Der natürliche Fluss des Mitgefühls

Mitgefühl ist natürlich – Momente des Mitgefühls kommen in den Fluss des Lebens.

Quelle: Mahir Uysal / Unsplash

Kümmert es dich?

Die Übung:
Habe Mitgefühl.

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Warum?

Mitgefühl ist im Wesentlichen der Wunsch, dass Lebewesen nicht leiden – von subtilen physischen und emotionalen Unannehmlichkeiten bis hin zu Qualen und Qualen – verbunden mit Gefühlen von Mitgefühl.

Du könntest Mitgefühl für eine Person haben (einen Freund im Krankenhaus, einen Mitarbeiter, der für eine Beförderung übergangen wurde), Gruppen von Menschen (Opfer von Verbrechen, von einem Hurrikan vertriebene Kinder, Flüchtlingskinder), Tiere (dein Haustier, Viehzucht) für das Schlachthaus) und dich selbst.

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Mitgefühl ist nicht Mitleid, Zustimmung oder ein Verzicht auf Ihre Rechte. Du kannst Mitgefühl für Menschen haben, die dir Unrecht getan haben und gleichzeitig darauf bestehen, dass sie dich besser behandeln.

Mitgefühl allein öffnet dein Herz und nährt Menschen, die dir wichtig sind. Diejenigen, die dein Mitgefühl erhalten, sind eher geduldig, verzeihend und mitfühlend mit dir. Mitgefühl spiegelt die Weisheit wider, dass alles mit allem anderen zusammenhängt, und es zieht dich auf natürliche Weise an, dich mit allen Dingen verbundener zu fühlen.

Darüber hinaus kann Mitgefühl Sie zu hilfreichem Handeln anregen. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass motorische Schaltkreise im Gehirn aufleuchteten, wenn Menschen mitfühlend waren, als ob sie sich bereit machten, etwas gegen das Leid zu tun, das sie spürten.

Wie?

Mitgefühl ist natürlich; Du musst es nicht erzwingen; nur offen für die Schwierigkeit, den Kampf, den Stress, die Auswirkungen der Ereignisse, die Trauer und Anstrengung in der anderen Person; öffne dein Herz, lass dich bewegen und lass Mitgefühl durch dich fließen.

Fühle, wie Mitgefühl in deinem Körper ist – in deiner Brust, deinem Hals und deinem Gesicht. Spüre, wie es deine Gedanken erweicht, deine Reaktionen mildert. Kenne es, damit du deinen Weg zurück finden kannst.

Momente des Mitgefühls kommen in den Fluss des Lebens – vielleicht erzählt dir ein Freund von einem Verlust, oder du kannst den Schmerz hinter einem wütenden Gesicht sehen, oder ein hungriges Kind sieht dich von den Seiten einer Zeitung aus an.

Sie können absichtlich auch eine Minute (oder mehr), vielleicht jeden Tag, mitfühlen; Hier sind ein paar Vorschläge:

• Entspannen Sie sich und stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein.
• Erinnere dich an das Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein, der sich um dich kümmert.
• Erinnern Sie sich an jemanden, für den es leicht ist, Mitgefühl zu empfinden.
• Vielleicht lege dein Mitgefühl in Worte, die du leise in deinem Hinterkopf hörst, wie: “Mögen Sie nicht leiden. . . Möge diese harte Zeit vorübergehen. . . mögen die Dinge für dich in Ordnung sein. ”
• Erweitere deinen Mitgefühlskreis, um andere einzubeziehen. Betrachten Sie einen Wohltäter (jemand, der nett zu Ihnen gewesen ist), Freund, neutrale Person, schwierige Person (eine Herausforderung, sicherlich) und sich selbst (manchmal die härteste Person von allen).
• Geht weiter und dehnt euer Mitgefühl auf alle Wesen in eurer Familie aus. . . Gegend . . . Stadt . . . Zustand . . . Land. . . Welt. Alle Wesen, bekannt oder unbekannt, mochte oder nicht gemocht. Menschen, Tiere, Pflanzen, sogar Mikroben. Wesen, groß oder klein, in der Luft, auf dem Boden, unter Wasser. Einschließlich aller, keine auslassen.

Durch deinen Tag gehen, von Zeit zu Zeit für Mitmenschen offen sein, die du nicht kennst: jemand in einem Feinkostladen, ein Fremder in einem Bus, Menschenmassen, die den Bürgersteig hinuntergehen.

Lass Mitgefühl sich in den Hintergrund deines Geistes und deines Körpers setzen. Als was Sie kommen, in Ihren Blick, Worte und Handlungen gewebt.

Nichts auslassen.