Peter Fonagy, eine Autorität in der Entwicklungspsychologie, erklärt, dass ein Kind im frühen Leben keine Ahnung hat, dass das, was in seinem Kopf ist, möglicherweise nicht wirklich ist. Aber im Alter von drei Jahren entdeckt das Kind, dass das, was im Kopf ist, sich von dem unterscheiden kann, was wirklich ist. Es könnte den Anschein haben, dass dies dem Kind helfen würde, einige Ängste abzubauen. Dies erfordert jedoch einen zusätzlichen Schritt, und nicht jedes Kind macht es. Wenn dieser zusätzliche Schritt nicht unternommen wird, wird das Kind von unnötigen Ängsten geplagt. Selbst als Erwachsener bleiben irrationale Ängste bestehen. Was ist der alles entscheidende Schritt?
Der Schritt besteht darin zu verstehen, dass nichts im Kopf wirklich ist. Alles im Kopf ist repräsentativ. Denken Sie an die Kamera Ihres Handys. Wenn Sie es auf eine Blume richten, können Sie die Blume mit Ihren eigenen Augen sehen und gleichzeitig ein Bild der Blume auf dem Bildschirm des Mobiltelefons sehen.
Die Blume ist echt. Das Bild auf dem Bildschirm des Mobiltelefons ist repräsentativ. Die Blume besteht aus biologischen Zellen. Die Darstellung besteht aus winzigen Lichtern, die durch Elektrizität in verschiedenen Farben eingeschaltet werden.
Ein ähnlicher Prozess läuft in Ihrem Gehirn ab. Das Bild in Ihrem Kopf ist elektrisch aufgebaut. Mit anderen Worten, was in Ihrem Kopf ist, ist nicht die Blume. Dein Verstand erzeugt eine Darstellung der Blume.
Fonagy schlägt vor, dass Erwachsene, die die Repräsentativität des Verstandes nicht gründlich zu schätzen wissen, ein Leiden haben, das andere nicht belästigen. Wenn ich an einen Flugzeugabsturz denke, ist mir völlig bewusst, dass ich einen echten Absturz erlebe, nicht aber einen Absturz. Aber eine Person, die Gedanken mit der Realität verwechselt, wird emotional durch das beeinflusst, was sie denken.
Das Ausmaß, in dem sich eine Person der Repräsentativität des Geistes bewusst ist, bestimmt teilweise ihre emotionale Reaktion. Eine Person, die sich nicht gründlich an der Repräsentativität des Geistes orientiert, kann aus zwei Gründen von der Vorstellungskraft beeinflusst werden. Erstens haben sie eine schwache Einschätzung, dass das, was sie zu einem bestimmten Zeitpunkt im Sinn haben, möglicherweise nicht stimmt. Zweitens verschwindet das Bewusstsein, dass das, was sie denken, möglicherweise nicht wahr ist, wenn sie alarmiert wird.
Im SOAR-Programm “Angst vor dem Fliegen” bezeichnen wir dies als “in den eigenen Film einsteigen” und glauben, dass Ihre Vorstellungskraft Realität ist. Dies bedeutet, dass eine imaginäre Bedrohung als echte Bedrohung erlebt werden kann. Personen, die in Panik geraten, geraten oft in Panik, wenn etwas nicht stimmt. Zum Beispiel wird ein Herzklopfen als Herzinfarkt erlebt, Hyperventilation als erstickend und geistige Überlastung als Verrücktheit.
Um Flugangst zu befürchten, frage ich mich, ob ein Kunde Bedenken hat, wenn er meint, dass sein Flugzeug abstürzt, und kann fragen, ob er erkennen kann, wie wahrscheinlich dies ist. Da seit mehr als 16 Jahren keine US-amerikanische Fluggesellschaft abgestürzt ist, ist ein Absturz eines Flugzeugs – einschließlich des Flugzeugs – äußerst unwahrscheinlich. Normalerweise antworten sie: „Aber es kann passieren.“ Und hier liegt der Kern des Problems. Ihre eingeschränkte Fähigkeit, die Repräsentativität ihrer Gedanken zu würdigen, macht den Gedanken eines Flugzeugabsturzes wirklich genug, um Stresshormone freizusetzen. Die Stresshormone lassen alle Wertschätzung der Repräsentativität des Geistes verschwinden, und was sie sich vorstellen – ihr Flugzeugabsturz – wird als unausweichliche Realität erlebt. Fonagy nennt diesen Zustand psychische Äquivalenz: Was im Kopf ist, wird als Äquivalent zur Realität erlebt.
Übung 1: “Psychische Äquivalenz” besiegen
Eine Möglichkeit, die Angst vor einer bevorstehenden Flucht zu reduzieren, besteht darin, die Wertschätzung der Repräsentativität des Geistes zu verstärken. Wie? Stellen Sie sich vor, eine andere Person hat den Absturz im Sinn. “Stellen Sie sich vor, wie es ist, wenn Ihr Freund über den Absturz nachdenkt.” Dadurch wird die Natur des Geistes neu bewertet.
Stellen Sie sich als Nächstes vor, Sie fragen Ihren Freund, er solle aufhören, über einen Absturz nachzudenken, und Ihnen sagen, wann er aufgehört hat, darüber nachzudenken. “
Übung zwei: Verwenden des Pretend-Modus
Stellen Sie sich vor, es ist unmöglich, dass ein Flugzeug abstürzt. Wenn sich das Flugzeug beispielsweise dem Boden nähert, springt ein Fallschirm heraus (es gibt ein Flugzeug, das dies tut). Siehe https://youtu.be/kQyrPVIIQdE
Schritt 1. Tun Sie so, als könne Ihr Flugzeug nicht abstürzen.
Schritt 2. Tun Sie so, als würde Ihr Flugzeug abstürzen.
Schritt 3. Tun Sie so, als könne Ihr Flugzeug nicht abstürzen.
Schritt 4. Tun Sie so, als würde Ihr Flugzeug abstürzen.
Schritt 5. Suchen Sie sich einen Ort dazwischen.
Übung 3: Den Mentalisierungsmodus verwenden
Denken Sie an Ihr Flugzeug abstürzen. Nehmen Sie das vor, was Sie im Sinn haben, und tun Sie so, als könnten Sie es auf eine Filmleinwand projizieren. Wenn Sie es auf dem Bildschirm spielen sehen, tun Sie so, als hätten Sie Ihr Handy in der Hand. Richten Sie Ihr Handy auf das, was auf dem Bildschirm abgespielt wird. Zeigen Sie es auf der Rückseite Ihres Mobiltelefons (nur) auf dem Bildschirm Ihres Mobiltelefons an.
Nun stellen Sie sich vor, Sie können sich selbst dabei sehen. Stellen Sie sich vor, Sie schauen sich Ihr Handy an.
Mit was wir herumspielen, ist etwas, was uns als Kinder weniger intensiv gemacht hat. Wenn wir wissen, dass eine Bezugsperson etwas hat, worüber wir verzweifelt sind, macht es das für das Kind besser.
Während sich das Kind die Betreuerin vorstellt, wie es über die Erfahrung nachdenkt, zeichnet das Kind die Erfahrung im Kopf des Kindes als eine imaginäre – und nicht eine reale – Erfahrung auf. Das Erinnern an die Erfahrung ist daher weniger belastend.