7 Strategien für den Umgang mit dem Narziss in Ihrem Leben

Ende letzten Jahres schrieb ich ein Stück, in dem ich eine auf der wachsenden Forschung beruhende Perspektive teilte, dass Narzissmus nicht einfach ein hartnäckiger Zug ist, sondern ein Stil der Bewältigung. Die Samen dieser Idee wurden zu einem Buch – und hier ist ein kurzer Blick.

Wenn Sie denken, dass Ihr Partner ein Narzisst ist, sollten Sie diese 7 Strategien ausprobieren:

1. Auf Missbrauch prüfen. Nichts, was ich unten vorschlagen werde, wird wahrscheinlich helfen, wenn die Person, die du liebst, körperlich oder emotional missbräuchlich ist. Nicht alle Narzissten, selbst jene mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung (NPD), greifen zu Missbrauch. Aber einige tun – und wenn Sie auf der Empfängerseite sind, sollte Ihr erster Schritt sein, zu erkunden, was es für Sie schwierig macht zu gehen. Wenn du misshandelt wirst, ist es egal, ob es durch den Narzissmus deines Partners, chronischen Schmerz oder Drogenabhängigkeit getrieben wird – das Problem ist der Missbrauch, schlicht und einfach. Und der Missbraucher ist zu 100 Prozent für seine Entscheidung verantwortlich. Bis sich das ändert, werden Sie sich wahrscheinlich nicht sicher genug fühlen – oder sollten Sie – die Risiken eingehen, die ich unten empfehle …

2. Überprüfen Sie auf Ablehnung. Die meisten Menschen erkennen Ablehnung, wenn sie es sehen: Der Alkoholiker, der protestiert: "Ich genieße einfach den Geschmack von gutem Wein!"; der todkranke Patient, der allen versichert: "Es ist nur ein Husten"; und der Narzisst, der, obwohl er alle ihre Freunde entfremdet hat und ihren Job verloren hat, verkündet: "Mir geht es gut!" – alle zeigen eine Verleugnung. Je mehr Verleugnung ein Narzisst zeigt, um so weniger hoffnungsvoll ist es, wenn man über Veränderungen nachdenkt. Bei Jugendlichen werden einige der rücksichtslosesten und anspruchsvollsten Formen des Narzissmus vorhergesagt – Erwachsene, die gerne zugeben: "Ich finde es einfach, Menschen zu manipulieren." Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner tatsächlich zugeben kann, dass etwas nicht stimmt, auch wenn es so einfach ist wie: Mein Leben ist nicht da, wo ich es hoffte. "Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, suchen einige Narzissten Therapie. Welche Arten? Die "Verletzlichen", die von Scham und Angst durchsetzt sind; sie geben frei zu , dass sie Probleme haben, anstatt sie unter fast wahnhafter Verleugnung zu begraben. Und sie bleiben auch eher bei der Behandlung, sobald sie beginnen.

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3. Vorsicht vor dem Manipulator. Über alle Studien hinweg haben Narzissten, die bei der Messung von Anspruch und Ausbeutung (oder, wie Forscher sagen), die höchsten Aggressionsniveaus, einen starken Impuls zum Schummeln und sogar, wenn sie verärgert sind, eine Neigung, Eigentum zu stehlen oder zu sabotieren Arbeit. In der Tat berücksichtigt EE im Alleingang die meisten der schlimmsten Verhaltensweisen, die ein Narzisst zeigen kann. Manipulative Narzissten sind auch eher bei Psychopathien und Machiavellismus höher bewertet. Die erste ist eine kalte, gefühllose Persönlichkeit, die mit kriminellen Verhaltensweisen verbunden ist, während die letztere, wie man aus dem Namen erraten kann, eine halsabschneiderische, "tu was auch immer nötig ist" Persönlichkeit beschreibt. Zusammen mit dem Narzissmus umfassen diese beiden Merkmale die dunkle Triade der Persönlichkeit. Nicht alle Narzissten sind kalt und manipulativ. Aber diejenigen, die die größte Bedrohung darstellen, weil sie im Spiel und in der Täuschung so geübt sind, werden es schwer haben, Fakten von Fiktion zu trennen.

