck oder Schmerz im Geist auftauchen, sieh, dass das Gewebe dieses Leidens – das zugrunde liegende Funktionieren des Geistes – selbst in Ordnung ist, ist immer schon in Ordnung.
Immer wieder diese kleine, aber tiefgreifende Veränderung vollziehend, die auf die tragende Wiege des Geistes und der Materie übergeht, kannst du es dir leisten, deine eigene Liebe frei fließen zu lassen. Bring dies auf die Erde: Wenn du heute in deiner ersten Begegnung mit einer anderen Person von Liebe lebtest, wie würdest du sein, was würdest du tun, wie würdest du sprechen? Was wäre eine Woche, ein Jahr, in der du mit Liebe gelebt hättest? Wie wäre es, dies zu versuchen? Wer weiß, wenn genug Leute an dieser Praxis teilhaben, könnte die Welt ein viel besserer Ort werden.
Lassen Sie die Ströme der Liebe Sie nach Hause gleiten.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Neuropsychologe und Bestsellerautor der New York Times. Zu seinen Büchern gehören Hardwiring Happiness: Die neue Hirnforschung der Zufriedenheit, Ruhe und Zuversicht (in 12 Sprachen), Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit (in 25 Sprachen), nur eine Sache: Die Entwicklung eines Buddha-Gehirns Eine einfache Übung zu einer Zeit (in 13 Sprachen) und Mutterpflege: Der Leitfaden einer Mutter für Gesundheit in Körper, Geist und intimen Beziehungen. Er ist Gründer des Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom und im Beirat des Greater Good Science Center an der UC Berkeley. Er war ein eingeladener Redner in Oxford, Stanford und Harvard und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Der Absolvent der UCLA ist Absolvent der summa cum laude . Seine Arbeiten wurden auf BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News und World Report sowie O Magazine veröffentlicht und er hat mehrere Audio-Programme mit Sounds True. Sein wöchentlicher E-Newsletter – Just One Thing – hat über 100.000 Abonnenten und erscheint auch auf Huffington Post , Psychology Today und anderen großen Websites.
Weitere Informationen finden Sie in seinem vollständigen Profil auf www.RickHanson.net.
