Das Fingerfallen-Geheimnis

Ich steckte meine Zeigefinger in die zwei Öffnungen der blau-weißen Bambusröhre.

Mein klinischer Supervisor in einem psychiatrischen Gesundheitszentrum, in dem ich als Praktikant arbeitete, murmelte: "Mmm, Hmmmm." (Alle Therapeuten, und ich meine, alle machen dieses Murmeln früher oder später.) "Jetzt hol deine Finger raus."

Als ich sie herauszog oder müde machte, streckten sich die Bambusfasern, verengten die Öffnungen und hielten meine unglücklichen Finger fest. Je stärker ich riss, desto dichter war die Falle.

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Ahhhh! Je mehr ich dagegen ankämpfte , desto mehr kämpfte es gegen mich.

Teuflisch!

Und so wie jede Angst, Obsession, Sucht, Drang, Zwang – Sie nennen es – hatte ich in meiner Therapie Klienten gesehen. Und an mir selbst hasste ich es zuzugeben.

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Diese Fingerfalle war eine Metapher – eine Lehrhilfe, wenn du willst – um mir beizubringen, wie ich meine geistige Gesundheit wiederherstellen kann. Und ein Test. Würde ich herausfinden, wie ich meine Finger befreien und dieses Wissen nutzen kann, um meine Klienten zu heilen?

Ich bin durchgefalllen.

Egal wie sanft, heftig, schnell oder langsam ich versuchte meine Finger zu befreien, das Bambusband hielt sich fest. Aber ich wusste es besser, als um eine Lösung des Rätsels zu bitten. Shrinks sagen dir nie, was zu tun ist , dachte ich. Sie beleuchten nur den Weg für Sie, es selbst zu tun.

Ich wollte schreien. Die Idee, sich selbst zu heilen, war in den letzten 12 Monaten aus so vielen verschiedenen Blickwinkeln in mich hineingezögert worden, dass ich es müde war, sie zu hören, geschweige denn, dass sie mein Vorgesetzter noch einmal subtil in mein Gesicht rieb.

Argghhhh!

Wie auch immer, nach vielen Versuchen und Fehlern, habe ich meine Finger schließlich herausgezogen, indem ich sie hin und her bewegt habe, anstatt voneinander weg zu sein.

Eine andere Metapher!

Ich musste mich zu lästigen Gefühlen bewegen, die mich versklavten, anstatt vor ihnen davonzulaufen, um frei von ihnen zu sein. Wie jede Angst, Obsession, Sucht, Drang, Zwang – Sie nennen es – hatte ich in meiner Therapie Klienten gesehen. Und an mir selbst hasste ich es zuzugeben.

Sie können ein Problem nicht lösen, bis Sie es zuerst annehmen.

Dies ist ein grundlegendes Konzept in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) für Angstzustände. Je stärker Sie Ihre Angst bekämpfen, desto stärker wird es. Aber wenn du aufhörst, Ängste loszuwerden – und dich statt dessen auf den Alltag zu konzentrieren -, verschwindet die Angst (verschwindet aber nie ganz).

Ich stelle mir das als Angst vor, die vom Fahrersitz auf den Beifahrersitz wirkt. Das schmerzhafte Gefühl ist immer noch bei dir, aber es kann nicht annähernd so viel Schaden anrichten.

Wenn wir Metaphern und Analogien beiseite legen, was passiert eigentlich im Gehirn, um das Paradox des Schmerzes zu schaffen? Warum verringert die Einbeziehung eines dysfunktionalen Gefühls es tatsächlich?

Wie bei meinem klinischen Supervisor werde ich Sie zumindest für eine Weile darüber nachdenken lassen.

Mein nächster Blog, Teil 2 des Pain Paradox, wird in den Schädel schauen, um zu erklären, warum Nervenfasern im Gehirn wie die Bambusfasern in der Fingerfalle wirken.

Bis dahin werde ich dich mit einem Hinweis quälen : Neuroplastizität .

Kann es nicht erwarten, dass jemand anderes – ich zum Beispiel – Ihnen einfach die Antwort gibt?

"Mmm, Hmmmm."

Das Achtsamkeits- und Akzeptierungs-Arbeitsbuch für Angst: Ein Leitfaden zum Aufbrechen von Angst, Phobien und Sorgen mit Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie
Georg H. Eifert John P. Forsyth