4. Überprüfen Sie ihre Bereitschaft zu ändern. Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist entscheidend genug, dass es erwähnt wird. Die einfachste Möglichkeit, die Fähigkeit eines Partners zu testen, ist die Hilfe eines Paartherapeuten – eines Therapeuten. Natürlich können auch Menschen, die keine Narzissten sind, misstrauisch sein, daher sollte die Teilnahmebereitschaft eines Partners nicht unbedingt als Lackmustest betrachtet werden. Aber wenn Ihr Partner bereit ist, mit Ihnen zu arbeiten, sind Ihre Chancen, die Beziehung zu verbessern, wahrscheinlich um eine Größenordnung gestiegen.

5. Überprüfen Sie Ihre Wut. "Du warst immer der paranoide, eifersüchtige Typ", spottet dein Partner, nachdem du dich offen über die Zeit, die er mit einem attraktiven Kollegen verbringt, wunderst. Unsere natürliche Neigung, angesichts dieser schockierenden Gleichgültigkeit gegenüber unserer Angst, die Liebe zu verlieren, oder wenn wir mehr Nähe und Trost brauchen, besteht darin, uns selbst zu schützen. Für viele Menschen bedeutet das, dass sie eine Kampfrüstung anziehen und einen Angriff starten: "Du bist die egoistischste Person, die ich kenne! Ich weiß nicht, warum ich bei dir bin! "Doch so verständlich diese Schutzmaßnahmen auch sind, sie haben uns von wichtigen Informationen abgeschnitten: Können unsere Partner unsere Traurigkeit und Angst hören und sich bewegt fühlen? Wenn es überhaupt einen Weg gibt, durch die Abteilung zu gelangen, ist es, unsere Gefühle auf einer verletzlicheren Ebene zu teilen. Versuche das: "Du bedeutest mir so viel; Ich höre dich mit ihr reden und ich habe Angst, dass ich dir nicht genug bin. "Oder:" Deine Meinung bedeutet für mich die Welt; Wenn ich dich so reden höre, fühle ich mich wertlos in deinen Augen. "Die meisten Partner, wenn sie überhaupt etwas fühlen können, werden schmelzen, wenn sie solche Kommentare hören. Sie vermitteln nicht nur deinen Schmerz mit größerer Klarheit; Sie erinnern Ihren Partner daran, warum das Verhalten schmerzt – weil es von der einen Person kommt, die am wichtigsten ist.

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Tatsächlich haben über 90 Jahre lang 90 Prozent der Paare, die gelernt haben, die Trauer und Angst unter ihrer Wut zu teilen, ihre gebrochene Bindung heilen können und engere, glücklichere Beziehungen genossen. In zahlreichen neueren Studien fielen Narzissten, die sich auf "gemeinschaftliches Verhalten" (Fürsorge und Nähe) konzentrierten, tatsächlich im Laufe der Zeit bei mehreren Maßnahmen des Narzissmus niedriger ein; Diejenigen, die ihre Partner als kommunal sahen (im Vergleich zu denen, die das nicht taten), sagten sogar, dass sie weniger wahrscheinlich betrügen würden.

