Nomophobie verstehen: Nur etwas anderes, worüber man sich Sorgen machen muss

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Vor ein paar Wochen ging ich zum örtlichen Postamt und fand mich überraschenderweise am Ende einer sehr langen Schlange – mit nur einem geöffneten Fenster. Ich musste ein Paket über USPS nach Europa schicken, und es musste an diesem Tag passieren, also holte ich tief Luft und resignierte mit einer 30-minütigen Wartezeit. Aber anstatt mich durch eine endlose halbe Stunde zu ärgern und zu schubsen, zog ich einfach mein vertrauenswürdiges Smartphone heraus und war beschäftigt. Zuerst habe ich ein paar SMS-Nachrichten beantwortet, dann habe ich mir meinen ewig überfüllten E-Mail-Posteingang angeeignet, und schließlich habe ich Facebook geöffnet und Neuigkeiten von Familie und Freunden eingeholt. Statt einer stressigen, ängstlichen, ärgerlichen 30 Minuten hatte ich eine produktive (und sogar ein bisschen angenehme) halbe Stunde – alles dank meines Telefons.

Ist es ein Wunder, dass ich jeden Tag, bevor ich das Haus verlasse, nach drei Dingen suche – nach meiner Brieftasche, meinen Schlüsseln und meinem Handy? Ehrlich gesagt, bin ich so wahrscheinlich, ohne eines dieser Dinge das Haus zu verlassen, als ohne meine Hose, und ich würde mich genauso nackt fühlen, wenn ich es tun würde. Und ehrlich gesagt, habe ich nie viel über dieses Verhalten nachgedacht, da diese Gegenstände einfach meine "weg von zu Hause" Notwendigkeiten sind und mir helfen, mit dem Leben umzugehen, wie das Leben passiert, egal wo ich bin, indem ich Geld, Zugang zu wichtigen Orten, Informationen zur Verfügung stelle , zwischenmenschliche Verbindung, Unterhaltung und mehr. Mit diesen drei Gegenständen (und meiner Hose) kann ich überall und für lange Zeit überleben und sogar gedeihen.

Jetzt höre ich jedoch, dass meine Wertschätzung für die Verbindung und die Annehmlichkeiten, die mein Smartphone bietet, eine Pathologie darstellen könnte. Das stimmt, Leute, laut einer aktuellen Studie habe ich vielleicht eine Störung namens Nomophobie, was bedeutet, dass ich ängstlich, ängstlich und gestresst werde, wenn ich nicht in der Lage bin, auf mein Smartphone zuzugreifen oder es zu benutzen. Noch kein Wort von Forschern über mein zwanghaftes Bedürfnis nach Brieftasche und Schlüsseln.

Falls Sie sich fragen, wurde der Begriff Nomophobie (eine komprimierte Version von "no phone phobia") in einer britischen Studie aus dem Jahr 2008 geprägt, laut der 53% der Handy-Nutzer Angst haben, wenn sie ihr Gerät nicht benutzen können. Und jetzt haben wir die neuere Studie, die oben erwähnt wurde, die versucht hat, Nomophobie für Zwecke der Diagnose zu quantifizieren. In dieser Studie sprachen die Forscher mit College-Studenten über die Smartphone-Nutzung und nutzten die Antworten der Schüler, um einen 20-Punkte-Nomophobie-Fragebogen zu erstellen, der wie folgt lautet:

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1. Ohne den ständigen Zugriff auf Informationen über mein Smartphone würde ich mich unwohl fühlen.
2. Ich würde mich ärgern, wenn ich auf meinem Smartphone nicht nach Informationen suchen könnte, wenn ich das wollte.
3. Unfähig zu sein, die Nachrichten (zB Ereignisse, Wetter usw.) auf meinem Smartphone zu bekommen, würde mich nervös machen.
4. Ich wäre verärgert, wenn ich mein Smartphone und / oder seine Fähigkeiten nicht nutzen könnte, wenn ich das wollte.
5. Das Auslaufen der Batterie in meinem Smartphone würde mich erschrecken.
6. Wenn ich keine Kredite mehr bekommen oder mein monatliches Datenlimit erreichen würde, würde ich in Panik geraten.
7. Wenn ich kein Datensignal hatte oder keine Verbindung zu WLAN herstellen konnte, habe ich ständig überprüft, ob ich ein Signal hatte oder ein WLAN finden konnte.
8. Wenn ich mein Smartphone nicht benutzen könnte, hätte ich Angst, irgendwo gestrandet zu sein.
9. Wenn ich mein Smartphone eine Weile nicht überprüfen könnte, würde ich es gerne überprüfen.

