In einem kürzlich in Dreaming erschienenen Artikel wird untersucht, wie die Verwendung von Weckern unser Traumleben beeinflussen kann, und insbesondere, ob diese wenigen Minuten des Schlummers eine unerwartete Nebenwirkung haben können, die Klarträume verstärkt. Für diejenigen, die nichts wissen, tritt ein "Klartraum" auf, wenn ein Individuum sich bewusst wird, dass es träumt, und während es schläft, kann es einige der Ereignisse oder den Inhalt des Traumes kontrollieren.
Klare Träume wurden als eine Art hybrider Zustand bezeichnet, der eine Mischung aus Schlafen und Wachen ist. Während der Körper schläft und träumt, ist eine Form von wachem Bewusstsein vorhanden. Forscher in der Vergangenheit haben vorgeschlagen, dass es erhöhte Erregungslevel sind verantwortlich für die Auslösung von Klarheit. Aus diesem Grund sind luzide Träume wahrscheinlicher während leichterer Schlafphasen, wie Nickerchen oder nach dem frühen Morgenaufwachen, wenn der Geist stärker erregt ist und näher am Erwachen ist.
Eine der erfolgreichsten Techniken, um einen klaren Traum zu induzieren, ist die Wake-Back-To-Bed-Technik, die Stephen Laberge 1985 erfunden hat. Die Technik ist ziemlich wörtlich, indem man einen Alarm in Auftrag gibt um am frühen Morgen aufzuwachen, ungefähr eine Stunde oder zwei bevor du normalerweise aufwachst. Vielleicht bleiben Sie noch zwanzig Minuten wach, bevor Sie wieder ins Bett gehen, um Klarheit zu erlangen oder in Ihrem nächsten Traum aufzuwachen. Vermutlich trägt die wache Erregung und Absicht in den Schlaf, und Sie könnten plötzlich erkennen, "Oh, das ist ein Traum!"
Die Autoren einer neueren Studie stellten die Hypothese auf, dass, ähnlich wie bei der Wake-Back-To-Bed-Methode, die Schlummertaste bei einem Wecker die luzide Traumhäufigkeit erhöhen könnte, da Sie momentan aufwachen und dann in eine kurze Zeit zurückkehren leichter Schlaf. Es ist wahrscheinlich, dass während dieser kurzen Schlafphasen ein Teil deines Verstandes immer noch erregt ist und sogar an der Vorstellung festhält, dass du bald aufwachen musst. Mehr noch, die kurze Zeit des Schlummerns (der Industriestandard ist 9 Minuten) würde Sie davon abhalten, in einen tiefen Schlaf zu verfallen, in dem Sie Ihre Träume vergessen oder in traumlosen Schlaf eintreten könnten.
Um diese Idee zu testen, rekrutierten die Forscher vierundachtzig Teilnehmer, deren Alter zwischen 18 und 75 Jahren lag, über soziale Netzwerke und Internetforen, die auf klare Träumer und normale Träumer abzielten.
Alle Teilnehmer wurden dann nach ihrer klaren Traumgeschichte gefragt; speziell haben sie auf die Frage "Haben Sie jemals einen Klartraum gehabt?" geantwortet und dann ihre klare Traumfrequenz gemäß einer der folgenden Optionen gemeldet: 1 = nie; 2 = weniger als einmal pro Jahr; 3 = einmal pro Jahr; 4 = 2-11 Nächte pro Jahr; 5 = 1-3 Nächte pro Monat; 6 = 1-3 Nächte pro Woche; 7 = 4-7 Nächte pro Woche. Sie berichteten dann ihre durchschnittliche Traumerinnerungsfrequenz nach den gleichen Kategorien.
Die Teilnehmer berichteten auch über die Anzahl der Aufwachen, die sie pro Nacht hatten, und beantworteten die Frage: "Wie oft wachst du in einer Nacht normalerweise aus dem Schlaf auf, auch nur kurz?" Schließlich berichteten sie, ob sie einen Wecker benutzten oder nicht . Und wenn ja, antworteten sie: "Wie oft würden Sie im Durchschnitt die Schlummertaste drücken?"
Von allen Teilnehmern betrug die durchschnittliche Frequenz des Klarträumens 2,5, also etwa einmal oder weniger pro Jahr. Weitere Analysen ergaben, dass sowohl die Gesamtrückholfrequenz des Traumes als auch die Anzahl der nächtlichen Erweckungen mit der Frequenz des Klartraums korrelierten. Mit anderen Worten, Menschen, die sich an mehr Träume im Allgemeinen erinnern, erinnern sich auch an klarere Träume, und Individuen, die nachts viel aufwachen, haben eher Klarträume.
In der Forschungsfrage, die von Interesse ist, haben die Autoren speziell jene Teilnehmer betrachtet, die einen Wecker benutzten. Beim Vergleich von denen, die den Snooze-Button verwendeten, verglichen mit denen, die dies nicht taten, zeigten Analysen, dass die Snooze-Button-Benutzergruppe tatsächlich eine höhere Klartraumhäufigkeit hatte (luzide Traumhäufigkeit im Durchschnitt 3,04 für Snooze-Button-Nutzer gegenüber 1,86 für diejenigen, die dies nicht taten Schlummer, p = .025). Sie haben dann Vergleiche darüber angestellt, wie oft die Teilnehmer am Morgen den Schlummerknopf gedrückt haben, um die Teilnehmer in 4 Gruppen zu teilen: keine Schlummer, einmal, zweimal oder mehr als zweimal. Hier gab es eine deutliche Zunahme der luziden Traumhäufigkeit von der Gruppe, die nie die Schlummerfunktion benutzte, zu der Gruppe, die sie nur einmal verwendete. Darüber hinaus gab es eine positive Korrelation zwischen Klarträumen und Snooze-Button-Verwendung, was im Wesentlichen ihre Hypothese bestätigt, dass je mehr Menschen die Schlummerfunktion nutzten, desto häufiger hatten sie Klarträume.
Es wird vermutet, dass wenn der Wecker morgens aufgeht, Sie wahrscheinlich aus einem REM-Schlafzustand erwachen, in dem Träume häufiger und lebendiger sind, und wenn Sie die Schlummertaste drücken, können Sie dann wieder in diesen verträumten Schlafzustand eintreten. Das unterbrochene Schlafmuster könnte die Inkubation von Klarträumen begünstigen, da wir ein gewisses Wachheitsniveau beibehalten, das den Traum durchdringen und Klarheit hervorrufen kann. Da die Autoren jedoch nur die Frequenz des Klartraums rückblickend untersuchten, gibt es keine Möglichkeit zu wissen, ob die Klarträume tatsächlich in Fällen auftraten, in denen die Teilnehmer den Schlummerknopf gedrückt hatten oder nicht. Die Forscher ermutigen zukünftige Studien, experimentell zu beurteilen, ob das Schlagen des Schlummers direkt Klarträume auslösen kann.
Ich sage, du musst kein Wissenschaftler sein, um diese Theorie zu testen, drück das Schlummern und sieh selbst!
Für diejenigen, die interessiert sind, gibt es viele soziale Online-Netzwerk-Gruppen und Foren gewidmet Klarträumen, einschließlich der Facebook-Gruppen "Lucid Dream", "Lucid Dreaming und OBE-Gruppe", "Lucid Dreaming", "Exploration of Dream World" und online Forum www.world-of-lucid-dreaming.com.
