Cheer tut einem Körper gut

Authentischer Jubel kann neurochemische Belohnungen bringen.

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Egal, ob Sie ein neues Jahr, eine Sportmannschaft oder einen Geburtstag anfeuern, es fühlt sich gut an. Kann es dauerhafte Vorteile geben?

Solche Vorteile wurden von Nick Hornby in seinem Buch Fever Pitch berichtet . Er erklärt, dass seine 7-jährige Depression plötzlich nach dem Sieg seines Lieblingsteams aufgehoben wurde. Dies überraschte ihn und es war ihm sogar peinlich. Er kann nicht glauben, dass seine Gefühle von etwas so Banalem abhängen könnten, aber seine Düsternis fiel genau mit Arsenals siebenjähriger Niederlage zusammen.

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Natürlich ist es komplizierter. Einem Außenseiter in einem Stadion mit Tausenden von Menschen, die Ihre Emotionen teilen, zuzujubeln, ist für Ihr inneres Säugetier eine große Belohnung. Die Vereinigung gegen einen gemeinsamen Feind ist ein großer Oxytocin-Schub. Den Feind zu besiegen ist ein Ruck Serotonin. Ein lang ersehntes Ziel zu erreichen, ist ein Dopamin-Anstieg. Ich bin nicht einmal ein Sportfan, aber ich konnte die Woge spüren, als er seine Emotionen während des Spiels beschreibt. Es ist leicht zu sehen, wie der große Ausbruch fröhlicher Chemikalien seine Laune verstärken würde.

Ein solches Kunststück ist leider schwer zu reproduzieren. Ereignisse sind nicht kontrollierbar und haben keine Auswirkungen, wenn Sie sich nicht bereits dafür interessieren. In Hornbys Fall erfüllte die Bindung an Sportarten sein frühes Bedürfnis nach Verbindung, als andere Wege ausfielen. Er wurde dazu verdrahtet, das Wohlergehen seines Teams mit seinem eigenen Wohl zu verbinden. Jeder von uns wird durch frühes Erleben so verdrahtet, wie es sein mag. Wenn Sie Ihre frühen Schaltkreise verstehen, können Sie gute Gelegenheiten zum Jubeln erkennen. Sie können das Ergebnis nicht kontrollieren, aber Sie können sich auf den Wellen positionieren.

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Ein Frühstart kann mit einem schlechten Ereignis anstatt mit einem guten beginnen. Dies wird anschaulich im Film Prisoner of Second Avenue gezeigt . Es zeigt einen Werbefachmann, der nach dem Verlust seines langjährigen Jobs auseinander fällt. Seine hingebungsvolle Frau versucht alles, um ihm zu helfen, aber nichts funktioniert. Was ihn schließlich befreit, ist unangemessene Wut, wenn unser Held die Person bekämpft, von der er denkt, dass sie ihn in die Tasche gesteckt hat. Wir sehen, wie er den mutmaßlichen Dieb (gespielt von einem sehr jungen Sylvester Stallone) durch den Central Park jagt und schließlich einen Zweikampf landet. Er erkennt schnell seinen Fehler, merkt dann aber, dass er sich plötzlich gut fühlt. Sein Nebel hat sich aufgehoben und bleibt aufgehoben.

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Wut ist natürlich ein schlechter Weg, um einem Einbruch zu entkommen. Aber eine große Anstrengung bei der Verfolgung eines großen Ziels ist ein effektiver Weg, um Ihr Gehirn glücklich zu machen. Eine solche Anstrengung ist schwer zu motivieren, weshalb ein Zufallsereignis oft das ist, was es braucht.

Nehmen Sie sich also Zeit, nach etwas zu laufen, das Ihnen wichtig ist. Erstellen Sie Möglichkeiten zum Jubeln. Drücke dich nicht zum Jubeln, wenn andere jubeln. Erwarten Sie nicht, dass gefälschte Beifall sich gut fühlt. Richten Sie sich mit Ihren individuellen Belohnungskreisen aus.

Wir jagen oft ungesunde Belohnungen, weil wir solche Belohnungen in der Jugend erfahren haben. Wir müssen oft unsere Schaltungen aktualisieren, um nachhaltigere Belohnungen anzustreben. Es erfordert einige Versuch und Irrtum, aber Sie können etwas Gesundes zum Jubeln finden. (Mehr dazu in meinem Buch “Die Wissenschaft der Positivität”: Verhindern Sie negative Gedankenmuster, indem Sie Ihre Gehirnchemie verändern.)