Wenn ich mein Smartphone nicht bei mir hätte,

1. Ich wäre besorgt, weil ich nicht sofort mit meiner Familie und / oder Freunden kommunizieren konnte.
2. Ich wäre besorgt, weil meine Familie und / oder Freunde mich nicht erreichen könnten.
3. Ich wäre nervös, weil ich keine SMS und Anrufe empfangen könnte.
4. Ich wäre besorgt, weil ich nicht in Kontakt mit meiner Familie und / oder Freunden bleiben könnte.
5. Ich wäre nervös, weil ich nicht wissen konnte, ob jemand versucht hatte, mich zu erreichen.
6. Ich wäre besorgt, weil meine ständige Verbindung zu meiner Familie und meinen Freunden unterbrochen würde.
7. Ich wäre nervös, weil ich von meiner Online-Identität getrennt wäre.
8. Ich würde mich unwohl fühlen, weil ich nicht mit Social Media und Online-Netzwerken auf dem Laufenden bleiben konnte.
9. Ich würde mich unbeholfen fühlen, weil ich meine Benachrichtigungen nicht auf Updates von meinen Verbindungen und Online-Netzwerken überprüfen konnte.
10. Ich wäre besorgt, weil ich meine E-Mail-Nachrichten nicht überprüfen konnte.
11. Ich würde mich komisch fühlen, weil ich nicht wusste, was ich tun sollte.

Testteilnehmer werden gebeten, jedes Element auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 7 (stimme voll und ganz zu) zu bewerten. Dann wird ihre Punktzahl addiert. Diejenigen, die 20 Punkte erzielen, sind nicht nomophob; 21 bis 60 weisen auf leichte Nomophobie hin; 61 bis 100 deutet auf moderate Nomophobie hin; und 101 oder darüber weisen auf schwere Nomophobie hin.

Interessanterweise scheint die bestehende Nomophobieforschung, einschließlich der oben genannten Studien, zu denken, dass das Erleben von Angst die einzige Voraussetzung für eine pathologische Phobie ist. Dies ist nicht der Fall. Wenn das der Fall wäre, wäre es für mich auch eine pathologische Phobie, ebenso wie schmutziges Geschirr in der Spüle, Menschen, die ihren Hundekot nicht packen, giftige Schlangen, die während der Hauptverkehrszeit auf LA-Autobahnen fahren, und eine Menge anderer Dinge – von denen ich fast täglich treffe. Und das würde darauf hindeuten, dass ich wahrscheinlich mehrere Jahre tiefer Psychoanalyse mit einem strengen Freudian brauche. Oder vielleicht eine Pille von irgendeiner Art.

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In Wahrheit haben die Henny Pennies, die über Nomophobie plappern, das Thema übertrieben und die völlig normale (sogar erwartete) Erfahrung gelegentlicher, situationsbedingter Angst als Phobie bezeichnet. Einfach gesagt, diese Forscher (und die Medien, die fröhlich auf ihren Zug aufgesprungen sind) sind entweder nicht bewusst oder ignorieren die Tatsache, dass zu den wichtigsten diagnostischen Kriterien für bestimmte Phobien ist, dass die Angst, Angst oder Vermeidung ist hartnäckig (sechs Monate oder länger) und klinisch bedeutsame Leiden oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Lebensbereichen verursachen. Mit anderen Worten, die akute Kurzzeitangst, die ich fühle, wenn ich durch den Canyon in der Nähe von meinem Haus fahre, wo der Handyempfang drunter und drüber geht, gilt nicht als pathologisch. Ich brauche auch nicht mein voll aufgeladenes iPhone, wenn ich das Haus verlasse.

