Vor ein paar Wochen hatte ich das Privileg, einen Workshop mit Tias Little, www.prajnayoga.net, einem Lehrer mit seltenem Intellekt und Herz zu nehmen, der Yoga mit einem Verständnis von Tiefenpsychologie und den Auswirkungen von Trauma integriert. Ich war erfreut, eine Reihe langsamer, regenerierender Bewegungen zu lernen, die uns helfen sollten, langsamer zu werden, um unseren Körpern zuzuhören und uns wieder in unser Traumleben zu vertiefen. Ich habe jahrelang in Freud'scher und Jung'scher Traumarbeit trainiert, aber die Kunst, mit Träumen zu arbeiten, scheint in dieser Ära der Managed Care von der Landkarte abgefallen zu sein. Wer hat die Zeit, seine kostbaren 12 Sitzungen zu verbringen (wenn man so viel bekommt) über Träume zu reden, geschweige denn Zeit genug zu schlafen, um in den für Träume notwendigen REM-Zustand einzutreten? Das Studium der Träume, von Freud als "königlicher Weg zum Unbewussten" bezeichnet, ist jetzt ein Weg, der von Gestrüpp und Unterholz bedeckt, selten bereist wird und ein Relikt in psychologischen Trainingsprogrammen ist.
Fasziniert nahm ich an Tias 'Kurs über den "flüssigen Körper" teil, der von Lindsay Gibson, dem Gründer von Majestic Yoga, organisiert wurde. Ich hatte nicht erwartet, dass Yoga die Art und Weise, wie ich mit Patienten arbeite, vertiefen würde. In seiner Lehre über die Kunst des Zuhörens begann Tias damit, uns in einer Meditation zu führen, in der wir auf die Geräusche in unserem Körper hörten – das Atmen, den Herzschlag, den Puls, den Blutdruck. Selten sind wir immer noch genug, um innere Geräusche zu hören; Ich dachte, du brauchst ein Sonogramm.
Viele der neueren Therapien, wie z. B. sensorische Motor-Psychotherapie und interne Familiensysteme, lenken die Aufmerksamkeit auf den Körper. In diesen Modellen konzentrieren wir uns oft darauf, was im Körper "gefühlt" wird. Innerlich zu hören, schien jedoch ein dramatischer Perspektivwechsel zu sein. Lassen Sie mich Ihnen erzählen, wie ich dies in meine klinische Arbeit integriert habe.
Debbie (verkleidet, natürlich), ist eine Frau in den Fünfzigern, eine erfolgreiche Wissenschaftlerin und hat den größten Teil ihres Lebens damit verbracht, intime Beziehungen zu vermeiden. Wann immer sie anfängt, jemanden zu sehen, fängt sie an sich gefangen zu fühlen. Als wir über ihre Zweifel und ihre Unzufriedenheit mit jemandem sprachen, mit dem sie sich gerade verabredet hatte, bat ich sie, mit ihrem Körper in Kontakt zu kommen. Sie wurde sich der Empfindungen in ihrem Bauch bewusst. Anstatt sie zu fragen, was sie fühlte (meine Standardfrage), experimentierte ich damit, sie zu bitten, zuzuhören. Was auftauchte, überraschte uns beide. "Mein Vater hat uns verlassen, als ich 12 war, und ich habe geschworen, niemals wieder jemandem zu vertrauen. Es ist so, als hätte ich einen Schild aufgestellt, damit mich niemand mehr verletzen kann. "Sie begann zu weinen, etwas, das vorher nicht passiert war. "Was passiert, wenn du tiefer hörst?" Fragte ich. Sie hielt inne und berichtete dann: »Ich bemerke tiefe Wut und lähmende Angst.« Debbie war stolz darauf, eine rationale, kontrollierende Forscherin zu sein, die sich niemals erlauben ließ, Wut zu empfinden, geschweige denn auszudrücken. "Das fühlt sich ein bisschen wie eine archäologische Grabung an", sagte sie überrascht. "Ich hatte keine Ahnung, dass das in mir begraben war."
Ich experimentierte weiter mit der Kunst, tief zuzuhören. Sam kam in seine Sitzung und fühlte sich überwältigt und aufgeregt. Sein Vater hatte gerade eine Operation am offenen Herzen gehabt, und es hatte Komplikationen gegeben. Sam wollte in einem Monat heiraten und dann in einen anderen Staat ziehen, damit er sich um seinen Vater kümmern konnte. Er und seine Verlobte stritten sich um den Umzug und er fühlte sich schuldig, sie zu entwurzeln. Nachdem ich etwas Achtsamkeit geübt hatte, um ihm bei der Lösung zu helfen, fragte ich Sam, wo er das Gefühl bemerkte, aufgeregt zu sein. In seinem Kiefer reagierte er, wo er oft angespannt war. Es war so schlimm, dass er in der Nacht einen Zahn zusammengebissen hatte. Wir hatten eine Weile zusammen gearbeitet, also waren das keine Neuigkeiten, aber die Gesprächstherapie hatte mit diesem Symptom nicht helfen können. "Können wir etwas Neues ausprobieren?", Fragte ich. Er nickte. "Sehen Sie, ob Sie Ihren Kiefer fallen lassen können, indem Sie den Ober- und Unterkiefer trennen. Lass es weich werden. "Nachdem er das geschafft hatte, bat ich ihn, auf seinen Kiefer zu hören. Er sah mich mit hochgezogenen Augenbrauen an, stimmte aber zu, es zu versuchen. Sam war höflich und nachgiebig, fast schuld. "Mach weiter weich, sei neugierig, hör zu", ermutigte ich. Plötzlich platzte er heraus: "Ich bin es leid, es zu füllen, ich habe es satt, immer die Klappe zu halten!" Er sah wie betäubt aus, erfreut über seinen plötzlichen uncharakteristischen Ausbruch. "Wow, ich fühle mich viel entspannter. Und klarer. Lass uns mehr davon machen. "
Dies ist natürlich nur der erste Schritt zur Erforschung dieses neuen Ansatzes. Aber langsam genug zu verlangsamen, um unsere inneren Rhythmen zu hören, fühlt sich an wie eine radikale Handlung, vielleicht so radikal wie die Zeit zu schlafen und sogar zu träumen …
Susan Pollak, MTS, Ed.D., Co-Autor des Buches Sitting Together: Wesentliche Fähigkeiten für Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie, (Guilford Press) ist ein klinischer Ausbilder in Psychologie an der Harvard Medical School
