Spieglein, an der Wand, Was sind die tiefsten Wünsche von allen?

Quelle: Bad Neighborhood / SXC

Spiegel, Spiegel, an der Wand, was sind die tiefsten Wünsche von allen?

Die Übung:
Seht tiefe Wünsche.

Warum?

Ich habe meinen Doktor gemacht. Dissertation durch Videoaufzeichnung 20 Mutter-Kleinkind-Paare und analysieren, was passiert ist, wenn die Mutter eine Alternative zu einem problematischen Wunsch angeboten ("nicht die Kettensäge, mein Schatz, wie wäre es mit diesem roten LKW"). Hunderte von verschlafenen Augen später, fand ich, dass das Angebot von Alternativen Kinder negative Emotionen reduziert und die Zusammenarbeit mit den Eltern erhöht.

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Ziemlich interessant (zumindest für mich, sowohl als neuer Elternteil als auch als jemand, der verzweifelt die Schule beenden will). Und es gibt eine noch tiefere Lektion. Kinder – und auch Erwachsene – wollen offensichtlich von anderen bekommen, was sie wollen. Aber im Grunde wollen wir wissen, dass andere unsere Wünsche verstehen – und noch mehr grundlegend, dass sie es wollen.

Betrachten Sie jede wichtige Beziehung: jemand bei der Arbeit oder ein Freund oder ein Familienmitglied. Wie fühlt es sich an, wenn sie falsch interpretieren, was Sie wollen? Oder noch schlimmer, wenn es ihnen nichts ausmacht, zu verstehen, was Sie wollen?

Autsch.

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Wenn Sie die tieferen Bedürfnisse anderer erkennen, fühlen sie sich gesehen und sind weniger wahrscheinlich reaktiv. Außerdem haben Sie viele wertvolle Informationen gewonnen. Und es wird leichter, sie zu bitten, dasselbe für dich zu tun.

Dieser Ansatz offenbart auch allmählich die tiefgründigen Wünsche im Zentrum des Seins. Jeder Mensch muss diese auf seine Weise kennenlernen. Diese grundlegenden Neigungen des Herzens sind jenseits der Sprache. Zögernd und respektvoll konnte ich drei Worte anbieten – Finger, die auf den Mond zeigen, aber nicht auf den Mond selbst -, die suggestiv sind: bewusst, frei und liebevoll zu sein .

Für dich, was sind die tiefsten Wünsche von allen?

Wie?

Mit einem Freund oder einem Fremden schauen Sie tiefer, hinter die Augen, unter die Oberfläche. Sie könnten einen Wunsch nach Vergnügen empfinden, eine Verpflichtung gegenüber anderen, eine Priorität auf Sicherheit, eine Freude am Leben, eine Wertschätzung der Autonomie oder ein Bedürfnis nach Liebe.

Schau in deinen eigenen Kern des Seins und in seine Sehnsüchte, und du wirst viele der gleichen Wünsche finden. Sie sind für die andere Person genauso kraftvoll und wertvoll wie für dich.

Tief unten sind die meisten Wünsche positiv. Die Mittel zu diesen Zielen mögen fehlgeleitet sein, aber die grundlegenden Ziele selbst sind in der Regel gut. Gewöhnlich sind sogar schreckliche Verhaltensweisen fehlgeleitete Bemühungen, positive Dinge wie Freude, Unabhängigkeit, Anerkennung, Kontrolle oder Gerechtigkeit zu gewinnen. Natürlich ist dies nicht, um diese Aktionen in irgendeiner Weise zu rechtfertigen. Sich in der Wahrheit, der ganzen Wahrheit, zu verankern bedeutet, das ganze Bild zu sehen, einschließlich der guten Absichten, die schlechtes Benehmen hervorbringen.

Versuchen Sie, diese Wahrheit auf sich selbst anzuwenden, in Bezug auf eine Handlung, die Sie bereuen. Welche positiven Ziele hat die Tat erfüllt? Wie ist es, das zu erkennen? Wenn ich öffne, um die guten Ziele zu erkennen, die den schlechten Taten zugrunde liegen, dann mildert das meine Abwehrhaltung und hilft mir, angemessene Reue zu empfinden und größere Entschlossenheit zu finden, bessere Wege zu finden, um diese Ziele zu verfolgen. Es durchbricht auch harte Selbstkritik und fördert Selbstmitgefühl.

Versuchen Sie dann, während einer Interaktion mit jemandem, der Ihnen schwer fällt – oder wenn Sie über die Beziehung als Ganzes nachdenken – die tieferen Wünsche in der anderen Person zu sehen, hinter den Gedanken, Worten oder Taten, die Sie belästigt oder verletzt haben . (Ich schlage vor, dass du das nicht tust, wenn du dazu tendierst, dir selbst Vorwürfe zu machen, wenn andere dich misshandeln.) Du magst es nicht mögen, wie die andere Person den tiefen Wunsch verfolgt, aber wenigstens kannst du dich mit diesem Wunsch ausrichten – alle tiefen Wünsche sind positiv – und wenn Sie möchten, versuchen Sie, weniger schädliche Wege zu finden, um es zu erfüllen.

Bleiben Sie, während des Spiels oder in besonders ruhigen Momenten, offen, um den leisen Geräuschen Ihrer eigenen grundlegenden Wünsche zu lauschen. Auf welche Weise versuchen Sie ernsthaft, sie zu erfüllen?

Außerdem: Gibt es irgendeinen deiner tiefsten Wünsche, dass es sich richtig anfühlt, mehr zu tun? Wie sieht das konkret im Alltag aus?

Stellen Sie sich Ihre tiefsten Wünsche wie eine sanfte, warme Strömung in Ihrem Rücken vor, die Sie sanft und kraftvoll auf der langen Straße vorwärts tragen. Wie würde sich das anfühlen?

Wohin würde diese Straße führen?

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen erhältlich und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.