Dennoch gibt es fast sicher Menschen, die konsequent klinisch signifikante Symptome im Zusammenhang mit ihrer Smartphone-Obsession erfahren. Das sind die Leute, die ihre Telefone mit ins Bett nehmen und mehrmals pro Nacht aufwachen, um nach Texten, E-Mails, Social-Media-Updates usw. zu suchen. Und wenn sie in sozialen Umgebungen sind, müssen sie ihre Telefone stumm schalten oder ausschalten (Kirche, Hochzeiten, Beerdigungen, Filme, Flugzeuge und dergleichen), ihre Angstzustände explodieren. Sie können diesen Verlust der Verbundenheit nicht einmal für ein paar Augenblicke ertragen, und weil sie sich zu sehr auf ihr Smartphone konzentrieren, tendieren sie dazu, mit Arbeit, Schule, realen Beziehungen usw. zu kämpfen. Für sie also die Angst, es nicht können zu können Zugang oder Nutzung ihres Smartphones kann in der Tat pathologisch sein.

Es gibt auch Personen, die ihre Telefone obsessiv im Dienst eines Zwanges oder einer Sucht kontrollieren und / oder benutzen – Videospiele, Glücksspiel, Einkaufen, Pornographie, sexuelle Verbindungen, romantische Beziehungen usw. Jedoch ist es nicht das Telefon, zu dem die Person gehört ist süchtig, es ist das Verhalten. Das Telefon ist nur ein Mittel zum Zweck.

Es ist wichtig festzuhalten, dass die Menschen, die mit ihren Smartphones kämpfen, nur ein kleiner Prozentsatz der Nutzer sind, unabhängig davon, ob diese Kämpfe Nomophobie sind oder mit einem Zwang / Abhängigkeit verbunden sind. Genauso wie die meisten Menschen, die Alkohol trinken (manchmal sogar übermäßig), sich nicht als Alkoholiker qualifizieren, tun die meisten Menschen, die Smartphones benutzen (manchmal sogar überhöht), dies nicht pathologisch. Darüber hinaus sind die Menschen, die mit digitalen Technologien zu kämpfen haben, die Menschen, die emotional und psychisch kämpfen, egal was passiert – in der Regel dank einer Kombination aus genetischer Veranlagung und Umweltbedingungen. Mit anderen Worten, die Menschen, die wirklich Nomophobie sind oder ihre Smartphones im Dienst eines Zwanges oder einer Sucht benutzen, sind die Menschen, die wahrscheinlich im Leben kämpfen werden, ungeachtet des technologischen Alters, in dem sie leben. Mit oder ohne Smartphones haben sie Probleme.

Für alle anderen sind Smartphones eine Technologie, die das Leben generell besser macht als schlechter. Sie ermöglichen uns, in Verbindung zu bleiben, auf Informationen zuzugreifen, produktiv zu bleiben und uns auf eine Weise zu unterhalten, die noch vor wenigen Jahren nicht möglich war. Sie lassen uns jederzeit mit unseren Lieben einchecken. Sie halten unsere Kinder auf langen Autofahrten beschäftigt. Sie lassen uns die Leute eine halbe Welt weg warnen, dass unser Flugzeug verspätet ist und sie nicht auf uns am Flughafen warten müssen, bis wir sie anrufen, um zu sagen, dass wir endlich aufgesetzt haben. Und ja, sie können ein unerträgliches Warten bei der Post in eine produktive halbe Stunde verwandeln. Wenn ich das weiß, scheint es mir vollkommen vernünftig und absolut nicht pathologisch zu sein, ein Minimum an Stress und / oder Angst zu erleben, wenn diese Annehmlichkeiten plötzlich nicht verfügbar sind.

Robert Weiss LCSW, CSAT-S ist Autor zahlreicher Bücher, darunter Closer Together, Further Apart: Die Auswirkungen von Technologie und Internet auf Elternschaft, Arbeit und Beziehungen, gemeinsam mit Dr. Jennifer Schneider. Er war unter anderem als Medienspezialist für CNN, das Oprah Winfrey Network, die New York Times, die Los Angeles Times und die Today Show tätig. Weitere Informationen finden Sie auf seiner Website www.robertweisssmsw.com.