Der Procrastinator's Digest: Mein neues Buch ist jetzt verfügbar

Mein Sabbatical endete am 30. Juni. Es war ein wunderbares Jahr zum Lesen und Schreiben. Unter meinen Schreibprojekten war ein kurzes Buch – The Procrastinator's Digest: Ein kompakter Leitfaden zur Lösung des Aufschub-Puzzles . Dieser Blogbeitrag enthält das einführende Kapitel des Buches. Es bietet einen Überblick über meinen Ansatz und was Sie erwarten können.

Unten ist ein Auszug aus dem Buch. Es ist das einleitende Kapitel. Sie können mehr über das Buch bei amazon.com erfahren.

Im Vorwort zu den folgenden Informationen möchte ich nur hinzufügen, dass ich dieses Buch im Geiste öffentlicher Gelehrsamkeit geschrieben habe, um das zu teilen, was ich gelernt habe. Ich habe vorgehabt, es ein eBook zu sein, wie es kurz ist, und E-Books sind viel weniger teuer zu produzieren und zu verbreiten (keine Druckkosten und Versand, obwohl ich für eine Print-on-Demand-Option für diejenigen, die eine Softcover-Kopie wünschen aus dem Buch). Ich habe den Kaufpreis sehr niedrig gehalten (so niedrig wie 2,99 $ für die ePub-Version), nur um meine eigenen Ausgaben in Bezug auf die Bearbeitung, die Kunstwerke und die Online-Publishing-Kosten zu decken. Ich freue mich über Ihr Feedback unter [email protected]

Einführung zu
Der Procrastinator's Digest:
Eine kurze Anleitung zur Lösung des Aufschubs Puzzle

• Obamas Heroin-Antwort-Strategie
• Werden Killers geboren oder gemacht? Beide
• Caregiver Stress: Möchten Sie etwas Angst mit dieser Sandwich-Generation?
• 7 Tipps zum Aufwachen auf der rechten Seite des Bettes
• Wie fängt alles an? Meine Gedanken über Suchtursachen, Sexsucht und Drogenmissbrauch

Wenn Sie dies lesen, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie durch Aufschieben gestört werden.

Vielleicht liest du das sogar, weil du gerade zögerst. Sie vermeiden eine andere Aufgabe. Ich möchte die Zeit, die du mit der Aufgabe verbringst, gerade jetzt, lohnenswert machen.

Das ist der Zweck meines Schreibens. In einer Stunde werden Sie bereit sein, anders zu handeln. Sie werden bereit sein, bei Ihrer Zielverfolgung erfolgreicher zu sein.

• Was würdest du deinem 20-jährigen Selbst sagen?
• Spieglein, an der Wand, Was sind die tiefsten Wünsche von allen?
• Angst und die biologische Nichtexistenz der Moral
• Bilder oder es ist nicht passiert? Es kann wahrer sein als du realisierst.
• Prinzip der Objektivität # 3 hilft Ihnen, Fehler zu überdenken

Bist du bereit für den Anfang? Das ist eine meiner grundlegendsten Strategien: fang einfach an. In diesem Buch erkläre ich, warum das funktioniert, und fasse die Forschungsbeweise für eine solche einfache, praktische Strategie zusammen.

Über das Buch

Dies ist ein kurzes Buch – praktisch und no-nonsense. Obwohl jedes Konzept, Thema und Thema so kurz wie möglich ist, wurde es sorgfältig recherchiert.

Seit 15 Jahren recherchiere und schreibe ich über Prokrastination. Sie können über meine Forschung auf procrastination.ca erfahren. Diese Website bietet Zugriff auf meine Forschungsgruppe und wissenschaftliche Publikationen sowie auf meine iProcrastinate Podcasts und Do not Delay Blog für Psychologie heute. Ich hatte Hunderttausende von Downloads meiner Podcasts und Blogeinträge. Wie dieses Buch sind diese Ressourcen forschungsbasiert, sollen aber für Personen, die normalerweise keine psychologische Forschung lesen, sehr zugänglich sein.

Der Hauptunterschied zwischen meinem Blog oder Podcast und diesem Buch ist die Organisation der Ideen. Der Blog und der Podcast decken eine große Vielfalt an wichtigen Themen ab, aber Sie müssten tagelang lesen oder zuhören, um alles zu bekommen. Der Wert dieses Buches ist, dass es eine Zusammenfassung meiner Forschung ist und, am wichtigsten, dieses Buch bietet eine kurze Zusammenfassung der Schlüsselstrategien, um Verschleppung in Ihrem Leben zu reduzieren.

Warum ist das Buch so kurz?
Zu oft beginnen wir Bücher, lesen das erste Kapitel oder zwei, und nehmen es nie wieder auf (obwohl wir vorhaben es zu beenden!). Unter Zaudern ist dies ein schreckliches Risiko. In der Tat ist Prokrastination durch diese Absicht-Aktion-Lücke definiert. Ich möchte dazu nicht beitragen, deshalb habe ich ein kurzes Buch geschrieben. Es ist möglich, das Ganze in ein paar Stunden zu lesen (schnelle Leser können die Hauptideen und Schlüsselstrategien in einer Stunde tatsächlich durchschauen).

Am wichtigsten ist, dass ich ein kurzes Buch geschrieben habe, weil ich glaube, dass "weniger mehr ist". Es ist durchaus möglich, dass ich Hunderte von Seiten über dieses Thema schreibe. Ich habe zum Beispiel in meinem Blog und in der Forschung. Meine Doktoranden schreiben regelmäßig lange Thesen zum Thema. Wenn es jedoch darum geht, Strategien für den Wandel zu lernen, bedarf es einiger wichtiger Ideen. Die Arbeit mit diesen Ideen in Ihrem eigenen Leben wird einen Unterschied machen. Dein Lesen kann gerade jetzt einen Unterschied in deinem Leben machen – wenn du es willst.

