Das Leben ist ein PTSD-Ereignis

Heutzutage wird viel über posttraumatischen Stress (PTSD) geredet – Veteranen, die aus dem Krieg zurückkehren, die aufgrund von Albträumen nicht schlafen können, die sich verletzlich fühlen und auf dem Weg in ein überfülltes McDonalds sind. Oder Menschen, die in schrecklichen Autounfällen gelitten haben, die sie jetzt zittern lassen, während sie auf ein rotes Licht warten, oder sie in Wut versetzen, wenn ein Auto plötzlich in ihre Richtung weht.

Es ist die über-schützende Art des Körpers, uns zu beschützen – indem wir annehmen, dass das, was in der Vergangenheit passiert ist, nicht möglich ist , sondern wieder geschehen wird. Es ist Überleben, Reptilienhirn Zeug. Die Neuronen feuern und wir gehen in Aktion, erwarten das Schlimmste und stellen sicher, dass es – eine Bombe am Straßenrand, ein rücksichtsloser Fahrer – uns das nicht wieder antun wird. Wenn die Vergangenheit in der Gegenwart ständig wiederholt wird – für die Veteranen, die Unfallopfer, für diejenigen, die von tragischen Ereignissen betroffen sind – bricht sie oft auch ihre Zukunft.

Aber in kleineren, weniger tragischen, aber oft mächtigen Wegen sind wir alle PTSD-Opfer. Wir mögen nicht die schrecklichen Albträume, die Depression, das Gefühl der ständigen Angst haben, aber wir alle haben Momente, in denen unsere Vergangenheit die Gegenwart übertreibt: Ihr Ehemann sagt, dass Sie zu spät kommen, und Sie fühlen sich plötzlich gezüchtigt, wie ein Jahr alt wer hat es vermasselt. Du bist auf einer Party, plauderst, machst dein bestes soziales Du, und du siehst, wie die Augen einer anderen Person durch den Raum wandern, und dann driftet er davon. Du wirst sofort 16, der schlaksige Teenager, der beim Tanz abgelehnt wird.

Diese Momente mögen uns nicht unfähig machen, aber sie stechen, können verweilen und unser Selbstbewusstsein erschüttern. Sie sorgen dafür, dass wir um 3 Uhr morgens im Bett liegen und uns Sorgen machen, was wir falsch gemacht haben und wie uns Unrecht getan wurde, oder ob wir darüber nachdenken, was wir beim nächsten Mal anders machen müssen. Aber es ist alles alte Kabel, eine soziale Form von Phantomgliedern, wo eine Situation nahe genug an einer alten Wunde der Vergangenheit diese alte Wunde auslöst, und wir werden zurückgezogen und fühlen uns am Boden zerstört oder hoffnungslos.

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Was können Sie also tun, um nicht von der Vergangenheit emotional entgleist zu werden? Ein paar Vorschläge:

Kenne deine Auslöser und Schwachstellen . Mit welchen Kommentaren oder Situationen fühlen Sie sich besonders verletzlich, weniger erwachsen, kindlicher – ein missbilligender Kommentar Ihres Ehepartners oder Chefs, die Peinlichkeit, die Sie bei einer großen Party empfinden? Sie können normalerweise durch Ihre eigene Nach-der-Tatsachen-Erkenntnis erkennen, dass Sie überreagiert haben oder durch das 10-jährige Gefühl, das Sie mit flauen Beinen, schwitzend, verängstigt oder peinlich berührt zurücklässt. Setz dich mit dir hin, denke über diese schwierigen oder peinlichen Zeiten nach. Finde heraus, was sie so gemacht hat, was dich emotional bewegt hat. Oder arbeiten Sie in der Gegenwart – machen Sie sich ein paar Wochen Notizen und sehen Sie, was Sie davon abhebt.

Beschriften Sie diese Reaktionen als Vergangenheit . Indem Sie Ihre Liste durchdenken und aufschreiben, sensibilisieren Sie sich für diese Situationen. Der nächste Schritt besteht darin, die Stimme des Erwachsenen zu hören und sich selbst zu sagen, sobald die alten Gefühle auftauchen, dass DAS DIE VERGANGENHEIT IST! Du kannst das tun, wann immer die alten Gefühle aufkommen. Wenn Sie am Samstagabend eine große Party veranstalten und am Donnerstag die Angst vorm Bauch verspüren, sagen Sie sich immer wieder, dass dies einfach Phantomglieder-Emotionen sind. Wenn dein Chef dich schielend anschaut, während du durch den Flur gehst und du in Dithern bist, sage, dass dies nicht jetzt ist, sondern die Vergangenheit, die aufgewühlt wird.

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Indem du dir selbst sagst, dass du nicht 10 Jahre alt bist, sondern ein Erwachsener, kannst du etwas von dem Geplapper, das mit den Emotionen einhergeht, überstürzen. Erwarte, dass du immer noch den Hauch von Situationen spürst – die Sorge, dass dein Boss wütend ist, diese 16 Jahre alte Unbeholfenheit – aber dein Voice-Over wird dazu beitragen, dass dein Kopf nicht automatisch weiterläuft und es schlimmer macht.

Tue das Gegenteil von deinen Instinkten . Während die Vergangenheit als Vergangenheit bezeichnet wird, hilft sie, dort zu bleiben, wo sie hingehört. Wirkliche Heilung entsteht durch Handeln und gegen das Handeln. Wenn Sie sich auf der Party, die von Ihrem Chef gescholten wird, überwältigt und dumm fühlen, widerstehen Sie dem vertrauten Drang, früh auszuschneiden oder in die Ecke zu schlüpfen. Stattdessen pumpen Sie sich auf und "täuschen Sie es vor, bis Sie es schaffen." Bewegen Sie sich vorwärts und stellen Sie sich anderen vor, nähern Sie sich, anstatt sich von Ihrem Chef zurückzuziehen.

Indem Sie das Gegenteil Ihres Instinkts tun, tun Sie jetzt, in der Gegenwart, als Erwachsener, was Sie als Kind nicht tun konnten – nämlich proaktiv statt reaktiv zu sein, die Menschen wissen zu lassen, was Sie fühlen und brauchen, zu klären und Probleme anzugehen, anstatt zu hoffen, dass sie auf magische Weise verschwinden werden. Anstatt diese alten Wunden und kindlichen Ängste neu zu zünden, ersetzt und repariert ihr sie mit erwachsener Handlung.

Üben . Deine Gefühle bleiben immer hinter deinen Gedanken und Handlungen zurück. Aber wenn du weiter so weitermachst, wenn du diese Reality-basierten Voice-Overs genug übst, werden die Emotionen aufholen. Sie werden Ihre neurologische Software buchstäblich aktualisieren, sich weniger ängstlich, selbstbewusster fühlen und in der Lage sein, stressige Situationen mit einem modernen erwachsenen Gehirn zu bewältigen.

Anstatt ständig in die Gegenwart zu bluten, wird die Vergangenheit … nun ja, die Vergangenheit.