Es ist einfacher Ziele zu setzen, als sie zu erreichen. Ziele zu setzen erfordert nur, über die Zukunft nachzudenken und sich vorzustellen, was diese Zukunft sein soll. Wenn du lernen willst zu singen, kannst du dich als erfolgreichen Sänger vorstellen und wie lohnend es wäre, für eine Gruppe von Menschen zu singen, die deine Musik genießen. Wenn du ein besserer Schüler werden willst, kannst du darüber nachdenken, Prüfungen zu bestehen oder zu bestehen oder einen guten Bericht zu bekommen. Um Ihre Ziele zu erreichen, sind jedoch Anstrengungen erforderlich. Es erfordert die Energie, um voranzukommen und tatsächlich einen Plan durchzuführen, um das Ziel zu erreichen.
Woher kann diese Energie kommen?
Die Forschung von Gabriele Oettingen und ihren Kollegen legt nahe, dass es zwei Schlüsselfaktoren gibt, die Ihnen helfen, die Energie zu bekommen, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Erstens müssen Ihre Ziele realistisch sein und zweitens müssen Sie die Zukunft, die Sie wünschen, jetzt mit Ihrer Situation vergleichen. Lassen Sie mich diese nacheinander besprechen.
Der erste Punkt scheint auf einer bestimmten Ebene offensichtlich zu sein, aber er ist wirklich wichtig. Sie müssen Ziele setzen, die realistisch sind. Ihr Motivationssystem ist eigentlich ziemlich schlau. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, das Sie wirklich nicht erreichen können, dann werden Sie, egal was Sie tun, Schwierigkeiten haben, die Energie zu bekommen, um daran zu arbeiten. Stattdessen werden Sie Gefühle von niedriger Energie und Frustration haben. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Energie zu bekommen, um ein Ziel zu erreichen, sollten Sie einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, ob Ihr Ziel realistisch ist.
Die zweite wichtige Sache ist, Ihre gewünschte Zukunft mit Ihrer gegenwärtigen Welt zu vergleichen. Dieser Prozess war ein wichtiger Schwerpunkt der Oettinger Forschung. Der Schlüssel liegt darin, die Unterschiede zwischen dem, was Sie für Ihre Zukunft und das, was jetzt wahr ist, zu hoffen, und den Hindernissen, die Ihnen im Wege stehen, die Gegenwart in die Zukunft zu verwandeln, zu finden. Wenn Sie genau über diese Hindernisse nachdenken, können Sie Wege finden, sie zu überwinden.
Nur an die Zukunft zu denken funktioniert nicht auf die gleiche Weise. In Oettingens Experimenten erreichen Menschen, die die Zukunft mit der Gegenwart kontrastieren, ihre Ziele eher später als jene, die sich nur darüber Gedanken machen, wie schön die Zukunft wäre, wenn das Ziel erreicht würde.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein wichtiger Grund dafür, dass Menschen ihre Ziele erfolgreich erfüllen, wenn sie die Zukunft der Gegenwart gegenüberstellen, darin besteht, dass sie durch diesen Prozess motiviert werden, ihre Ziele zu verfolgen. In einem Artikel von Oettingen mit Doris Mayer, Timur Sevincer, Elizabeth Stephens, Hyeon-ju Pak und Meike Hagenah in der Maiausgabe 2009 des Bulletins für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie wurden die Menschen gebeten, ihre Zukunft entweder mit der Gegenwart zu vergleichen wenn man darüber nachdenkt, eine Freundschaft zu ändern oder nur an ein positives zukünftiges Ergebnis zu denken. Übereinstimmend mit früherer Forschung waren Menschen, die die Zukunft der Gegenwart gegenüberstellten, eher geneigt, sich in einer persönlichen Beziehung zu dieser Veränderung zu verpflichten als Menschen, die nur an die Zukunft gedacht hatten.
Zur gleichen Zeit wurde der Blutdruck der Menschen untersucht. Der systolische Blutdruck ist ein vernünftiges Maß dafür, wie energiegeladen oder erregt jemand geworden ist. Menschen zeigten eine größere Veränderung des Blutdrucks, wenn sie die gewünschte Zukunft der Gegenwart gegenüberstellten, als wenn sie nur über die gewünschte Zukunft nachdachten. Diese Veränderung des Blutdrucks korrelierte stark mit den Aussagen der Menschen darüber, wie engagiert sie waren, dieses Ziel tatsächlich zu erreichen.
In späteren Studien fanden sie heraus, dass Menschen Energie bekamen, wenn sie über Ziele nachdachten, die realistisch zu erreichen waren, aber nicht, wenn sie über Ziele nachdachten, die unrealistisch zu erreichen waren.
Wenn Sie also Ihre Ziele erreichen wollen, brauchen Sie motivierende Energie. Glücklicherweise ist diese Motivationsenergie leicht zu bekommen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Ziele realistisch zu halten und dann sorgfältig über den Unterschied zwischen Ihrer gegenwärtigen Realität und Ihrer gewünschten Zukunft nachzudenken. Wenn Sie über die Hindernisse nachdenken, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen, wird Ihr Motivationssystem Ihnen natürlich die Energie geben, auf dem Weg zu beginnen, die Dinge zu überwinden, die Ihren Wünschen im Weg stehen.