"Wenn Sie es wollen." Diese Idee ist sehr wichtig zu verstehen. Keine Technik allein wird jemals ohne eine feste Verpflichtung für ein Ziel funktionieren. Wenn Sie sich für Veränderungen einsetzen, weiß ich, was Sie hier lernen werden. Ich habe E-Mails von Menschen aus allen Bereichen des Lebens erhalten (z. B. Rechtsanwälte, Studenten, Hausfrauen, Berater, medizinische Forscher und sogar andere Akademiker) aus der ganzen Welt, die den Unterschied, den diese Strategien in ihrem Leben ausmachen, bestätigen.

Wie das Buch organisiert ist
Ich habe jedes Kapitel auf ähnliche Weise strukturiert, so dass das Buch einfacher und schneller zu lesen ist. Sie wissen, was Sie in jedem Kapitel erwarten können.

Zuerst beginne ich jedes Kapitel mit einem Schlüsselsatz, der zu deinem "Mantra" für Veränderung werden kann. Ein Mantra ist ein oft wiederholter Ausdruck oder eine Idee. Es wird allgemein mit Meditation als der Fokus Ihrer Gedanken verbunden. Ich denke, der erste Satz eines jeden Kapitels kann Ihnen am besten als täglicher Fokus dienen, während Sie auf Veränderungen in Ihrem Leben hinarbeiten.

Wenn du ein Kapitel liest, das wirklich "mit dir spricht" in Bezug auf deine eigene Verschleppung, dann merke dir das Eröffnungsmantra für Veränderung, poste es auf deinem Kühlschrank oder auf deinem Computer als Bildschirmschoner. Kurz gesagt, machen Sie es sich zu Eigen und reflektieren Sie es oft.

Zweitens führe ich ein Beispiel anhand einer kurzen Geschichte an, die ein häufiges Problem mit Verschleppung aufzeigt. Diese Geschichten basieren auf gelebten Erfahrungen, die mir Forschungsteilnehmer mitgeteilt haben, als Antworten auf meine Blogbeiträge und Podcasts sowie auf Menschen, die ich bei eingeladenen Vorträgen, Workshops und sogar bei gesellschaftlichen Treffen kennengelernt habe (das sind Leute, die mir sagen, dass sie das tun) wäre "das perfekte Thema für mein Studium"). Ich hoffe, diese Geschichten helfen Ihnen, das Thema in gelebte Erfahrung zu stellen.

Drittens fasse ich die wichtigsten Themen zusammen, die in der Geschichte dargestellt sind. Hier ziehe ich auf Forschung, aber ich zitiere keine Daten, Namen oder andere Details, wie ich es in meinen wissenschaftlichen Arbeiten, Blogs oder Podcasts mache. Ich schreibe über das Thema und recherchiere in einfachen Worten, um die Konzepte klar zu halten. Wenn ich einen Begriff aus der Forschung, etwas psychologischen "Jargon", einführe, erkläre ich, was es bedeutet.

Viertens, basierend auf der Forschung, präsentiere ich Strategien, die Sie verwenden könnten, um Veränderungen in Ihrem Leben zu erleichtern. Diese Strategien konkretisieren das Mantra am Anfang des Kapitels und verbinden das Thema und das, was wir aus der Forschung wissen, mit Dingen, die Sie tun können, um Ihr Aufschieben zu reduzieren. Diese Strategien sind die praktischen Dinge, die Sie tun können, um das Verschleppungspuzzle in Ihrem eigenen Leben zu lösen.

Gegebenenfalls stelle ich Ihnen auch einen Platz zur Verfügung, um die Schlüsselideen in Bezug auf Ihr eigenes Leben neu zu formulieren. Hier machen Sie die Konzepte zu Ihrem eigenen Leben. Hier machen Sie Ihr erstes Stück persönlicher Arbeit und Zielsetzung.

Schließlich finden Sie in jedem Kapitel mindestens einen unserer Comics. Paul Mason (ein Künstler, kreatives Genie und Allround-Typ) und ich haben diese Comicreihe zusammen geschaffen.

In den Comics nehmen wir den Begriff "carpe diem" an. Der lateinische Ausdruck Carpe Diem (wörtlich "nutze den Tag") wird seit Jahrhunderten mit gegensätzlichen Bedeutungen verwendet. Zum Beispiel wurde es verwendet, um Verschleppung zu feiern und zu verteidigen, mit dem Fokus auf den Moment zu genießen – "Iss, trink und sei fröhlich, denn morgen stirbst du" – und es wurde auch als Ermahnung benutzt, um sich zu schelten konzentrieren Sie sich auf die dringende Aufgabe mit Ausdrücken wie "Heu machen, während die Sonne scheint".

Unsere Comics erlauben es uns, über unsere Neigung zu lachen, darüber nachzudenken, während wir die Tragödie unserer Unfähigkeit beklammern, den Tag zu nutzen und unsere Ziele zu erreichen. Lachen oder weinen wir hoffen, dass Sie die Situationen genießen werden, die wir darstellen. Obwohl der Kontext für diese Comics das Universitäts- oder Universitätsleben ist, denke ich, dass Sie die Themen finden werden, die für andere Lebensbereiche gelten.

Ok, genug zur Einführung. Lass uns einfach anfangen.

Was ist Verschleppung?

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