Disziplin

Foto: Robert S. Donovan

Ich habe einmal beschlossen, jeden Tag ein Jahr lang einen Freund anzurufen. Er war neu in der Praxis des Nichiren-Buddhismus und kämpfte mit einem Elend von einer Intensität, die ich selten gesehen hatte. Angst und Depression überwältigten ihn buchstäblich und ruinierten die Qualität seines Alltags. Ich hatte gehofft, ihn zu ermutigen, indem ich meine eigene Disziplin einsetzte.

An den meisten Tagen sprachen wir weniger als zwei Minuten. Mein Ziel war es nicht, ihn jeden Tag in einen langen und bedeutungsvollen Dialog zu verwickeln, was für uns beide anstrengend gewesen wäre, sondern ihn nur daran zu erinnern, dass ich da war und seine Entschlossenheit zu tun, etwas zu tun, was er wollte tun und dass ich dachte, würde helfen, sein Leiden zu lösen. Manchmal redeten wir über die Praxis des Nichiren-Buddhismus und die Wirkung, die er auf mich ausübte. Manchmal sprachen wir über die Barrieren, vor denen er stand, wenn er versuchte, sich zweimal am Tag zum Singen zu verpflichten. Ich kam oft zu der Metapher des Gewichthebens zurück. Ich sagte ihm, dass stetige Bemühungen, wenn sie Tag für Tag gemacht werden, sich mit der Zeit häufen, um gewaltige Gewinne in Größe und Stärke zu erzielen. Er musste dasselbe mit seinem Lebenszustand erreichen.

Er bedankte sich immer bei mir für den Anruf und fragte, ob ich plane, ihn am nächsten Tag noch einmal anzurufen. Ich habe immer mit ja geantwortet. "Ich weiß nicht, wo du die Disziplin bekommst", murmelte er oft, kurz bevor er sich verabschiedete und auflegte.

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Wie können wir disziplinieren?

Ich denke Disziplin ist die Fähigkeit, Energie auf ein Ziel auf einer konsistenten, sich wiederholenden Basis aufzuwenden. Jeder einzelne von uns hat die Fähigkeit, dies zu tun, egal wie faul wir uns fühlen. Unsere Fähigkeit, Disziplin zu manifestieren, hängt hauptsächlich vom Zustand unserer Lebensbedingungen ab, aber wir können auch sagen, dass mehrere Faktoren erforderlich sind, um ein diszipliniertes Leben führen zu können:

