Irgendwo zwischen der Maisbrotfüllung und dem Kürbiskuchen gibt es eine gute Chance, dass Sie Dankbarkeit an Thanksgiving ausdrücken. Schon der Name dieses Urlaubs scheint uns – zumindest für einen Moment – zu bitten, sich für etwas zu bedanken. Häufig beinhaltet dieser Akt jedoch oft eine kurze Zählung der Segnungen, bevor man zum Dessert übergeht.
Aber das Ausdrücken von Dankbarkeit sollte mehr sein als nur ein bekanntes (und flüchtiges) Thanksgiving-Ritual. Laut Forschern an der Universität von Kentucky ist dies ein wichtiger Weg, um psychische Gesundheit, Wohlbefinden und sogar Freundlichkeit zu fördern.
In einer Reihe von Studien, an denen mehr als 900 Studenten teilnahmen, fanden Forscher heraus, dass Dankbarkeit die Menschen motiviert, Sensibilität und Anteilnahme für andere auszudrücken. Es fördert auch prosoziales Verhalten. Darüber hinaus reduziert der Akt des Dankes Zorngefühle und verringert sogar die Häufigkeit von aggressivem Verhalten.
Die Ergebnisse, die in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlicht wurden , legen nahe, dass je mehr wir unseren Segen zählen, desto wahrscheinlicher werden wir uns in andere einfühlen. Und je empathischer wir sind, desto weniger aggressiv werden wir sein.
Kurz gesagt, unsere Dankbarkeit ist gut für uns. Es ist auch gut für andere. Und es ist etwas wert, die anderen 364 Tage des Jahres zu machen.
Werden dankbare Menschen geboren oder gemacht?
Laut Experten ist Dankbarkeit ein Chancengleichheitsverhalten. Es ist eine Fähigkeit, die gelernt werden kann. Und je früher wir unsere Dankbarkeitsmuskeln beugen, desto besser.
Wie können Sie in Ihrem Zuhause dankbare Herzen fördern?
-Start mit dir . Sie sind der erste und einflussreichste Lehrer Ihrer Kinder. Finden Sie Gelegenheiten, sich dankend auszusprechen – an Ihren Partner, Freunde, Großfamilienmitglieder und Kinder. Betrachte dich als Dankbarkeits-Vorbild.
-Früh anfangen. Es ist nie zu früh, um die Dankbarkeit zu fördern. Auch wenn sich die "fühlenden" Fähigkeiten der kleinen Kinder noch entwickeln, können Sie die Wörter und Aktionen vorstellen, die mit dem Geben von Dank verbunden sind. Zum Beispiel, während Ihr kleines Kind mit seiner älteren Schwester spielt, könnten Sie sagen: "Sie scheinen glücklich und dankbar zu sein, mit Emily Ball zu spielen!"
-Start klein . Danke zu sagen muss kein großes Ereignis sein. Es kann im Laufe des Jahres auf viele kleine Arten demonstriert werden. Zum Beispiel können Sie sich am Esstisch einen Moment Zeit nehmen, um Ihre Kinder wissen zu lassen, wie dankbar Sie sich fühlen, um ihre Eltern zu sein, und wie dankbar Sie sind, das Essen auf Ihrem Teller zu genießen. Im Laufe der Zeit möchten Sie vielleicht ehrgeiziger werden! Zum Beispiel können Sie ein Familien-Dankbarkeits-Tagebuch erstellen – ein wöchentliches Tagebuch, das die Dinge dokumentiert, für die Sie und Ihre Kinder dankbar sind. Platzieren Sie es an einem leicht zugänglichen Ort im Haus, so dass Familienmitglieder es lesen oder hinzufügen können, während der Woche. Sie könnten auch gerne einen "Ich bin dankbar für …" Haftnotizzettel auf den Spiegeln Ihrer Kinder anbringen. Du kannst das Feld ausfüllen und etwas schreiben, wofür du dankbar bist. Oder Sie ermutigen Ihre Kinder, den Rohling auszufüllen und etwas zu schreiben, für das sie dankbar sind. Wie auch immer, du wirst den Akt des Zählens von Segnungen in deinem Zuhause erhöhen.
Wie drücken Sie Dankbarkeit aus? Wie bringst du diese Fähigkeit deinen Kindern bei? Senden Sie Ihre Vorschläge ein. Wir teilen sie im Kommentarbereich dieses Blogs.