6. Überprüfen Sie Ihr Schweigen. Nehmen wir an, du kommst von einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause, und dein Freund, der über Wochenendpläne in der Luft brüskiert, beginnt, dir zu erzählen, wie unentschlossen du bist. "Du nimmst sicher lange Zeit, um Entscheidungen zu treffen, oder?" Herablassende Bemerkungen wie diese erregen uns nicht immer; Wenn unser Selbstwertgefühl bereits bröckelt, haben sie uns oft komplett geschlossen. Wir krabbeln niedergeschlagen oder gleiten in Stunden der Stille. Aber wir müssen wieder eine Stimme finden, wenn wir wollen, dass es besser wird. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass stiller Rückzug nur ein weiterer Weg ist, um mit unserer Beziehung zu Menschen, die wir lieben, traurig oder ängstlich umzugehen. Wie bei der Wut ist es am besten, wenn man dem Impuls folgt, sich zu beruhigen und die Aufregung zu teilen: "Ich fühle mich gerade so niedergeschlagen. Ich fürchte, du hast aufgehört, dich um mich zu kümmern." Warum ist das so? wichtig? Obwohl sie als universelle Möglichkeit erscheinen, mit Ängsten über die Menschen, die wir lieben, umzugehen, erhöhen Wut und Rückzug auch die Unsicherheiten unserer Partner. Das Ergebnis? Sie greifen auf ihre übliche Art zurück, sich zu schützen – wie Kritik oder Gleichgültigkeit -, anstatt unseren Schmerz zu hören. Und wenn sie Narzissten sind, heißt das, dass sie auf ihren Lieblings-MO, den Narzissmus, zurückgreifen.

7. Sei ehrlich mit dir selbst. Wenn du einen liebevolleren Ansatz ausprobiert hast, um zu teilen, was in deiner Beziehung schmerzt, und der Narzisst in deinem Leben immer noch nicht erweicht, hast du wirklich alles getan, was du kannst. Dies könnte die einzige Hoffnung auf Veränderung sein. Diejenigen von euch, die geschrieben haben, um zu sagen, dass Sie das bereits versucht haben und es nicht funktioniert hat, haben eine mutige Anstrengung unternommen; Vielleicht haben Sie Ihre Empathie dadurch erschöpft, dass Sie so hart arbeiten. Wenn das so ist, geht mein Herz zu dir. Aber in einer unglücklichen Beziehung zu bleiben kommt zu einem hohen Preis, auch für Ihr Selbstwertgefühl. Fragen Sie sich, ehrlich: Bleiben Sie, weil Ihr Partner sein Bestes gibt, um sich zu ändern, oder weil es zu schwer ist, ihn zu verlassen? Selbst wenn die Menschen, die wir lieben, sich ändern wollen , sollte von niemandem erwartet werden, dass er dieselben Verletzungen immer wieder ertragen muss.

Narzisstische Arroganz und Feindseligkeit lösen unsere schlimmsten Verhaltensweisen aus; Sie gehen unter unsere Haut und arbeiten wie tausend Nadeln. Die natürliche Antwort ist, wegzuziehen oder zurückzuschlagen; Aber wenn Sie Ihr Bestes tun, um den Schmerz offen zu teilen, lassen Sie Ihre geliebten Menschen Ihre weicheren Gefühle sehen, geben Sie ihnen ihr Bestes – und nur einen Schuss davon, Sie zu hören. Wenn sie deinen Schmerz dann nicht verstehen können, werden sie es vielleicht nie tun. So traurig und schwierig es auch sein mag, du musst vielleicht auf dich aufpassen, indem du gehst. Denn unabhängig davon, welche Angewohnheit ihre Aufmerksamkeit von echter Liebe und Intimität ablenkt, bleiben ihre Probleme bestehen, wenn sich unsere Lieben nicht ändern können.

Wie, was du liest? Auftrag Dr. Malkins Buch, Narzissmus heute neu denken .

"Im Bemühen, den Narzissmus zu überdenken, enthüllt Dr. Malkin überraschend gute Nachrichten über Narzissmus, erforscht die Komplexität narzißtischer Züge und lüftet populäre Mythen. Am wichtigsten ist, dass er uns zeigt, wie man ein gesundes Gefühl für Narzissmus entwickelt und wie man Beziehungen zu narzisstischen Partnern, Freunden, Kollegen und der Familie herstellt. Dr. Drew Pinsky, Autor von The Mirror Effect

"… ein wahres Juwel zum Thema Narzissmus." Library Journal

mehr Lob von Experten und Kritikern

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Eine Version dieses Artikels erschien zuvor in der Huffington Post