1. Ein starkes Engagement . Wenn Sie eine Aktion immer und immer wieder ausführen möchten, müssen Sie sich um den Grund kümmern, aus dem Sie das tun. Wenn Sie das nicht tun, haben Sie zwei Möglichkeiten: Entweder Sie finden einen Weg zu verstehen, warum das, was Sie tun, wichtig ist oder Sie finden einen anderen Grund, es zu tun, um den Sie sich schon kümmern.
2. Ein Plan, von dem Sie glauben, dass er funktionieren wird . Sich einem Baseballspiel zu stellen, das Tennis spielen gelernt hat, wird eine Niederlage garantieren, egal wie ernst deine Absichten sind. Wenn Ihnen das Vertrauen fehlt, dass die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen zum Erfolg führen, werden Sie sich regelmäßig schwer tun.
3. Die Energie, die du brauchst . Konsistenz braucht Energie. Gut essen, regelmäßig Sport treiben und ausreichend Schlaf bekommen.
4. Eine Fähigkeit, die Bewegungen zu durchlaufen, wenn dein Antrieb schwächer wird . Es wird immer Tage geben, an denen du nicht weiter machen willst, an Tagen, an denen du versuchst, dich davon zu überzeugen, dass es nicht schaden wird, das zu tun, was du tust. Behandle diese Gedanken wie die teuflischen Funktionen, die sie sind. Sei nicht erschrocken oder abgelenkt von ihnen. Halte deine Augen klar auf dein langfristiges Ziel gerichtet und fahre fort, auch wenn du nicht danach fühlst. Lass dich nicht von momentanen Müdigkeit oder Schwäche ruinieren.
5. Kreatives Nachdenken über Ihren Zeitplan . Sie müssen einen Weg finden, Ihre Aktivität in Ihren Zeitplan auf nachhaltige Weise einzubeziehen. Der Hauptgrund, warum meine Patienten mir sagen, dass sie nicht regelmäßig trainieren können, ist, dass ihre vollen Terminpläne dies nicht zulassen. "Sie können von nur 15 Minuten Training pro Tag profitieren", sage ich ihnen. "Ist es wirklich ein Problem der unzureichenden Zeit , um 15 Minuten zu finden, um etwas aus den 10-12 Stunden zu machen, die wir jeden Tag wach verbringen?" Wir haben wirklich genug Zeit. Was uns häufig fehlt, ist die Fähigkeit, Prioritäten zu setzen und Grenzen mit anderen zu setzen, deren Forderungen es erlauben, unsere Zeitpläne zu monopolisieren.
6. Andere um uns herum, die dasselbe tun . Disziplin ist ansteckend wie ein Virus. Wenn Sie sich mit einem Partner auf Ihre Aktion einlassen, werden Sie ihm gegenüber ein Gefühl der Verpflichtung entwickeln, das Ihnen dabei hilft, konsequent zu handeln. An Tagen, an denen Sie keine Lust haben, Maßnahmen gegen Ihr Ziel zu ergreifen, kann die Disziplin Ihres Partners Sie unterstützen und umgekehrt.
7. Eine wettbewerbsfähige Natur . Wenn Sie einen haben, verwenden Sie ihn, um sich zu motivieren. Wähle jemanden oder etwas aus, gegen das du antreten kannst. Nicht, dass du jemals jemanden wissen lassen musst, aber wenn du über deine Aktivität nachdenkst, motiviert dich ein Wettkampf, dann tu es.
8. Eine Bereitschaft zu starten . Führen Sie Ihre Entschlossenheit jeden Tag aus, wenn auch nur einmal oder nur für eine Minute. Ich sagte meinem buddhistischen Freund, dass das Singen sogar nur einmal besser ist als gar nicht. Ich sage meinen trainierenden Patienten, dass es sogar besser ist, ins Fitnessstudio zu gehen und nur ein Set zu machen oder nur fünf Minuten zu joggen, als überhaupt nicht. Oft ist es die Aktivierungsenergie, die die größte Barriere für konsistente Aktionen darstellt. Wenn wir erst einmal angefangen haben, entdecken wir oft, dass es weniger schwierig ist, als wir dachten. Was häufig den Beginn einer Aktivität erschwert, ist unsere Tendenz, darüber nachzudenken, wie viel davon noch zu tun ist. Konzentriere deine ganze Energie darauf, dass du dich selbst startest, egal was du versuchst zu tun, und mach dir keine Sorgen darüber, wie lange du es tun wirst. In der Tat, geben Sie selbst die Erlaubnis, sofort nach dem Start zu stoppen. Oftmals, wenn du einmal anfängst, selbst wenn du aufhören willst, wirst du dich weitermachen.
9. Der kreative Einsatz von Technologie . Ob es ein täglicher Anruf bei einem Freund ist, ein Medikament einnehmen, trainieren oder singen, Technologie kann helfen. Programm Erinnerungen in Ihr Handy. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte in einem computergestützten Tabellenkalkulationsprogramm.

Letztendlich ist es mir gelungen, mein Ziel zu erreichen. Mein buddhistischer Freund beantwortete meine Anrufe nicht jeden Tag, aber jeden Tag bekam er einen. Insgesamt dreihundertfünfundsechzig. Er sang nicht jeden Tag, aber jeden Tag begann er mit der Entschlossenheit, dass er es tun würde. Am Ende entschied er sich jedoch, seine buddhistische Praxis nicht fortzusetzen. Und obwohl sein Fortsetzen das war, was ich mir letztendlich erhofft hatte, konnte ich ihm dennoch zeigen, dass ich mich mehr als nur um seine Zufriedenheit kümmerte – mit meiner disziplinierten Aktion. Und da seine Geschichte noch nicht zu Ende ist, wer weiß, was dieses Jahr an täglichen Telefonaten eines Tages noch erreichen könnte?

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